乾隆養生法(2)
乾隆養生法
其他長壽養生法
01養生十二字訣：
多近樹，常吃素，童心駐，忘記數(歲數)。
02每天宜吃的六種食物：
生姜、大蒜、蜂蜜、花生、大棗、大蔥。
03四句良言：
良藥苦口利于病，忠言逆耳利于行;飲食保健人體健，動靜養生人長生。
04晚餐六不過：
良藥苦口利于病，忠言逆耳利于行;飲食保健人體健，動靜養生人長生。
05“三吃”有益健康：
吃“野”祛病健身、吃粗健康少病、吃“雜”營養平衡。
06若要長生，腸胃常清
腸胃“清道夫”有：
蜂蜜、木耳、茶葉、豬血、苦瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、芹菜、海帶、果仁、豆夾、大蒜、蘑菇、溫開水、胡蘿卜。
07膳食演繹，十大趨勢：
從吃多到吃少;從吃紅(肉)到吃白(魚);
從吃細到吃粗;從吃陸到吃海;
從吃養到吃野;從吃死到吃活;
從吃熟到吃生;從吃肉到吃蟲;
從吃瓤到吃皮;從吃精吃雜。
08健身養生，八大法寶：
朝暮叩齒三百六，七老八十好牙口;
頭為精神之府，日梳五百健耳目;
腳為第二心臟，搓涌泉保健康;
日咽唾液三百口，保你活到九十九;
日撮谷道一百遍，治病消疾又延年;
隨手揉腹一百遍，通和氣血禆神元;
人之腎氣通于耳，扯拉搓揉健身體;
常伸懶腰乃古訓，消疲養血又養心。
09養生五難：
名利不去為一難，喜怒不除為二難，聲色不避為三難，滋味不絕為四難，神慮精散為五難。
不去五難保體健，折善而有福，不求壽而自延。
10人體“大修”，三十開始：
四項措施，記在心里：
滋潤臟腑，主動飲水;
延緩衰老，運動雙腿;
飲食保健，多吃核酸;
生命不“透支”，精神要放松。
11養生靠自己：
德靠自修，神靠自養，樂靠自得，趣靠自尋;憂靠自排，怒靠自制，喜靠自節，恐靠自息。養生以得神，得神而延壽。
12健康之道，確有決竅：
基本吃素，堅持走路。有勞有逸，待人和睦。情緒穩定，精神寬舒。
13康壽藏在”三好“中：
少一點自我封閉，多一點人際交流;
少一點羞羞搭搭，多一點大大方方;
少一點擔心疑慮，多一點堅定自信。
14康壽藏在”三好“中：
好習慣是健康長壽的銀行;好營養是健康長壽的保障;好心境是健康長壽的免疫劑。
15膳食十二點：
數量少一點，質量精一點;
蔬菜多一點，飯菜淡一點;
品種雜一點，飯菜香一點;
蔬菜爛一點，飲食熟一點;
粥湯稀一點，吃得慢一點;
早餐好一點，晚餐早一點。
16養生宜八喝：
喝豆汁為主，喝牛奶為輔;
喝食醋為美(養顏)，喝藥粥為補;
喝綠茶為益(防癌、增強血管韌性)，喝白水為禆(睡前、子夜、早晨喝溫開水，防病排毒大有禆益);
喝飯湯為養，喝菜湯為康。
17養生三三，高壽九十：
三三即，三戒：少年戒色，壯年戒斗，老年戒得;
三有：飲食有節，起居有常，勞逸有度;
三去：去暴喜暴怒，去奢望貪求，去養尊處優。
18膳食結構：
三要三低，三足三適。
三要：要量少質高，要營養合理，要均衡膳食;
三低：低熱量、低糖類、低脂肪;
三足：足量蛋白質，足量維生素，足量纖維素;
三適：適量無機鹽、適量水分、適量鹽分。
19六個“七八”要做到：
七八杯水不要少，七八分飽要記牢，七八果蔬不單調，七八里路要走好，七八小時睡好覺，七八摯友常聊聊。
20每天要吃五種食品：
早晚兩勺蜜，潤腸舒胃氣;
生食三片姜，勝過人參湯;
大蒜是個寶，常吃身體好;
一天吃三棗，終生不顯老;
天天吃花生(去紅皮)，少把疾病生。
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