養生知識問答題

　　養生講究的是陰陽平衡也就是體內各種臟腑處于一種相對平衡的狀態，心態自然也就平和了。下面學習啦小編給大家介紹養生知識問答題，希望對你有用!

　　養生知識問答

　　問：我昨天開始便稀，今天身體沉重，臉色黃，沒胃口吃飯，手、腳尖涼，后背涼。

　　答：雨水節氣，連續的陰雨氣候，外濕容易引起內濕，濕傷脾，濕性重濁粘滯，阻礙陽氣生發，以上均為虛寒癥狀，即可適當溫補。

　　調理建議

　　1)便稀，身體沉重，臉色黃，沒胃口吃飯是脾胃虛寒，胃脹可以及時吃坤茶解決，口唇淡白，舌胖大可在上午7點和9點適當吃坤茶健脾養胃燥濕。忌食生冷，即便需要用梨潤肺，胃寒者需梨蘸辣椒或胡椒。唇干、便干停補。

　　2)手腳尖涼，犯困，乏力是肝氣虛的表現，可以在12點前吃人參茯苓，眼白不紅，口唇不干不紅者可以吃元氣寶補下焦氣。手尖不涼停補，涼多補。眼神足或眼白紅晚不用人參茯苓加醋補膽氣。

　　3)后背涼是腎陽不足的表現。后背涼，同時心里也怕冷者，及時吃暖茶一包，或上午9至12點吃暖茶，癥狀消失可停補。

　　實用養生知識

　　早上4要做

　　1、早上去上廁所

　　晨起后應養成上廁所排大便的習慣，這樣對健康會更好。要是還沒有這個習慣，那就多吃一些白菜、白薯這樣的高纖維食物，然后天天晨起后無論是否想排大便也到廁所蹲下，時間長了就會有排便的習慣了。

　　2、早上喝水

　　人因為經過一夜的睡眠，導致晨起后會出現缺水現象，因此需適量飲用溫開水，這樣才能很好的補充人體缺失的水分，還能排出胃腸中的毒素。

　　3、早上洗澡

　　晨起之后去沖個澡，可以有效增強血液流動，此外洗干凈全身后，同時伴有沐浴的芳香，可以使人感到舒服快樂，讓你全天都有好神態，所以不妨可以這樣做。

　　4、慢慢起床

　　有的人總是一醒來就用力起床，如此會導致血液往上沖而造成血壓突變，使人會有頭暈等不良癥狀。因此睡醒后別急著起床，先在床上稍微小活動一下。

　　晚上5不要

　　1、不吃(脹氣)

　　像一些大白菜、洋蔥、玉米、香蕉、豆類等食物會在消化的時候產生很多氣體而使人腹脹，從而會讓人睡不著或睡的很不舒服，能不吃是最好的。

　　2、不要吃辣

　　晚上吃洋蔥、大蒜、辣椒等太辣的東西，會導致人胃發生灼燒感，導致很難消化，還會使人睡不著，對健康很不利。

　　3、不喝咖啡

　　咖啡中含有的咖啡因會刺激神經系統，還會利尿，易使人出現失眠等癥狀，所以睡前別和咖啡和茶。

　　4、不要喝酒

　　有些人覺得睡前飲用就可幫助更快睡覺，但這種幫助只是淺睡卻不是深睡，這樣即使睡覺前飲酒加長了睡覺時間，但次日睡醒還是會感到疲勞，從而對身體健康不利。

　　5、不吃油膩

　　晚上要是食用過于油膩，會使肝、腸、胃、膽及胰的工作負擔變重，導致神經中樞受到刺激而總是在工作狀態中，從而傷害健康，還會讓人睡不著。

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