乾隆養生法

乾隆養生法

　　乾隆皇帝是歷史上少有的長壽的皇帝,他活了八十九歲,并且是無疾而終。所以他的長壽養生法值得一學，下面是小編為大家收集整理的乾隆長壽養生法，歡迎大家閱讀。

　　乾隆長壽養生法

　　一、面常搓

　　雙手反復快速搓熱，置于鼻子兩側，由下至上輕輕撫觸至額頭，再向下撫觸臉頰，手掌熱度下降后，再搓熱重復上述動作。搓面力度要輕柔，以面部微發熱、紅潤為度。

　　二、足常摩

　　擦“涌泉穴”“涌泉穴”位于足前部凹陷處，第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，每日泡腳后，以手掌外側的小魚際快速輕擦“涌泉”，每側5分鐘，以產生溫熱感為宜。

　　三、耳常彈

　　彈耳朵的方法：

　　雙手搓熱，以大魚際由后向前發力有節奏的輕彈耳廓，這種方法可以隨時操作，次數不限。

　　搓耳朵的方法：

　　雙手拇指及食指彎屈后，由上至下搓耳，至耳朵紅熱為宜。搓耳時如冥想正在對身體按摩全身，不知不覺中身體會有溫熱的感覺。

　　鳴天鼓：

　　雙手掩耳，以食指壓在中指上，用食指滑彈后腦部，每次滑彈36下。這種方法健腦、增強記憶力并防治頭暈耳鳴。鳴天鼓時，聲音洪亮說明腎氣充足，反之則表明腎氣虛弱。

　　四、鼻常揉

　　揉鼻子的方法：

　　雙手食指指肚，沿鼻翼由上至下揉搓至迎香穴，在迎香穴點揉3—5下，用力適中，以鼻翼發熱為宜。也可以用食指指肚，上下往復輕輕推搓，以發熱為宜。

　　五、眼常動

　　轉眼球正視前方，頭正直，目微閉，按圓形軌道轉眼球，速度要極慢，右、下、左、上，轉眼的要領在于只動眼，不動頭。順時針轉完25次后，再逆時針左、下、右、上旋轉25次。轉完之后如果感到后頸發酸，需要按摩頸部的肌肉以及點揉風池穴，酸痛感即會消失，而這時你會感覺眼部變得異常輕松。每天可以轉2—3次，堅持就會有效。

　　六、齒常叩

　　扣齒方法：口唇輕閉，有節奏地扣擊上下齒，先扣兩側大牙60次，再扣門牙60次，每日2～4遍。力度要適當，略聞聲響即可.

　　七、津常咽

　　唾液的取法：舌尖輕抵上腭，保持“兒”音，舌根下會涌出唾液;或者口腔閉合作吮吸狀，口腔內也會有唾液涌出，涌出的唾液要緩緩的分若干口咽下。唾液可以反映身體健康狀態，如果津液很快產生，較稠，略甜，則說明身體健康;如果津液很難產生，略帶苦味，則說明體內津液不足，或者有火。

　　八、腹常旋

　　摩腹的方法：

　　單掌繞臍摩腹，上至心窩，下到恥骨，力量越輕越好，掌與肌膚似觸非觸效果最佳，緩慢旋轉，順逆各36圈(平補平瀉)。正常情況下，旋摩一會，腹部會微有汗。

　　推腹的方法：

　　雙手重疊，以大魚際微用力沿任脈(正中線)、胃經(正中線旁開三指寬)、脾經(正中線旁開六指寬)五條線，由上至下輕推，每條線推五遍。初次推腹，推的過程中如出現疼痛、包塊，說明有瘀滯，在疼痛、包塊處用食、中指點按，每日堅持疏理，慢慢可以疏通。

　　九、肢常伸

　　上肢平舉拉伸

　　此法可舒緩肩背肌肉的緊張，促進上肢的經絡疏通。正坐位或站立，雙臂平舉與肩平，再將平舉的雙手立起來，堅持5秒，放下手臂，再重復以上動作，10次為一組，每日做3—5組。

　　腕踝關節旋轉

　　緩慢旋轉腕、踝關節，向內、向外各300下/天。旋轉時，越和緩越好。

　　十、肛常提

　　緩緩吸氣同時提肛連同會陰一起上升(忍大便狀)，停留10秒鐘，呼氣時輕輕放松，每次反復5分鐘，以小腹部產生溫熱感為宜，每日3次。