氣虛體質養生法

　　氣虛體質的主要表現是人體的生理功能處于不良狀態，脾肺功能偏弱，體力和精力都明顯缺乏，稍微活動一下或工作、運動就有疲勞及不適的感覺。那么氣虛體質的人怎么養生才好呢？下面學習啦小編給大家介紹氣虛體質養生的方法，希望對你有用!

　　氣虛體質養生的方法

　　1、原則： 補氣養氣，因肺主一身之氣，腎藏元氣，脾胃為“氣生化之源”，故脾、胃、肺、腎皆當溫補。

　　2、食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經常交替選服。

　　3、飲食：宜進食性味甘平或甘溫的、具有補氣作用的飲食。宜吃營養豐富、容易消化的平補食品，忌吃辛辣、生冷、油膩食物。

　　4、起居：應注意保暖，避免勞汗當風，勞逸結合，以免更傷正氣。切忌熬夜，避免傷精耗氣。

　　5、運動：不宜進行強體力運動，選擇適宜的運動量，循序漸進，持之以恒。

　　6、情志：應培養豁達樂觀的生活態度，保持穩定平和的心態。避免過度思慮和悲傷。

　　氣虛體質的特征辨別

　　1、主要特征：元氣不足，以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現為主要特征。

　　2、形體特征：肌肉松軟不實。

　　3、常見表現：平素語音低弱，氣短懶言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。

　　4、心理特征：性格內向，不喜冒險。

　　5、發病傾向：易患感冒、內臟下垂，例如胃下垂、脫肛、子宮脫垂等病;病后康復緩慢。

　　6、適應能力： 對外界環境適應能力較差，不耐受風、寒、暑、濕邪。

　　氣虛體質中醫治療方法

　　1、代表方劑：補中益氣湯

　　①適應癥： 氣虛體質的人身體免疫能力和抵抗疾病的能力明顯低于身體健康的人，往往少氣懶言、語聲低微、乏力疲倦、常出虛汗，動則更甚，可見舌淡苔白、脈虛弱等。

　　②組　成：黃芪15克、人參(黨參)15克、白術15克、炙甘草15克、當歸10克、陳皮6克、升麻6克、柴胡12克、生姜9片、大棗6枚。　 ③加減法：精神短少加人參、五味子;頭痛-加蔓荊子，痛甚加川芎、藁本、細辛; 兼有胃寒氣滯加青皮、蔻仁、木香、益智仁;泄瀉去當歸，加茯苓、蒼術、益智仁。

　　2、相應膳食：

　　①懷山百合蓮子湯： 燒滾適量水，放入雪梨、百合、蓮子，蜜棗和瘦肉，水滾后再改慢火煲約二小時，下鹽調味即成 。

　　②參藥煨乳鴿：將乳鴿洗凈放入湯煲中，添加丹參一根，枸杞，淮山，生姜片(或者去超市買專門的煲湯材料)，加水至湯煲上限，置于灶上大火燒開，轉文火煲1小時左右，調味即可。

　　③五香牛肉：牛肉有補中益氣，滋養脾胃，強健筋骨，化痰息風，止渴止涎之功效，適宜于中氣下隱、氣短體虛、筋骨酸軟、貧血久病及面黃目眩之人食用。

　　附：五香牛肉用料制法：

　　用料：

　　牛肉1000克，精鹽50克，白糖15克，紅醬油30克，姜塊2塊，蔥結3只，料酒、茴香、桂皮、紅米汁、白湯各適量。

　　制法：

　　1、選用牛肘子部位的全精肉，先按肌肉纖維用刀直切開，再戳上若干洞。板上先撒上少許精鹽，將肉塊放在上面反復推擦，至鹽粒融化。

　　2、以上處理過的肉塊放在大碗內腌3天(夏季腌1天)，經過多次翻動，腌至肉紅、硬、香。

　　3、鍋內加水，武火燒滾，投入肉塊，翻動幾次，撈出刷洗清爽。在鍋底先放鍋墊，墊上放牛肉塊，加入茴香、桂皮、蔥結、姜塊、料酒、白糖、醬油和紅米汁，武火燒滾，至牛肉變成紅色時，再加入白湯淹沒牛肉，放入精鹽適量，加蓋燒沸，移文火燜煮2小時左右，撈出，冷透后，按其肌肉纖維橫向切片即成。

　　氣虛體質忌食食品

　　1、忌食食品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿卜纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉。

　　2、少食食品：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。