穴位養生保健

　　各種按摩手法均是通過其手法的不斷變化刺激人體外部器官，通過穴位、經絡或神經系統的傳導，直接或間接地刺激肌肉、骨骼，關節。韌帶，神經、血管，產生周部或全身性的反應：(變化)，這種變化使人體內部的各種生理機能逐漸趨于正常，增加人體抵抗大，達到“有病治病，無病健身”，增強健康的目的。下面學習啦小編給大家介紹穴位養生保健的方法，希望對你有用!

　　治便秘——按摩腹部

　　有人認為便秘不是大毛病，無須看醫生，去藥房買點瀉藥吃吃即可。其實，這是錯誤的。便秘原因有多種。從中醫角度講，便秘分為實癥和虛癥。實癥為積熱上火，多發生在年輕人身上，常由吃火鍋、食辛辣、熬夜等因素引起。虛癥主要是氣虛陰虧，多發生在老年人身上，主要是脾胃不合導致的。因此，得了便秘應到醫院求治，對癥服藥。如果不對癥治療，僅靠吃瀉藥通便，會造成胃腸功能紊亂，便秘更嚴重。

　　按摩方法：腹部按摩可預防便秘。早晚按摩腹部：可站位，也可仰臥位，左手掌按于臍部，右手疊壓左手上，先向順時針方向旋轉腹部81次，再向逆時針方向揉腹部，次數相等，意注掌下，呼吸自然。

　　治腸胃疾病——按摩膈俞穴

　　腸胃不好的人可按摩膈俞穴。膈俞穴位于背部，第七胸椎棘突下，旁開1.5寸。膈俞穴屬于足太陽膀胱經，可治療胃痛、嘔吐、厭食、便血、咳嗽、氣喘、盜汗等疾病。

　　按摩方法：患者臥位，用兩手手指指腹端按、揉壓膈俞穴。每次2分鐘左右。

　　治療皮膚瘙癢——按摩百蟲窩

　　冬天氣候干燥，全身癢得難受，嚴重的時候，小腿前面和胳膊上的皮膚還會出現魚鱗樣的改變，瘙癢無比，這都是干燥惹的禍。這時可按摩百蟲窩穴。屈膝，在大腿內側，髕骨的內上緣向上約一掌(四指并攏為一掌)處為經外奇穴百蟲窩，它在足太陰脾經的循行線上，臨近血海穴。按摩百蟲窩穴可以活血止癢。

　　按摩方法：用拇指指腹用力點按百蟲窩穴，直到局部有酸脹感后放松，隔幾秒鐘再繼續點按，瘙癢即能止住。

　　治冠心病——按揉心腧穴

　　心腧穴，在背部，第五胸椎棘突下，旁開1.5寸。多用于治療冠心病、心絞痛、神經衰弱等疾病。中醫認為心腧穴屬足太陽膀胱經，可治療心痛、心悸、心煩、失眠、健忘、癲癇、狂躁、咳嗽等。

　　按摩保健：患者臥位，用兩手手指指腹端按、揉壓此穴。每次2分鐘左右。

　　散熱去痛——按摩尺澤穴

　　尺澤穴，位于手心朝上，肘內側橫紋上偏外側一個拇指寬的凹陷處。尺澤穴主要作用是瀉熱。此外，因為尺澤穴接近肱二頭肌的肌腱，而肱二頭肌作用是屈肘，因此此穴也能夠緩解和治療肘關節的痙攣。因此，按摩尺澤穴對于肺經熱引起的咳嗽氣喘、胸部脹痛等病癥是有效的。

　　穴位養生保健的方法

　　補肺益腎——按摩列缺穴

　　冬季到，意味著又要降雪了。人們在欣賞雪景的同時，也別忘了補腎。冬天是補腎養肺最好的季節。兩手虎口交叉相握，這時左手食指是在右腕的背部，而食指尖下就是列缺穴。此穴位于三經交會處，因此不僅對于肺經，還對大腸經和任脈的經氣都具有調節作用。列缺穴補肺益腎的功效還來源于其與任脈連接，任脈本身就是陽脈之海，可以補肺腎之陰虛。因此，列缺穴也沿襲了任脈的作用，對于腎陰不足引起的糖尿病、耳鳴、眼睛干澀等癥有很好的調節作用。

　　保護心臟——按摩內關穴

　　內關穴有寧心安神、理氣止痛等作用，因此經常成為中醫醫治心臟系統疾病以及胃腸不適等病癥的首選大穴。內關穴取穴方法為：伸開手臂，掌心向上。然后握拳并抬起手腕，可以看到手臂中間有兩條筋，心包經上的內關穴就在離手腕第一橫紋上兩寸的兩條筋之間。

