重陽節如何養生
中醫認為,重陽節氣后,氣候逐漸轉涼,陽氣由升浮逐漸趨于沉降,生理功能趨于平靜,陽氣逐漸衰退,是易發病的時令，所以這時候一定要做好養生的工作，不妨和學習啦小編一起來了解下九九重陽話養生，歡迎大家的閱讀!
九九重陽節養生之保健
泡腳水要達到小腿 才事半功倍
趙鈞表示，老年人神氣虛弱，在寒冷的季節可以選擇每天泡腳，但泡腳不是水溫越燙越好，水溫保持在45攝氏度至50攝氏度最好，水涼了之后，可以循環蓄水，持續半個小時。最好的泡腳方式就是多加水，不僅僅泡腳，讓小腿的三分之一或者二分之一都浸泡在水中，讓水的熱度可以持續到膝關節，在泡腳的同時也可以做些腳步的按摩，這樣泡腳才事半功倍。
九九重陽節養生之疾病
心腦血管、糖尿病患者要保暖
在這初冬之際，老年人都需要預防哪些疾病呢?
對此，記者采訪了沈陽市中醫院針灸館主任醫師趙鈞，她表示，這個季節是心腦血管疾病的高發期，每年這個季節心腦血管門診量就會大量增加。
糖尿病老人在這個季節尤其需要注意保暖，因為糖尿病患者有末梢周圍神經病，血液循環減慢，遇寒冷后易出現疼痛，皮膚轉暗，易出凍瘡，甚至潰爛，傷口不易愈合，容易感染。
華商晨報名醫堂專家、沈陽市第四人民醫院眼科主任喬光介紹，現在白內障發病率越來越高，也困擾著許多老年人，發病率每年以20%~30%的速度在遞增。喬光建議，日常多吃一些富含維生素C的食物比如獼猴桃、橙子等水果可預防白內障。
九九重陽節養生之保暖
頭、腳、背這三個部位最重要
趙鈞表示，冬季養生應該從保暖開始。保暖的第一部曲就是要做到頭部保暖，所以在出門時應該選擇佩戴帽子，這樣有利于諸陽之會，所有的陽氣都會集中在頭部。
冬季養生的第二部曲就是做到背部保暖，趙鈞指出老年人可以選擇穿背心或者馬甲，這樣有利于保護督脈，不容易引發疾病。
冬季保暖的第三部曲就是腳部保暖，腳部保暖有利于保護陽氣，護住老年人的腎精，因為老年人的陽氣較虛，所以腳部保暖尤為重要。
九九重陽節養生之滋補
鹿茸、人參未到時 牛羊肉就好
現在還不到大補的季節，食補應該依照潤澤滋補的方法來進行，“不少患者也咨詢過我，這個季節是不是可以給老人家多食用些鹿茸人參來進行滋補，其實這個季節還不需要。”趙鈞說，這個季節尤其是在雨雪交加之后，可以給老人食用一些牛肉、羊肉等溫性的食物，現在盡量少吃鴨肉、雞肉、海鮮等寒涼性質的食物。
九九重陽節養生之重陽節養生小技巧
1、登高遠眺：健身暢志
九九重陽節，最重要的民俗活動當屬登高了。重陽登高，即是秋游，有陶冶情感的成分在其中。其實，古人早已明白生命在于運動的道理，重陽登高實際是鼓勵人們走出戶外，運動肢體，活動筋骨。
一般說來，秋天溫差小，山間景色也很宜人、空氣新鮮，能促進和調節人體的生理功能，對一些慢性病人的健康很有好處。
2、放風箏：鍛煉大腦
在北京、河北、山東，還有廣東等一些地方，重陽節還會放風箏，放遠了以后把線剪斷，喻示“邪氣”被放走了。放風箏要挺胸抬頭，還要左顧右盼，有跑有停，有進有退，要求四肢和軀干都要活動起來，腰腿也都會變得靈活起來。再加上放風箏要考慮風向，隨時收線放線，對于大腦和眼睛都是很好的鍛煉，可以讓老年人思維敏捷，防止患上老年癡呆。
3、佩戴茱萸：治寒驅毒
重陽節所佩戴的茱萸，其子實又名“越椒”、“艾子”，為常用中藥。《本草綱目》說它氣味辛辣芳香，性溫熱，可以治寒驅毒。其實茱萸服用還可防病治病，“井上宜種茱萸，葉落水中，飲此水者，無瘟病。”其子實還能泡酒。
4、飲菊花酒：活血降脂
我國古人在重陽節有飲菊花酒的傳統習俗，菊花酒被看作是重陽節必飲的吉祥酒，可祛災祈福，從漢代一直延續到明清時期，都盛行在九月九飲菊花酒。重陽飲菊花酒能強身延年，古書記載“飲菊花酒令人長壽”。所以菊花酒歷來頗受人們的鐘愛。
菊花除了觀賞價值，本身具有清肝明目、清熱解毒及一定的降壓功效。梁貴廷建議，對于有高血壓、急躁易怒的人，在賞菊之外，還可以適當地飲菊。但平常脾胃虛汗的人要慎用。
5、吃羊肉面：御寒保暖
我國北方很多地區，至今還保留著在重陽節吃羊肉面的習慣。
秋風瑟瑟，吃點羊肉不僅御寒還有營養。羊肉肉質細嫩，容易消化，具有高蛋白、低脂肪的特點，含磷脂較多。羊肉較豬肉和牛肉的脂肪含量都要少，膽固醇含量少，是冬季防寒溫補的美味之一。常食羊肉，具有益氣補虛、補腎壯陽、增強免疫力功效。
6、吃重陽糕：健脾益胃
史料記載，重陽糕又稱花糕、菊糕、五色糕，制無定法，較為隨意。九月九日天明時，以片糕搭兒女頭額，口中念念有詞，祝愿子女百事俱高，乃古人九月作糕的本意。講究的重陽糕要作成九層，像座寶塔，上面還作成兩只小羊，以符合重陽(羊)之義。
過去，在重陽這一天，人們有蒸制重陽糕孝敬老人的習俗，這些糕中常加入有大棗、栗子、山楂等果干等為原料，既顏色好看，香甜可口，食之易消化，同時又能健脾益氣。
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