孕婦如何養(yǎng)生
孕婦如何養(yǎng)生
都說女人是水做的，身體有了充足的水分，皮膚自然細膩白凈。那么，孕婦如何喝水養(yǎng)生呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
孕婦喝水養(yǎng)生的方法
第一、不要等到口渴了再想到喝水
身體時時刻刻都在消耗著水分，當(dāng)您感到口渴的時候，其實已經(jīng)是身體嚴(yán)重缺水的時候。身體若是長時間的缺水，會使得人體感到乏力，導(dǎo)致記憶力下降，注意力不集中等，因此孕媽咪要多注意補充身體水分。
第二、早起一杯水
除了多喝水之外，還要巧喝水，在正確的階段補充身體水分養(yǎng)生事半功倍，每天早起一杯水，促進腸胃蠕動，預(yù)防便秘，而且早起一杯水還可以為身體補充夜晚消耗的水分。
第三、純凈水少喝
很多孕媽咪為了提高飲用水質(zhì)量，長期只喝純凈水，其實這種做法是有些片面的，純凈水在經(jīng)過了蒸餾或是過濾后，雖然說清楚了雜質(zhì)但同時把一些對于人體有益的微量元素也帶走了，長期飲用不利于人體健康，最好是能夠純凈水和開水交替飲用。
第四、多喝水還可以促進消化
孕期由于身體運動少，卡路里的消耗自然也要少，喝水幫助孕媽咪帶動腸胃運作，還可以減少積食帶來的不適感。
總結(jié)：孕媽咪對于日常飲水問題要重視起來，有著良好的飲水習(xí)慣會幫助孕媽咪擁有更好的身體狀態(tài)，幫助孕媽咪改善孕期便秘，腹脹等不適反應(yīng)，更可舒心的度過孕期。
孕婦養(yǎng)生飲食要注意的事項
1、不宜長期高脂肪飲食
在孕期,孕婦需要適當(dāng)增加對脂肪的攝入,但如果孕婦長期高脂肪膳食,勢必增加胎兒罹患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險。
2、不宜過量攝入高蛋白質(zhì)
孕婦每日蛋白質(zhì)的需要量應(yīng)達90-100克。但是,孕期長期高蛋白飲食,會影響孕婦的食欲,增加胃腸道的負(fù)擔(dān),容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現(xiàn)象。
3、不宜高糖飲食
血糖偏高的孕婦容易生出體重過高的胎兒,也容易導(dǎo)致胎兒先天畸形、出現(xiàn)妊娠毒血癥等。大量醫(yī)學(xué)研究表明,攝入過多的糖分會削弱人體的免疫力,使孕婦機體抗病力降低,易受病菌、病毒感染,不利優(yōu)生。
4、不宜長期高鈣飲食
孕婦盲目地進行高鈣飲食,大量飲用牛奶,加服鈣片、維生素D等,對胎兒有害無益。孕婦補鈣過量,胎兒有可能得高血鈣癥,出生后,患兒會囟門太早關(guān)閉、顎骨變寬而突出等,不利健康地生長發(fā)育。
5、不宜過度咸食
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為,吃鹽量與高血壓率發(fā)病有一定關(guān)系,孕婦過度咸食,容易引發(fā)妊娠高血壓綜合征。為了孕期保健,專家建議每日食鹽攝入量應(yīng)為6克左右。
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