順時養生法

順時養生法

　　健康長壽是人類最美好的理想與愿望,欲達此目 的便要選擇最科學的養生法。順時養生法是按照自然的規律來養生，那么順時養生法怎么做呢，不妨和學習啦小編一起來了解下中醫順時養生法，歡迎大家的閱讀!

　　中醫順時養生法

　　現代醫學談的生理時鐘概念，跟古老的中醫養生智慧不謀而合。

　　中醫認為氣血循環有一定的節律，跟每日節律最有關的是營衛之氣。營氣的循行就是沿著一定的順序，在相對應的時辰起主導作用，這樣的循行，隱然合乎人體一天的作息。

　　營衛之氣

　　營氣約指血液循環;衛氣約指淋巴、組織液、軟組織的張力，除了有保衛人體、抵御外邪的功能，也跟睡眠關系密切。

　　深夜1：00～3：00―肝經

　　臥則血歸于肝，此時的深度睡眠能幫助身體休養生息。

　　早晨5：00～7：00―大腸經

　　睡眠與胃腸道蠕動均是副交感神經主導，因此睡了一覺后，此時氣血走到大腸，是排便的最佳時機。

　　早上7：00～9：00―胃經

　　吃得飽且營養，提供身體足夠能量。

　　早上9：00～11：00―脾經

　　胃經及脾經分別主受納、運化水谷(消化吸收養分)。

　　中午11：00～1：00―心經

　　由陽轉陰之時，午餐后可小睡片刻，陰陽轉換才順暢，更能彌補現代人長期夜間睡眠不足的困擾。

　　下午1：00～3：00―小腸經

　　代謝轉化午餐為人體的能量，透過小腸經吸收營養。

　　下午3：00～5：00―膀胱經

　　為一身之藩籬，適合活動、運動以強健體魄、增強抵抗力。

　　傍晚5：00～7：00―腎經

　　吃飯的時間比吃什么更重要，盡量不晚于7：00進食。

　　借助腎經的封藏作用，將一天多余的氣血能量儲存起來，成為人體元精的基礎。

　　但不宜多吃，否則會成為身體的負擔。

　　晚餐后不再進食，空腹12小時有助體重控制，預防慢性病。

　　晚上7：00～9：00―心包經

　　主喜樂，飯后宜放松，比如散步、跟家人聊天。

　　晚上9：00～11：00―三焦經

　　減少聲光刺激、不做激烈運動、放松心情，醞釀睡意。

　　深夜11：00～1：00―膽經

　　陰氣最盛，但也是陽氣之所生。

　　此時是引領諸經氣血順暢運行的關鍵時刻，應就寢。