腸胃養生怎么做

　　人體的腸胃是有非常大作用的。每天的很多食物都是要靠腸胃來消化吸收的。如果腸胃出現了疾病的癥狀，或者是不舒服的情況，那么消化吸收的功能就會受到很大的影響。腸胃養生怎么做?下面跟著學習啦小編來了解一下吧。

　　腸胃養身的做法

　　1、喝蜂蜜

　　蜂蜜每晝夜服用3-4次.對于治療胃酸低的胃炎采用飯前直接食用蜂蜜,也可以根據患者的愛好用涼開水稀釋后食用;而對于治療多胃酸的胃炎,則將蜂蜜用溫水稀釋并在飯前一個半至兩個小時內飲用.治療潰瘍病也可以加蜂蜜,但為了使蜂蜜更好地配合藥物治療最好要找有關醫生進行咨詢.蜂蜜用溫水稀釋治療多胃酸的胃炎,在飯前兩個小時或飯后三小時飲用(最好安排在早餐或午餐前后)。

　　2、早餐忌吃過多的蛋白質,脂肪類,肉類,因屬酸性食物易致白天精神不佳。

　　如:火腿蛋三明治,小籠包,水煎包,燒餅油條,過甜的面包,均不宜。

　　早餐一定要吃,可多攝取五谷雜糧類食物沒有吃早餐的人,會出現體力不濟,頹廢及腦力不集中,易引起中年失智癥,早衰癥.只要早起30分鐘就有充足的時間進食。尤其減肥者在早餐最需注意選擇,早餐一定要吃飽又好,因腸胃在十幾小時空腹,對所吃進來的食物會照單全收(造成肥胖的原因)易造成腸胃性潰瘍。

　　3、早上不宜喝咖啡

　　易導致骨質流失，骨質疏松，下午2-3點可以喝,成年人一周不超過2杯,或只喝黑咖啡不加糖及奶精,較不易影響骨質流失。

　　4、成年人一周不超過3顆蛋

　　蛋白質的攝取量過多,易膽固醇過高,易漲氣者,腸胃蠕動過速者不宜攝取洋蔥炒蛋,茶葉蛋,蛋內所含之賀爾蒙及抗生素易殘留在體內而產生抗藥性。

　　腸胃養生保健就應該要按照上面介紹的這些方法來進行。這樣才能讓身體保持比較健康的狀態。如果不能很好的做到這些養生保健的方法時，對于健康是非常沒有好處的。所以一定要特別的注意才行。如果有了腸胃的疾病，要及時的進行針對性治療。

　　腸胃不好的人群應該要注意的事項

　　少吃腌制的食物

　　腌制的食物中含有大量的亞硝酸鹽，在吃進肚子后會生成亞硝酸銨，有很強的致癌性。

　　少吃辛辣食物

　　腸胃不好的人吃辛辣的食物很容易產生腹瀉等現象。

　　少吃煙熏肉、油炸食物和油膩食物

　　煙熏和油炸類食物內含有很多致癌性物質，對腸胃不好的人的傷害很大。

　　忌冷熱

　　過冷或過熱的食物進入腸胃會產生過激反應，讓原本溫和的消化活動異常亢奮。腸胃是喜溫的，一般37攝氏度為最佳。

　　少喝酒

　　胃受到刺激才會分泌胃酸，過度的刺激會對胃產生嚴重的傷害。所以要少食用酒精和咖啡等刺激性食物。