腸胃怎么養生呢
腸胃怎么養生呢
腸胃的重要性不言而喻,一旦哪一天你深受腸胃病的折磨時,就知道腸胃于自己是如此的重要。腸胃怎么養生呢?下面跟著學習啦小編一起來了解一下吧。
腸胃養身的飲食注意事項
喝蜂蜜
蜂蜜每晝夜服用3-4次.對于治療胃酸低的胃炎采用飯前直接食用蜂蜜,也可以根據患者的愛好用涼開水稀釋后食用;而對于治療多胃酸的胃炎,則將蜂蜜用溫水稀釋并在飯前一個半至兩個小時內飲用.治療潰瘍病也可以加蜂蜜,但為了使蜂蜜更好地配合藥物治療最好要找有關醫生進行咨詢.蜂蜜用溫水稀釋治療多胃酸的胃炎,在飯前兩個小時或飯后三小時飲用(最好安排在早餐或午餐前后).
早餐忌吃過多的蛋白質,脂肪類,肉類,因屬酸性食物易致白天精神不佳.
如:火腿蛋三明治,小籠包,水煎包,燒餅油條,過甜的面包,均不宜.
早餐一定要吃,可多攝取五谷雜糧類食物沒有吃早餐的人,會出現體力不濟,頹廢及腦力不集中,易引起中年失智癥,早衰癥.只要早起30分鐘就有充足的時間進食.尤其減肥者在早餐最需注意選擇,早餐一定要吃飽又好,因腸胃在十幾小時空腹,對所吃進來的食物會照單全收(造成肥胖的原因)易造成腸胃性潰瘍.
早上不宜喝咖啡
易導致骨質流失,骨質疏松,下午2-3點可以喝,成年人一周不超過2杯,或只喝黑咖啡不加糖及奶精,較不易影響骨質流失.
成年人一周不超過3顆蛋
蛋白質的攝取量過多,易膽固醇過高,易漲氣者,腸胃蠕動過速者不宜攝取洋蔥炒蛋,茶葉蛋,蛋內所含之賀爾蒙及抗生素易殘留在體內而產生抗藥性.
三白少吃
白米,白面,白糖(已精致化沒有營養價值,造成肝腎消化的負擔).
水果在早餐吃是金,中午吃是銀,晚上吃是垃圾.尤其瓜類:西瓜,哈密瓜要在餐與餐之間進食(最忌飯前及飯后吃西瓜),晚上5點過后不吃.尤其皮膚容易過敏,鼻炎,鼻過敏,支氣管較差者,骨折過,骨關節,骨刺患者,腸胃病,肝炎患者.因瓜果類較易在腸胃道內腐敗,且屬較濕寒性,易影響上列之癥狀.骨折骨頭受傷的患者可以吃香蕉,請在早餐前吃可達雙效--清腸,預防腸癌.
晚餐綠色蔬菜不宜過量
尤其是更年期,新陳帶謝異常者,易刺激交感神經旺盛而導致失眠,內分泌失調.晚上亦不宜吃水果減肥餐也會有上述之癥狀.
腸胃養生的調理方法
1、養成良好的就餐習慣
少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，忌暴飲暴食。
2、細嚼慢咽
對食物充分咀嚼，使食物盡可能變“細”，以減輕胃的工作負擔。咀嚼的次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。
3、定時定量
每天我們的飲食都要定時定量，就是到了規定時間，不管肚子餓不餓，都應該主動進食，避免過度饑餓或者過飽現象的發生。這樣可以使胃保持有規律的活動。
4、多甘多暖
甘味食物能滋補脾胃。比如山藥、小米、南瓜等食物，都具有很好的補益脾胃的作用，且可以提高免疫力。
5、溫度適宜
飲食的溫度應以“不燙不涼”為度，否則，過燙過冷的食物進入胃部之后，都會刺激胃黏膜，久而久之，易引發胃病。
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