初冬情志養生
初冬情志養生
養生首養心,調形先調神,療病先安心”,這句話強調在養生保健及治病中要重視個體的情志調節。學習啦小編現在就告訴你初冬養生如何調節情志，快來看看這篇文章了解詳情吧。
初冬調節情志的養生之道
冬季養生，重點在于“藏”。中醫學強調“神藏于內”，是有積極意義的，尤其是在人們激烈競爭的今天，更有其重要價值。國內外有關學者非常重視思想清靜與健康的關系的研究。生理學研究證實，人在安靜時，生命活動中樞的大腦又回復到人的兒童時代的大腦電波波慢狀態，也就是人的衰老生化指標得到了“逆轉”。社會調查發現，凡經過重大精神挫折，思想打擊之后，又未得到良好的精神調攝，多種疾病的發病率都有明顯增加。社會實踐證實，經常保持思想清靜，調神養生，可以有效地增強抗病能力，減少疾病的發生，有益身心健康。
要使“神藏于內”，首先要加強道德修養，少私寡欲。儒家創始人孔子早就提出“仁者壽”、“大德必得其壽”，這是很有道理的。從生理上來講，道德高尚、光明磊落、性格豁達、心理寧靜，有利于神志安定，氣血調和，人體生理功能正常而有規律地進行，精神飽滿，形體健壯，這說明養德可以養氣、養神。少私，是指減少私心雜念;寡欲，是降低對名利和物質的嗜欲。如若不然，私心太重，嗜欲不止，欲望太高太多，達不到目的，就會產生憂郁、幻想、失望、悲傷、苦悶等不良情緒，從而擾亂清靜之神，使心神處于無休止的混亂之中，導致人體氣機紊亂而發病。倘若能減少私心、欲望，從實際情況出發，節制對私欲和名利的奢望，則可減輕不必要的思想負擔，使人變得心地坦蕩，心情舒暢，從而促進身心健康。
“神藏于內”，還要調攝不良情緒，有所節制。人生活在世界上，總會遇到不順心的事、不高興的事，甚至是悲觀、憤怒、興高采烈等強烈的情緒刺激。遇事節怒，寵辱不驚，都是節制法在調攝精神中的運用。此外，亦可采取疏泄法，就是把積聚、抑郁在心中的不良情緒，通過適當的方式宣達、發泄出去，以盡快恢復心理平衡。
冬季精神調養除要做到“神藏”外，還要防止季節性情感失調癥。同樣，在冬天不要因枯木衰草、萬物凋零而導致抑郁不歡、情緒低落，而仍要愉快、樂觀、豁達。
初冬調節情志的養生方法
冬季氣候干燥，容易心煩易暴怒，那冬季如何心理調適呢?冬季如何情志養生呢?下面讓我們一起來了解下冬季心理調試和情志養生。世界衛生組織提出的身體、心理和社會三方面的健康，而其中的關鍵則是心理健康。
現代已通過科學調查得到證實：“有德者樂，樂則能久”。美國耶魯大學對7000多人進行跟蹤調查.凡與人為善者其死亡率明顯降低。愛、愛情也有助于健康。愛情是雙方思想感情上的和諧，是心理活動上的一種相互補充。兩情繾勌的幸福歡樂使這種良性心理轉為生理上的良性反應，從而使雙方體內分泌出—些有益于健康的物質。反之，互相嫌棄、討厭甚至敵視，則會分泌出有害物質，損害健康。唱歌吟誦，心寬大度，淡泊名利，都對健康有利，可見心理養生同道德品質、情操息息相關。
近來國外對“仁者壽”愈來愈重視，其內涵可涵益心理養生，十分豐富。仁者壽可以視為東方保健的核心，現在認識其重要性，并提出心理養生。也可說是人類對健康認識的一大飛躍，既是人體自身的，更是社會的行為。巴爾扎克說：“靈魂要吸收另一顆靈魂的感情來充實自己，然后以更豐富的感情回送給人家。人與人之間要沒有這點美妙的關系，心就沒有生機枯萎。”
中國也有俗語：“心不爽，剛氣不順，氣不顧，則病生。”良好的情緒狀態，可以使生理功能處于最佳狀態?？茖W已證實，心理可通過神經——內分泌——免疫系統與生理直接聯系。七情——喜怒憂思悲恐驚，可致病，也可治病。七情中除喜外，都是使人不愉快的消極情緒，作用時間長，刺激強度大，則致病傷人，此時喜(狂喜)也可致病。
冬季心理健康已成為現代保健的主旋律。健康的心理不是生來就有的，需要長期鍛煉培養——修養，甚至是相當的艱苦磨練，主要須從下列幾方面做起：
?、?知人、助人、容人;識己、克己、責己。不但己所不欲，勿施于人;還要已所欲，施于人(卡納基)。
要健全認識過程，要有自知之明，對自己的氣質特征、智能結構、潛在能力以及在集體中的位置等，有一個客觀的、正確的評價。正確認識他人，多看別人的長處，搞好人際關系。
②講究情緒調適，善于排遣煩惱。
?、叟囵B健康的個性，襟懷寬廣，對未來充滿信心，同時又實事求是。
④注意“精神跑步”，愛好廣泛，多參加集體活動，多讀書。
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