女性養(yǎng)生食品
女性食療養(yǎng)生是養(yǎng)生保健最重要的方式了。 男女的不同讓食療材料也不盡相同。哪些是對女性養(yǎng)生最有利的食物呢？下面學習啦小編給大家介紹女性養(yǎng)生食品，希望對你有用!
10種女性養(yǎng)生食品
① 葵瓜子抗色斑
葵瓜子的亞油酸含量非常高。這是一種對人體來說很重要的脂肪酸。因為人體不能自行產(chǎn)生亞油酸，一般只能從食物中攝取。亞油酸可以使皮膚細膩滑嫩，有效地防止皮膚干燥，避免色斑的生成。同時，葵瓜子還含有大量的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素。葵瓜子中鐵元素的含量是葡萄干和花生的兩倍哦!
② 無花果排毒素
優(yōu)秀的清潔血液選手，當血液運送養(yǎng)分到細胞的時候會穿過身體和臉部，所以細胞越干凈，皮膚就越健康。無花果的種子非常細小，但是不止充滿了養(yǎng)分，還能溶解和幫助從腸道排出身體中的廢物和毒素。
❸ 番茄清除人體自由基
番茄有助長壽，主要得益于它富含的番茄紅素。“番茄紅素有植物黃金之稱，它屬類胡蘿卜素的一種，是自然界中最強的抗氧化劑。”它的抗氧化作用是胡蘿卜素的兩倍，具有極強的清除人體自由基的作用，還能促使細胞的生長和再生，起到延緩衰老的作用。
熟吃西紅柿比生吃更容易吸收茄紅素，因為，茄紅素是脂溶性物質(zhì)，它遇油加熱之后，更容易被人體所吸收。但是，西紅柿的加熱時間不要過長，最好不要超過30分鐘。因為加熱時間過長的話，西紅柿中的茄紅素就會被自動分解掉。
❹ 茶葉防輻射
在中國，茶文化已經(jīng)有數(shù)千年的歷史。同樣在英國，茶葉被譽為“健康之液，靈魂之飲。”茶中含有的茶多酚，具有很強的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑，可以阻斷亞硝酸胺等多種致癌物質(zhì)在體內(nèi)合成。它還能吸收放射性物質(zhì)達到防輻射的效果，從而保護女性皮膚。用茶葉洗臉，還能清除面部的油膩、收斂毛孔、減緩皮膚老化。
❺ 菌類調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)
高蛋白、無膽固醇、無淀粉、低脂肪、低糖、多膳食纖維……食用菌集中了食品的一切良好特性，具有增強免疫力、抗輻射、抗衰老等功效。蘑菇里含有的硒，是女人的“美容圣品”，可以促進皮膚新陳代謝和抗衰老，預防皺紋產(chǎn)生。美國自然療法醫(yī)學專家杰西卡·布萊克指出，蘑菇是強有力的免疫系統(tǒng)刺激物和免疫系統(tǒng)調(diào)節(jié)器。
❻ 巧克力抗氧化
巧克力不怕多吃，因為它可是抗氧化防衰老的先鋒，還可以令肌膚變得嫩滑及有光澤。巧克力的主要成分是可可豆，它含豐富的多酚，醫(yī)學研究表明它可幫助皮膚抵擋外來的侵害，具備抗老化、加速新陳代謝及美白等功效，當中以黑巧克力的美容價值最高，其抗氧化能力是紅酒或綠茶的2到3倍。
❼ 葡萄抗衰老
葡萄中富含豐富的維生素、礦物質(zhì)和類黃酮。類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，并可清除體內(nèi)自由基。不僅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多，可以說是真正的抗氧化明星。
⑧ 黃豆調(diào)理雌激素
黃豆主要成分是蛋白質(zhì)，尤其是素食者的蛋白質(zhì)來源。它們包含了人體所必需的氨基酸，對肌肉的修復和再生，皮膚、頭發(fā)、指甲的生長都有好處。
