太極拳養生的功效(2)

　　11、初學者和體弱有病者最好在平坦寬敞的地方練拳，以便立穩，但熟練后地面不平坦也可以練習，這對腳的適應力還有好處，有益于推手技術提高。

　　12、服裝沒有具體要求，寬松、便于活動即可，不要穿帶跟的鞋，平底舒適為好，如布鞋或運動鞋等。

　　13、初練太極拳者自身帶有僵力(勁)，不要刻意下沉祛除僵力(勁)，保持架勢中正，僵力出于自身動作不協調，過于拿捏動作所致(要做到自然放松、虛靈頂勁、松肩墜肘、含胸塌腰、虛實分明、五趾微微抓地)，等到招式嫻熟后經老師指導可去僵力。

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