24式養生太極拳教學視頻
24式養生太極拳教學視頻
太極拳,套路簡單,是一種健身拳術,在民間深受喜愛。為了便于在廣大群眾中推廣太極拳,1956在楊式太極拳的基礎上,刪去繁難和重復的動作,選取24式,編成“簡化太極拳”。學習啦小編現在就告訴你24式養生太極拳教學視頻，快來看看了解詳情吧。
24式養生太極拳教學視頻
老年人長壽養生的方法
1、按時喝水
口渴，提示體內缺水已頗嚴重，這時再補充它為時過晚。據調查研究，有經常飲水習慣的人，患便秘、尿路結石者明顯減少于不常飲水的人。
而且，按時喝水還對心肌梗死和中風等嚴重疾病有預防作用。因此，老年人、動脈硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中風病人，以及對水相對需要較多的孕產婦、青少年和嬰兒，更應該養成經常飲水的習慣。
2、要有超前的健康理念
中醫說：生命最寶貴，健康更重要，為了下一代，兩者都做好。他認為有病早治是關鍵，因此中老年人一定要養成中醫養生的習慣。
3、科學飲食
中醫列舉了芹菜、香蕉、海蜇等屬于降壓類食品，絞股藍、山楂、決明子等可以降血脂。他還提出健康飲食要做到四高四低。
四高：高維生素，高纖維素，高蛋白，高微量元素。
四低：低鹽，低脂，低糖，低碳。
4、按時如廁
很多人都是當便意明顯時才去廁所，甚至有便不解。這樣做對健康極為不利，大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈而受到損害，甚至也可能引起糞便和尿內的有毒物質被人體重吸收，導致“自家中毒”.
因此，應養成定時大便的習慣，尤以晨間為好。定時解大便可防治便秘，并可減少大腸癌的發病機會，對痔瘡病人也有益處。
5、多吃魚
研究表明，與高齡老人的健康狀況顯著相關的飲食因素還有是否經常食用魚類水產品。越經常食用魚類水產品，高齡老人的健康狀況就越好。
魚類水產品的蛋白質含有人體所必需的9種氨基酸，且易于消化，87%至98%可以被人體吸收。
6、按時體檢
老人長壽最重要的就是堅持體檢。每年的健康查體中，經常發現相當多的嚴重疾病患者，如肝炎、肺結核、高血壓、心臟病、糖尿病、癌癥等.
其實，許多疾病光靠自我感覺是很難早發現的，只有定期去醫院進行健康檢查，才能早期發現，從而早期治療。所以，要定期去醫院體檢。
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