如何保養卵巢食療

　　有人曾比喻女性擁有兩座花園：表象花園臉，秘密花園卵巢。卵巢是女性的性腺，能產生卵細胞和分泌性激素，具有生殖和內分泌功能，卵巢位于子宮底的后外側，位置和因子宮的不同而受影響，卵巢的大小與年齡和產卵期有關。卵巢左右各一，灰紅色呈扁平的橢圓形，表面凸隆，左右卵巢并不一致，一般左側大于右側，35-45歲左右，卵巢開始逐漸縮小，到絕經期以后，卵巢可縮小到原體積的1/2。通常成人卵巢的大小，相當于本人拇指指頭大小。卵巢除分泌兩種主要類固醇激素---雌激素和孕激素外，還分泌少量雄激素。接下來，學習啦小編就和大家分享保養卵巢的食物推薦，希望對各位有幫助!

　　保養卵巢的食物推薦

　　1、多吃胡蘿卜

　　胡蘿卜但中含有大量的胡蘿卜素，這樣對于女性是特別好的營養成分。

　　胡蘿卜但中含有大量的胡蘿卜素，這樣對于女性是特別好的營養成分

　　每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。而吃胡蘿卜，還可以補充β-胡蘿卜素,如果常年補充β-胡蘿卜素，可以幫助大腦增強記憶，還能保護大腦其他思維功能，如減少癡呆癥患病幾率等。每周至少吃三次胡蘿卜或β-胡蘿卜素補充劑，就不怕腦海中的記憶和自己說再見了。

　　2、服用維生素C和維生素E

　　健康專家指出如果每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢健康專家適量服用藥片或制劑來補充。也可以吃一些含有維生素C和維生素E豐富的食物。例如西紅柿、萵苣、番茄、小麥胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油以及柑橘等。您不妨每天吃一些!

　　3、葉酸

　　增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發生率。研究發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

　　葉酸是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜

　　4、高鈣飲食

　　如果女性每天都能攝取高鈣的食物就可以有效的降低卵巢癌的發生。

　　據數據顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。含鈣高的食物有牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、黑芝麻、海帶芽等。

　　保養卵巢的技巧

　　1、如果你想嘗試一下卵巢SPA，必須年滿18歲以上，并且要避開經期。

　　2、當體內還可以正常分泌雌激素時，外服雌激素反而會在一定程度上抑制體內激素的分泌，實不可取。

　　3、避免情緒過分抑郁或興奮，保持樂觀、開朗的心情和堅持良好的生活規律，也能調節自身內分泌機能，提高機體免疫力，利于皮膚美容。

　　4、無論市面上出現什么樣新的美容項目，都應慎重考慮其科學性和可行性，不可跟著廣告盲從。崇尚美容護膚的女性朋友們——科學美容，才是首選。