陽虛體質(zhì)的人春季如何養(yǎng)生

陽虛體質(zhì)的人春季如何養(yǎng)生

　　人體是恒溫的，總保持著一定的溫度，這是因為我們的體內(nèi)有一個“小太陽”，能為人體的生長發(fā)育提供著能量，那么陽虛體質(zhì)的人春季如何養(yǎng)生呢，快來看看養(yǎng)生發(fā)吧。

　　陽虛體質(zhì)的人春季養(yǎng)生的方法

　　特點：多形體白胖，小便清長，大便時稀，手足欠溫，怕寒喜暖

　　1.精神調(diào)養(yǎng)。陽氣不足的人常表現(xiàn)出情緒不佳，容易恐懼或悲傷。平時要善于調(diào)節(jié)自己的情緒。

　　2.環(huán)境調(diào)養(yǎng)。陽虛體質(zhì)的人，適應(yīng)氣候的能力差，冬季要避寒就溫，春夏要注意補陽氣。在春夏季多曬太陽，每次不少于15～20分鐘，可大大提高耐寒能力。

　　3.運動鍛煉，一年四季都應(yīng)加強體育鍛煉，可采取散步、慢跑、太極拳、五禽戲等項目。

　　4.飲食調(diào)理。多食壯陽食品，如羊肉、狗肉、雞肉、鹿肉等。

　　陽虛體質(zhì)的人養(yǎng)生保健方法

　　案例怕冷喜熱陽氣不足

　　“都說女人是水做的，我可能是冰做的，你握握我的手好冰喲。”據(jù)王女士講，小時候就有點怕冷，長大后身體越來越怕冷了，一年四季都這樣，到了冬天最難受，感覺自己都要凍成雪人了。平時都不敢碰冷的東西，洗腳洗臉全是用燒得很熱的水，吃的也全是熱的，吃一點寒涼的食物就拉肚子。平時精神也不是很好，就想靜靜地坐著，不喜歡運動。特別是到了夏天，周圍的人都穿著性感的夏季裝，而自己卻捂得嚴(yán)嚴(yán)的。不僅不能展現(xiàn)女性夏季的美麗，自己還被周圍的人看作“怪人”。為了擺脫這個寒冷的生活，王女士去過不少大醫(yī)院。可每次去檢查都沒查出什么毛病，很多醫(yī)生給出的方法都是建議多運動。張老師認(rèn)為，王女士的癥狀概括起來就是怕冷喜熱，典型的陽氣不足癥狀。可能是由于年輕的時候陽氣虛，長年沒有得到有效治療，導(dǎo)致現(xiàn)在這種陽虛體質(zhì)。

　　誤區(qū)生活不科學(xué)耗損體內(nèi)陽氣

　　“陽虛”是一個整體概念，包括腎陽虛、脾陽虛、心陽虛等等，簡單地說就是生命之火不夠旺盛。其中，腎陽虛與身體陽虛關(guān)系最為密切。陽虛體質(zhì)最典型的表現(xiàn)就是人體冰涼、怕冷，喜歡熱的東西。為什么有的人會產(chǎn)生陽虛體質(zhì)?這和現(xiàn)代人生活不科學(xué)密切相關(guān)。夏天到了，人們總是冷的食物不離口。女性喜歡吃冰激凌，男性喜歡喝冰啤酒。再加上一些夏天常吃的西瓜、梨子等寒涼水果。一天到晚，肚子里全是寒冷的食物。這些寒涼食物吃進(jìn)肚子里，會一點點耗損體內(nèi)陽氣，長此以往會讓體內(nèi)的陽氣越來越少，人體越來越?jīng)觥，F(xiàn)代人夜生活豐富，有加夜班的，也有娛樂的，熬夜成了習(xí)慣。殊不知這種生活方式，也是在耗損著體內(nèi)的陽氣。

　　張教授認(rèn)為，陽氣的耗損不僅僅就是怕冷喜熱這么簡單。因為陽氣是推動人體生長發(fā)育的動力，更是維持人體健康的重要元素。所以人體陽氣不足，還會導(dǎo)致更多的疾病產(chǎn)生。最常見的就是咳嗽、哮喘、泄瀉、男子陽痿、女性痛經(jīng)等等疾病。所以維護(hù)自己身體內(nèi)的陽氣應(yīng)該引起每個人的重視。

　　調(diào)理生活有道養(yǎng)好陽氣

　　體內(nèi)陽氣這么重要，那在生活中怎么養(yǎng)啦?張教授推薦了三個小方法：一是用艾灸灸督脈。督脈就是人體后背的正中線上，從頸椎到尾骨這段距離，貫穿著人體一身的陽氣。加上灸法的溫?zé)嶙饔茫芎芎醚a益陽氣。二是多用熱水燙腳，腳上有很多穴位，特別是腳心上的涌泉穴，熱水對這個穴位的刺激能很好地調(diào)整人體的陽氣。很多人都有這種感覺，燙腳能很快消除疲勞，身體也很容易暖和起來。在寒冷的冬天，燙一下腳，身體就會感覺暖暖的。三是用一根木棒，每天早晨起床后，拍打自己的督脈以及全身各處，感覺到全身溫暖發(fā)熱，舒服就可以了。這個方法也能很好溫補陽氣。我們再推薦一個食療方，陽虛的人可以經(jīng)常食用“當(dāng)歸生姜羊肉湯”。每次可以選用當(dāng)歸20克、生姜30克、羊肉500克放在鍋里用小火燉。這個食療方能很好地補益陽氣，祛寒止痛，特別適合陽虛的人食用。