穴位保健與養生
穴位保健與養生
健康是人最大的本錢，擁有了健康才能去創造一切。所以就算再忙也要注意自己的身體，如果說你沒有時間，沒有多余的金錢去照顧自己的身體，那么不妨學習一下這些不用花錢的養生方法，只要平常做幾分鐘就會讓你更加健康。下面學習啦小編給大家介紹穴位保健養生的方法，希望對你有用!
穴位保健養生的方法
1、揉捏風池穴
頸椎病可以稱之為辦公族最無言的痛，緩解頸椎不適的穴位是風池穴。
后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當于耳垂齊平。
揉穴的同時輕輕旋轉頭頸部，再做些聳肩動作。每天晚上睡前按摩后可以做局部熱敷，能起到改善局部血液循環、緩解肌肉緊張、解除疲勞的作用。另外，在辦公室每隔1～2小時可扭動頸部。
2、滾揉后溪穴
久坐不運動，腰痛不稀奇。此時可按摩后溪穴。
后溪穴是手握拳時，掌指關節后橫紋的盡頭處。
坐在電腦面前，可以把雙手后溪穴的這個部位放在桌子沿上，用腕關節帶動雙手，輕松地來回滾動，即可達到刺激效果。抽出三五分鐘的時間來，隨手動一下，堅持下來則對頸椎、腰椎有著非常好的養護作用。
3、按摩太陽穴
腦力工作壓力大，頭暈、頭疼是常有的事，此時最簡單的方法就是按摩太陽穴。
太陽穴位于雙眼的眼角與其平行發際連線1/2處。
午飯后揉一揉太陽穴，三五分鐘即可，往往有不錯的提神醒腦的作用。
4、刺激明眼穴
眼睛干澀時，可以動動手指上的明眼穴。
左右手的大拇指中間的骨節上。
用一手的拇指和食指夾住，以拇指的指甲分別對這個穴位進行刺激，以稍微感覺到疼痛即可。可以在工作的休息時間，或是等車的空檔期自行按摩。
腿部重要養生穴位
1.膝眼穴
標準定位:屈膝，在髕韌帶兩側凹陷處，在內側的稱內膝眼，在外側的稱外膝眼。
取穴:患者屈膝取穴。
解剖:穴下有皮膚、皮下組織、髕韌帶與髕內側支持帶之間、膝關節囊。分布有隱神經的髕下支。
功用:活血通絡，疏利關節。
主治疾病:各種原因引起的膝關節病，髕骨軟化癥等。
刺灸法:屈膝，從前外向后內或從前內向后外斜刺0.5-1寸,可灸。
2.梁丘穴
取穴方法:屈膝，大腿前面，當髂前上棘與髕底外側端的連線上，髕底上2寸。
解剖:在股直肌和股外側肌之間;有旋股外側動脈降支;布有股前皮神經，股外側皮神經。
主治疾病:膝腫痛，下肢不遂，胃痛，乳癰，尿血。
人體穴位配伍:配足三里穴、中脘穴治胃痛。
刺灸法:直刺 1～1.2寸。
附注:足陽明經郄穴。
3.梁丘穴
別名:鶴頂穴，跨骨穴。
穴義:約束胃經經水向下排泄。3.復溜穴Fù liū(KI7)
主治疾病:泄瀉，腸鳴，水腫，腹脹，腿腫，足痿，盜汗，脈微細時無，身熱無汗，腰脊強痛。
人體穴位配伍:配后溪穴、陰郄穴治盜汗不止;配中極穴、陰谷穴治癃閉。
刺灸法:直刺0.8～1寸;可灸。
附注:腎經經穴。
4.患者屈膝，醫者以左手掌心按于患者右膝髕骨上緣，二至五指向上伸直，拇指約呈45度斜置，拇指尖下是穴。對側取法仿此。
解剖:在股骨內上髁上緣，股內側肌中間;有股動、靜脈肌支;布有股前皮神經及股神經肌支。
主治疾病:月經不調，崩漏，經閉，癮疹，濕疹，丹毒。
人體穴位配伍:配三陰交穴治月經不調;配曲池穴治癮疹。
刺灸法:直刺 1～1.5寸。
別名:百蟲窩穴，血郄穴。
穴義:脾經所生之血在此聚集。
5.承山穴
取穴方法:人體承山穴位于小腿后面正中，委中穴與昆侖穴之間，當伸直小腿或足跟上提時腓腸肌肌腹下出現尖角凹陷處。
解剖:在腓腸肌兩肌腹交界下端;有小隱靜脈，深層為股后動、靜脈;布有腓腸內側皮神經，深層為腓神經。
主治疾病:痔疾，腳氣，便秘，腰腿拘急疼痛。
人體穴位配伍:配大腸俞穴治痔疾。
刺灸法:直刺1～2寸。
別名:魚腹穴，肉柱穴，傷山穴，魚腸穴，腸山穴，魚腹山穴，玉柱穴，魚腰穴。
穴義:隨膀胱經經水下行的脾土微粒在此固化。7.解溪穴 Jiě Xī(ST41)
取穴方法:位于足背與小腿交界處的橫紋中央凹陷處，當拇長伸肌踺與趾長伸肌腱之間。
解剖:在拇長伸肌膜與趾長伸肌脛之間;有脛前動、靜脈;淺部當腓淺神經，深層當腓深神經。
主治疾病:頭痛，眩暈，癲狂，腹脹，便秘，下肢痿痹。
人體穴位配伍:配陽陵泉穴、懸鐘穴治下肢痿痹。
附注:足陽明經所行為“經”。
6.解溪穴
別名:草鞋帶穴，鞋帶穴。
穴義:胃經的地部經水在此散流四方。8.委中穴 Wěi zhōng(BL40)
取穴方法:該穴位于腘橫紋中點，當股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。
解剖:在腘窩正中，有腘筋膜;皮下有股腘靜脈，深層內側為腘靜脈，最深層為腘動有股后皮神經，正當脛神經處。
主治疾病:腰痛，下肢痿痹，腹痛，吐瀉，小便不利，遺尿，丹毒。
人體穴位配伍:配大腸俞穴治腰痛。
刺灸法:直刺 1～1.5寸，或用三棱針點刺腘靜脈出血。
附注:足太陽經所入為“合”。