　　日常按揉內關穴，無論是走路還是閉目養神，都可以操作，對于調節心律失常有良好作用。需要注意的是，按揉此穴不必太大力氣，稍微有酸脹感即可。

　　補血養肝——按摩血海穴

　　古代，人們不經意間發現刺破這個地方就可以祛除人體內的淤血，因此用它來治療體內淤血的病癥。它不僅能祛淤血，還能促生新血，因此才給它起名叫血海。血海位于大腿內側，請坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋內側會出現一個凹陷下去的地方，在凹陷的上方則有一塊隆起的肌肉，順著這塊肌肉摸上去，頂端即是血海穴。按摩血海穴可補血養肝。

　　按摩方法：每天上午的9～11時，做一次舒舒服服的按揉吧。這個時辰是脾經經氣運行最旺盛的時候，人體的陽氣也正處于上升趨勢，所以直接進行按揉就好了。每一側3分鐘，要掌握好力道，不易大力，只要能感覺到穴位有微微的酸脹感即可。

　　舒服腰背——按摩委中穴

　　在針灸的四總穴歌里提到腰背委中求，可見，委中是治療腰背病癥的要穴。委中穴取穴方法為：屈腿時，膝關節后側也就是窩的位置出現橫紋，而橫紋的中點處即是委中穴。按摩委中穴，同樣可起到治療腰背痛的功效。

　　按摩方法：對于委中應采取點按的方法，一點一放，同時與腿部的屈伸相配合。這樣做不僅可以治腰痛，還能有效解除腿部的酸麻和疼痛，對一些下肢疾病都有很好的保健護理作用。

　　促消化——按摩天樞穴

　　天樞是胃經上的一大要穴。位于肚臍旁2寸處，與肚臍同處于一條水平直線上，左右各有一穴。另外，天樞是大腸的募穴。所謂募穴就是集中了五臟六腑之氣的胸腹部穴位。因為與臟腑是近鄰，所以內外的病邪侵犯，天樞都會出現異常反應，起著臟腑疾病信號燈的作用。從位置上看，天樞正好對應著腸道，因此常按摩天樞穴，必然會促進腸道的良性蠕動，增強胃動力。

　　按摩方法：在具體按揉時，可以采用大拇指按揉的方法，力度稍大，以產生酸脹感為佳。

　　治失眠——按摩神門穴

　　神門穴位于手腕內側(掌心一側)，小指延伸至手腕關節與手掌相連的一側，是針灸經常取用的穴位之一。按摩神門穴對于心慌心悸以及失眠都有很好的保健作用。

　　按摩方法：用手指按揉神門穴，力量不需要太大，也不必追求酸脹感。

　　治腰疼和痔瘡——按摩長強穴

　　長強穴位于尾骨尖端下，尾骨尖端與肛門連線的中點處。長強穴屬于督脈，可治療痔瘡、脫肛、便秘、腰疼等疾病。常按摩長強穴，配合承山穴治痔瘡效果更好。

　　按摩方法：患者俯臥，雙腳稍稍分開，用手指揉、按壓長強穴，每次揉4分鐘，雙手交替按摩。每日2次。

　　中醫按摩的作用

　　1、按摩對循環系統的作用按摩具有擴張血管，促進血液循環改善心肌供氧，加強心臟功能的作用。

　　2、按摩對呼吸系統的作用，引通過對穴位，經絡、神經等的刺激及傳導作用，影響肺的功能。如按摩肺俞，膈俞及相關穴，能夠調整胸隔、肺的狀態，從而產生鎮咳、平喘、化痰作用，可加深呼吸，增加氧氣的吸入和：二氧化碳的排出，恢復肺的彈性。同時使呼吸肌發達，增加肺活量，使肺保持良好狀態。

　　3、按摩對消化系統的作用按摩的刺激，使胃腸道平滑肌：張力，彈力、收縮力增加，從而加速胃腸蠕動;同時通過交感神經的作用，使支配內臟器官的神經興奮，促進胃腸消化液的分泌。

　　4、 對免疫系統的作用按摩可提高人體的免疫力，使白細胞的數量增加，并能增強白細胞的噬菌能力。

　　5、對神經系統的作用局部按摩可使周圍神經產生興奮，加速傳導反射作用，從而改變內臟的活動，如刺激第五胸椎處，可使賁門括約肌擴張。

　　6、對血液系統的作用能清除血液中的有害物質，還可降低膽固醇、血脂。

　　7、對運動系統的作用按摩可使肌肉纖維被動活動，使被牽拉的肌肉放松，消除疲勞，由于血液循環加快，從而使肌肉需要的氧氣和營養物質得到及時的補充，促進了乳酸等代謝產物的吸收和排泄，提高了肌肉的運動能力。