英國研究發(fā)現(xiàn)，黃豆中含有的雌性激素，每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅持，能起到調(diào)理雌激素平衡的作用。
⑨ 雞肝鴨肝滋陰補血
肝是藏血器官，在肝氣舒緩時，人的兩頰會呈現(xiàn)健康自然的淺粉色，即使不用腮紅，你也能看上去白里透紅、膚色健康。中醫(yī)歷來有“以肝養(yǎng)肝”的說法，每天吃50克左右的雞肝或鴨肝，能起到不錯的補肝作用。長此以往，你就能徹底和腮紅說Bye bye了。另外，常喝鴨血湯就能滋陰補血，平肝降火，讓你雙頰膚色健康、美麗。
⑩ 大蒜促進血液循環(huán)
別因為害怕大蒜的滋味而甩掉大蒜，它不但具有抗氧化的作用，還有促進血液循環(huán)、加速新陳代謝的功能，能幫助排毒減重呢!它所含有的硫化物具有抗氧化還原功效，不但可見效降低體內(nèi)膽固醇，還可預防高血壓及心血管疾病。如果你實在對大蒜沒感情，不妨吃些蒜苗、蒜葉、蒜油。還要記住，如果吃過大蒜之后喝杯牛奶，惱人的蒜味便沒了
女性暖宮食物推薦
薏仁紅豆蓮子湯
食材：紅豆200g、蓮子200g、薏米100g、水適量、枸杞適量
做法：
1)準備好薏米、紅豆、蓮子;
2)三種食材洗凈;
3)加適量水放高壓鍋中大火煮開后小火壓20分鐘;
4)煮好開蓋好放適量的枸杞煮幾分鐘即可。
當歸羊肉生姜湯
食材：羊肉200g、當歸20g、生姜20g、鹽適量
做法：
1)準備所需材料;
2)將羊肉洗凈切成小塊，當歸、姜切片;
3)羊肉分別放入燉盅內(nèi);
4)加入生姜和當歸片;
5)再添加1飯碗水，平常吃飯的碗就可以;
6)然后加上蓋子，坐電燉盅內(nèi);
7)燉兩小時即可;
8)燉好后取出加入少許鹽調(diào)味(也可不放);
9)把它拌勻即可食用。
益母草荷包蛋湯
食材：益母草20g、雞蛋1個、大棗20g、紅糖適量
做法：
1)準備食材;
2)大棗洗凈泡10分鐘，清洗干凈;
3)鍋內(nèi)放水，加入益母草;
4)放入大棗;
5)煮沸后轉(zhuǎn)小火熬煮，最后轉(zhuǎn)大火略微收汁，一共煮15分鐘左右;
6)煮好的湯汁用漏網(wǎng)過濾，把大棗用筷子撿出來，再次過濾一次;
7)過濾好的湯汁和大棗燒開;
8)打入雞蛋加入紅糖，煮至雞蛋熟即可。
紅豆湯
食材：紅豆100g、清水800ml、白砂糖適量
做法：
1)備好紅豆100克;
2)將紅豆清洗干凈，加水800毫升;
3)啟動電高壓鍋相應檔位;
4)解壓后，開蓋加糖;
5)攪拌均勻;
6)盛到碗中享用。
杞米豆?jié){
食材：黃豆40g、小米20g、枸杞10g、冰糖適量
做法：
1)準備所需材料，黃豆提前泡軟;
2)將泡軟的黃豆洗凈，倒入豆?jié){機內(nèi);
3)小米洗凈加入豆?jié){機內(nèi);
4)加入枸杞;
5)再添加適量的清水;
6)啟動豆?jié){機的豆?jié){功能;
7)將打好的豆?jié){倒出濾渣;
8)最后加入適量的冰糖調(diào)至溶化即可飲用。
紅糖黑棗姜茶
食材：姜10g、黑棗5粒、紅糖8g、水350ml
做法：
1)姜切片，黑棗沖冼;
2)準備紅糖;
3)鍋中煮沸水放入姜片、黑棗，小火煮20分鐘;
4)放入適合自己甜味的紅糖攪均。
桂圓紅棗養(yǎng)血茶
食材：紅棗3個、桂圓4個、開水適量
做法：
1)準備所需材料;
2)將紅棗洗凈去核，桂圓去殼去核;
3)將紅棗、桂圓放入壺內(nèi);
4)加入開水;
5)然后蓋上蓋子悶15-20分鐘;
6)泡至出味即可飲用。
黃芪紅棗枸杞茶
食材：黃芪15g、枸杞15g、紅棗15個、蜂蜜適量
做法：
1)準備食材;
2)泡泡洗凈;
3)砂鍋加水，加黃芪、紅棗、枸杞;
4)大火燒開;
5)轉(zhuǎn)小火熬煮1小時即可;
6)用濾網(wǎng)濾出茶汁，加蜂蜜拌均勻即可飲用。