養(yǎng)生病怎么辦
養(yǎng)生病怎么辦
有養(yǎng)生病怎么辦呢，養(yǎng)生病是一種心理疾病，處處需要養(yǎng)生。學(xué)習(xí)啦小編現(xiàn)在就告訴你養(yǎng)生病如何改掉，快來(lái)看看這篇文章了解詳情吧。
養(yǎng)生病如何改掉：樹(shù)立正確的養(yǎng)生觀
張弘副院長(zhǎng)強(qiáng)調(diào)，“熱衷養(yǎng)生是好事，但要樹(shù)立正確的養(yǎng)生觀。”她表示，老百姓要記住這十六個(gè)字：“順其自然、形神兼養(yǎng)、動(dòng)靜結(jié)合、審因施養(yǎng)。”
張弘副院長(zhǎng)說(shuō)，養(yǎng)生其實(shí)很簡(jiǎn)單，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣就可。她表示，養(yǎng)生人士應(yīng)當(dāng)“獨(dú)善其身”，要懂得基本的養(yǎng)生知識(shí)和養(yǎng)生原則。世界衛(wèi)生組織提出了健康的四大基石：合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡。“能做到這四點(diǎn)，要做到不長(zhǎng)壽也難。”張弘副院長(zhǎng)說(shuō)，中醫(yī)養(yǎng)生的基本原則是順應(yīng)自然，形神統(tǒng)一，動(dòng)靜互涵，有度有節(jié)。
另外，各種養(yǎng)生方法，要與個(gè)體相結(jié)合，別人適合的養(yǎng)生方法，不一定適合自己。“養(yǎng)生要因時(shí)因地因人。”張弘副院長(zhǎng)建議，養(yǎng)生人士應(yīng)當(dāng)不盲從，“在知道一個(gè)養(yǎng)生的方法時(shí)，首先要自問(wèn)，這種養(yǎng)生方法適合我嗎?”她說(shuō)，要是實(shí)在拿不準(zhǔn)，可以咨詢醫(yī)生等專業(yè)人士，請(qǐng)他們拿主意。
宋康教授也表示，要做到量體裁衣，因人而異。他提醒，希望通過(guò)食療、藥療以達(dá)到養(yǎng)生的人，千萬(wàn)要慎重，尤其忌諱長(zhǎng)期吃某種食品或藥品。“如果不辨體質(zhì)，人云亦云，亂補(bǔ)一氣，是不能達(dá)到養(yǎng)生目的的。”另外，他指出，養(yǎng)生不應(yīng)追求新奇的養(yǎng)生方法。
養(yǎng)生病如何改掉：改掉養(yǎng)生病的三個(gè)方法
第一句：堅(jiān)定信念信自己
“有個(gè)很奇怪的現(xiàn)象，一個(gè)健康生活了六七十年的人，突然有一天，不知道怎么鍛煉，不知道怎么吃東西了。”林勝友說(shuō)，這是因?yàn)楦鞣N保健養(yǎng)生的知識(shí)泛濫，使得偽科學(xué)大行其道。
“喝檸檬水，身體調(diào)節(jié)成堿性就不會(huì)得癌癥，好多人問(wèn)我靠不靠譜。當(dāng)然不靠譜!”林勝友說(shuō)，至今沒(méi)有一項(xiàng)醫(yī)學(xué)研究證明這個(gè)理論。人體是個(gè)非常復(fù)雜的結(jié)構(gòu)，喝檸檬水不能改變?nèi)梭w的酸堿度。真正的養(yǎng)生是順其自然。通過(guò)藥物改變，以目前的科學(xué)來(lái)說(shuō)是不可取的。
在林勝友看來(lái)，絕大部分人按照原有的生活方式，就能把自己照顧好。所以，首先要做到“堅(jiān)定信念信自己”。
一個(gè)簡(jiǎn)單的辨別方法是，你看到一條養(yǎng)生信息，如果顛覆了認(rèn)知，不要輕易相信，最好請(qǐng)教專業(yè)人士。
第二句：左右太過(guò)均不行
養(yǎng)生觀念太過(guò)極端也是錯(cuò)誤的，林勝友主張“左右太過(guò)均不行”。
有的人凌晨三四點(diǎn)就去爬山了，這就是過(guò)度鍛煉，“從我國(guó)老年人的基本情況來(lái)看，行走是比較適合的鍛煉方式。”
有的人過(guò)度講究飲食，一日三餐全是粗糧。林勝友表示，實(shí)際上，人類的長(zhǎng)壽正是因?yàn)榫Z的出現(xiàn)。粗糧可以吃，但只是因?yàn)槿狈δ承┪⒘吭匦枰M(jìn)行補(bǔ)充。
還有的人過(guò)度相信保健品。林勝友特別強(qiáng)調(diào)，現(xiàn)在大家所說(shuō)的保健品不是營(yíng)養(yǎng)品，如果沒(méi)有合理平衡的飲食，吃再多作用也不大。
最后一種過(guò)度節(jié)約。變質(zhì)食物不舍得拋棄，過(guò)期保健品也要吃完。有個(gè)病人本身脾胃虛寒，問(wèn)能不能吃靈芝。林勝友回答，她吃靈芝已經(jīng)出現(xiàn)拉肚子，不適合服用。病人又問(wèn)，磨成粉行不行，因?yàn)槿拥籼上А?/p>
第三句：一動(dòng)二平過(guò)日子
“現(xiàn)在的健康老人，無(wú)外乎‘一動(dòng)二平’。一動(dòng)是適當(dāng)鍛煉，二平是平靜的內(nèi)心和平衡的飲食。”林勝友說(shuō)。
平靜的內(nèi)心，就是不要過(guò)度緊張。對(duì)一些不是長(zhǎng)期存在的小疼痛，可適當(dāng)放寬心。因?yàn)殡S著年齡增長(zhǎng)，機(jī)能老化，稍有不適是正常的。但如果固定部位長(zhǎng)期疼痛不適，應(yīng)該去醫(yī)院檢查。
平衡的飲食，是指中國(guó)人一直提倡的七分蔬菜三分葷菜，遠(yuǎn)比西方過(guò)度肉食，或是一味主張素食要好。
為什么有些人抽煙、喝酒，照樣長(zhǎng)壽，因?yàn)楹玫纳瞽h(huán)境、平和的心境等因素占據(jù)了主導(dǎo)。有的人雖然不抽煙、喝酒，但長(zhǎng)期生活在惡劣環(huán)境中，反而容易患病。
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