傳統體育養生與健康
《皇帝內經》中養生的內容主要稱為“法與陰陽，和于術數，不妄勞作，起居有常”。傳統體育養生與健康的基礎理論有哪些呢?想要知道嗎?下面跟著學習啦小編來了解一下吧!
傳統體育養生與健康的基礎理論
傳統體育的養生功效 扶正祛邪。傳統醫學對健康的認識貫穿以“正氣”為本的觀點，認為“正氣在內，邪不可干”，“邪之所奏，其氣必虛”。就是說疾病的發生不僅取決于病邪，而且取決于人體抵抗病邪，維持健康的能力。傳統體育運動就是鍛煉人體的正氣，提高人體抵抗病邪的能力，以達到增進健康的作用。祖國醫學認為：“氣為血之帥，氣行則血行，氣血淤滯，病生之，氣血通則百病自愈。”傳統體育根據這個觀點，通過體育鍛煉扶正祛邪，使人體血脈流通，臟腑協調，代謝正常，以達到增進健康的目的。
調節精神，改善機能。傳統體育通過“松”和“靜”調節精神，提高機體的調整功能和抗病能力。體育鍛煉時要做到“恬淡虛無”，即排除雜念，專一放松。這不僅使肌肉放松，而且可以使肌肉進入大腦皮層的沖動減少，使人體處于一種“松弛反應狀態”，達到改善生理功能的效果。例如，高血壓的流行病學認為：緊張狀態可影響一些生理指標，環境的壓力使肌肉在行為上不得不連續調整而導致所謂“應急反應”，使骨骼肌血流增加，血壓升高，心率與呼吸加快。而“松弛反應”剛好相反，它使交感神經系統活動減弱，動脈血乳酸含量降低，代謝速度下降，腎激素活動性下降，有利于身體康復。同樣傳統體育運動可以使人感到心情舒暢，消除消極情緒，脫離病態心理，對中樞神經系統、呼吸系統、消化系統和心血管都有明顯的保健作用。
平衡陰陽。傳統醫學認為疾病的發生是由于陰陽平衡的失調，傳統體育運動鍛煉調整陰陽平衡的作用是通過“抑亢扶弱”的雙調制效應來實現的。從實驗和臨床觀察發現，鍛煉者入靜后，交感神經興奮強度減弱，機體代謝降低，高反應狀態得到糾正，亢強的功能得到調整，這都是抑陽扶陰作用的表現，這種作用可以在不同層次水平上表現出來，這就是傳統體育運動治病、保健的機制所在。
疏通經絡，調和氣血。祖國醫學認為“經脈者，所以決生死，處百病，調虛實，不可不通”，“通則不痛，痛則不通”。認為經絡阻滯也是疾病發生的原因。據觀察，經絡不通，氣血不調者，其肢體兩側的體溫不等或高低懸殊。鍛煉后其值趨向相等或差數明顯變小，同時觀測到，當鍛煉進展到一定程度，體內氣血運行發生調節性改變。由于血液呈現再分配狀態，出現末梢血管擴張，微循環改善，促使血流量增加，局部溫度升高等現象，從而證明，傳統體育運動鍛煉可以疏通經絡，調和氣血，達到防病治病的功效。
延年益壽，減緩衰老。傳統體育運動鍛煉能使人體中樞介質和內分泌發生變化。據測定，鍛煉后血漿中微乳激素濃度增加，這意味著作為中樞介質的多把胺活性降低。因此鍛煉者會感到輕松、安寧。此外血漿皮質素的減少意味著人體衰老過程變慢，免疫系統功能增加。所以傳統體育運動有預防疾病、延年益壽的作用。
傳統養生的中醫養身方法
飲食養生
合理飲食可以調養精氣，糾正臟腑陰陽之偏，防治疾病，延年益壽。中醫養生理論認為，飲食要以“五谷為養，五果為助，無蓄為益，五菜為充”，還要重視五味調和，否則，會因營養失衡、體質偏頗、五臟六俯功能失調而致病。
動形養生
中醫認為，“人欲勞于形，百病不能成”。因此，古人在醫療及生活實踐中摸索形成了諸如按摩、氣功、太極拳、八卦掌、五禽戲等動形方式，以強身延年。當然，人若勞累過度，則容易引起“勞傷”，也稱“五勞所傷”，即久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋。
靜神養生
靜神養生在傳統中醫養生學中占有重要地位。古人認為，神是生命活動的主宰，保持神氣清靜，心理平衡，可以保養天真元氣，使五臟安和，有助于預防疾病、增進健康和延年益壽。反之，則會導致情志內傷，如怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎，以至誘發種種身心疾患。
修身養生
中醫養生理論認為，凡追求健康長壽者首先應從修身養性做起，如平日應排除各種妄念，多說好話、多行善事，可使自己心胸開闊、情緒安定，從而維持身心健康。
調氣養生
人體元氣有化生、推動與固攝血液、溫養全身組織、抗拒病邪、增強臟腑機能的作用。營養失衡、勞逸失當、情志失調、病邪夾擊等諸多因素，可致元氣虛、陷、滯、逆，進而使機體發生病理變化。中醫調氣養生法主張通過慎起居、順四時、戒過勞、防過逸、調飲食、和五味、調七情、省言語、習吐納等一系列措施來調養元氣、祛病延年。
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