中醫話養生

　　說起養生，人們就自然而然地聯想起它與抗病防衰，延年益壽有關。那么養生究竟有哪些方法？下面學習啦小編給大家介紹中醫養生的方法，希望對你有用!

　　中醫養生的方法

　　起居養生

　　順應自然變化規律，做到起居有常、勞逸結合、動靜相宜等一系列養生措施。從現今人們生活習慣而言，尤其需做到的是：按時作息，保證足夠的睡眠時間;慎適冷暖，切勿“要風度不要溫度”：適當運動，避免終日與電腦、電視為伴。

　　飲食養生

　　利用食物的性能特點，合理攝入膳食，以強身健體、抗衰防老的養生方法。民以食為天。然飲食對于人體健康是一把雙刃劍?！饵S帝內經》將其喻作“水能載舟，亦能覆舟”。指出“陰之所生，本在五味;陰之五宮，傷在五味”。意為人體賴以生存的陰精，來源于飲食五味：蓄藏陰精的五臟，其損害的禍根也在飲食五味。明確指出了飲食對于人體健康的雙重性。謹和五味，平衡營養;適時適量，勿使過偏：以人為本，區別對待。上述三者，當為飲食養生的基本要求。

　　娛樂養生

　　指有利于身心健康的情趣高雅、生動活潑、輕松愉快的各種娛樂活動，如音樂、弈棋、書畫、養花、垂釣、閱讀等。娛樂活動，不僅可豐富業余生活，還能給人們帶來很多樂趣，能調節情緒，消除疲勞，陶冶情操，凈化心靈，給人以美好的精神享受，無疑對愉悅心身、保持健康具有重要意義。值得注意的是，娛樂活動也不可過度，謹防玩物喪志。而那些消極頹廢的娛樂更是有害于身心健康，古人稱之為“伐性之斧”。

　　情志養生

　　保養身體必先調神怡情，才能形神兼備。三國曹魏時期著名文學家嵇康曾作養生專論，指出“精神之于形骸，猶國之有君也。神躁于中，而形喪于外，猶君昏于上，國亂于下也。”并提出例證云：“夫服藥求汗，或有弗獲，而愧情一集，渙然流漓：終朝未餐，則囂然思食，而曾子銜哀，七日不饑;夜分而坐，則低迷思寢，內懷殷憂，則達旦不暝;勁刷理鬢，醇醴發顏，僅乃得之，壯士之怒，赫然殊觀，植發沖冠。”精神情志調養對于保持身心健康重要性的論述，古今宏論，莫過于此。養生之要，當以養性調神為先。

　　中醫養生食譜

　　1、菠菜粥

　　藥膳配方：粳米100克，菠菜適量。

　　制作方法：先取菠菜放入沸水燙數分鐘，撈出切細，加粳米共煮為粥。

　　用法：溫服，早晚各服1次。

　　食用功效：治便澀滯不通、痔瘦及久病。適用于血虛老年便秘串老。

　　2、綠豆紅棗粥

　　藥膳配方：綠豆100克、紅棗15枚、紅糖適量。

　　制作方法：將綠豆、紅棗洗凈入鍋，加水適量，煮至豆爛入紅糖即成。

　　用法：隨意食用。

　　食用功效：有清熱解暑，健脾護肝的功效。適用于中暑、貧血、疲勞綜合征、壞血病、消化性潰瘍、慢性肝炎、營養不良性水腫等病癥。

　　3、香蕉綠豆粥

　　藥膳配方：綠豆60克、香蕉2根

　　制作方法：先將香蕉除柄蒂再清洗干凈，連香蕉皮切碎，故人家用果汁機中快速攪打，過濾取汁故人杯中備用。將綠豆淘凈后，故人砂鍋，加水適量，大火煮沸后離火，待涼，取綠豆湯汁，調入香蕉汁中，拌勻即成。

　　用法：每日早、晚分飲。

　　食用功效：有清熱除煩，利尿降壓的功效。適用于暑熱癥、厭食癥、營養不良性水腫等病癥。

　　4、枸杞山藥湯

　　藥膳配方：淮山藥150克、枸杞25克、芡實50克、豬腰4只、生姜5片。

　　制作方法：將豬腰剖開，切去白膜，清水沖洗，除去尿味?；瓷剿帯嫲?、芡實洗凈與切好的豬腰一同放人鍋中，加水適量，大火燙滾后，改慢火煲2小時，湯成即可。

　　用法：1日2次，早晚分服。

　　食用功效：補腎止帶。適用于帶下病，及帶下赤白，質稍粘無臭，頭昏目眩，五心煩熱，失眠多夢，舌紅少苔，脈細略數等癥狀。

　　5、薏米冰糖湯

　　藥膳配方：冰糖200克，薏米100克，山檀糕50克，桂花3克，食鹽適量。

　　制作方法：將薏米加水蒸熟，山楂糕切片，取水600毫升人鍋，加入冰糖、桂花、食鹽，煮沸至惹米浮起，出鍋溫服。

　　用法：溫服，早晚各服1次。

　　食用功效：除火利濕，消除沈瘤，減肥美容。適于消化不良，積食，下膠水腫，白帶量多，面部痤瘡。