24式養生太極拳口令

24式養生太極拳口令

　　養生，從身體健康與長壽的愿望出發，集古人智慧的結晶，在人與天、人與人、人與自然等一系列復雜關系的平衡中探索與發展，成為中國文化中的一朵奇葩。24式養生太極拳也是養生健身的好拳法，那么口令怎么怎么說呢，不妨和學習啦小編一起來了解下24式簡化太極拳口令詞，歡迎大家的閱讀!

　　24式簡化太極拳口令詞

　　第一組

　　一、 起式

　　1、 兩腳開立，與肩同寬; 2、兩臂前舉 3、沉胯屈膝按掌。

　　二、 左右野馬分鬃

　　1、懸胯攬掌，抱球收腳 2、轉身上步 3、弓步分手;

　　4、坐腿撇腳轉身 5、抱球收腳 6、轉身上步7、弓步分手;

　　8、坐腿撇腳轉身9、抱球收腳 10、轉身上步 11、弓步分手。

　　三、 白鶴亮翅

　　1、 跟步抱球2、坐腿轉腰3、虛步分手亮掌，左腳點地。

　　第二組

　　四、 左右摟膝拗步

　　1、右臂前擺，兩手交叉;2、轉體擺臂收腳3、屈臂上步4、弓步摟推

　　5、坐腿轉身撇腳6、擺臂收腳 7、屈臂上步8、弓步摟推，眼看前手;

　　9、坐腿轉身撇腳10、擺臂收腳11、屈臂上步 12、弓步摟推掌。

　　五、 手揮琵琶

　　1、 跟步按掌2、坐腿引手3虛步合手，腳跟落地。

　　第三組

　　六、 左右倒卷肱

　　1、轉體撒手翻掌2、退步屈臂到耳旁3、后坐虛步推掌，左手收在腰旁;

　　4、轉體撒手翻掌5、退步屈臂到耳旁6、后坐虛步推掌，左手收在腰旁;

　　7、轉體撒手翻掌8、退步屈臂到耳旁9、后坐虛步推掌，左手收在腰旁;

　　10、轉體撒手翻掌11、退步屈臂到耳旁12、后坐虛步推掌，左手收在腰旁。

　　七、 左攬雀尾

　　1、 轉體展臂2、收腳抱球 3、轉體上步 4、弓步前捧 5、轉體旋臂 6、后坐下捋 7、轉身后捋8、轉體搭手 9、弓步前擠 10、弓步平分掌 11、后坐引手 12、弓步前按。

　　八、 右攬雀尾

　　1、轉腰坐胯，扣腳捋帶2、收腳抱球 3、轉體上步 4、 弓步前捧 5、轉體旋臂 6、后坐下捋 7、轉身后捋8、轉體搭手 9、弓步前擠 10、弓步平分掌 11、后坐引手 12、弓步前按。

　　第四組

　　九、 單鞭

　　1、 坐腿轉身扣腳左云手2、右云手、勾手、收腳 3、轉身上步 4、弓步推掌。

　　十、 云手

　　1、 坐腿轉身，勾手松開 2、左云翻掌并步 3、右云翻掌開步

　　4、左云翻掌并步 5、右云翻掌開步 6、左云翻掌并步。

　　十一、 單鞭

　　1、 右云翻掌勾手 2、轉身上步3、弓步推掌。

　　第五組

　　十二、 高探馬

　　1跟步翻掌 2、坐腿屈臂3、虛步探掌。

　　十三、 右蹬腳

　　1、 穿手收腳 2、上步翻掌3、弓步分手4、提膝抱手 5、分掌蹬腳。

　　十四、 雙峰貫耳

　　1、 收腳并手，提膝翻掌向上 2、落腳后捋3弓步貫拳。

　　十五、 轉身左蹬腳

　　1、 坐腿轉身分手 2、提膝抱手 3分掌蹬腳。