夏季養(yǎng)生保健康的方法
夏季風(fēng)風(fēng)火火地到來(lái)，天氣是越來(lái)越熱，對(duì)于夏天很多人不知道該怎么度過(guò)。下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下夏季養(yǎng)生保健康的方法吧。
夏季養(yǎng)生保健康的方法
夏季養(yǎng)生保健康的方法 靜下心
所謂心靜自然涼，夏季由于氣候的關(guān)系，人更容易出現(xiàn)悶熱煩躁不安等情緒，此外由于夏季機(jī)體的較為旺盛，因此如果過(guò)于興奮，則容易引起血壓升高，給身體造成不良影響。所以夏季一定要盡量使自己的心靜下來(lái)。
夏季養(yǎng)生保健康的方法 飲食要清淡
夏季最好是飲食清淡，不要吃一些油膩的高脂肪的辛辣的食物，不容易消化。日常宜以清淡的飲食調(diào)養(yǎng)為主，建議適當(dāng)增加流質(zhì)或者半流質(zhì)食物，可多以粥食、湯類為主，適當(dāng)?shù)暮刃┚G豆湯、蓮子粥、荷葉粥等更有利于健康。在調(diào)味上建議適量食用醋，可看書到生津開胃，促消化的作用。
夏季養(yǎng)生保健康的方法 居住環(huán)境要清涼
夏季切忌緊閉門窗，要注意通風(fēng)，特別是在早晚時(shí)要注意打開門窗，而在室外太陽(yáng)溫度高時(shí)，則建議關(guān)閉好窗戶，拉好窗簾。從而保持清涼的環(huán)境，如果溫度過(guò)高，則可使用空調(diào)，風(fēng)扇等降溫工具，但切忌使室外與室內(nèi)的溫度差距過(guò)低。
夏季養(yǎng)生保健康的方法 做好防蚊蟲工作
夏季蚊蟲較多，因此要特別注意做好防患工作。傳統(tǒng)的蚊香、電蚊香片對(duì)人體的危害較大，建議使用蚊帳、清涼油等防蚊措施，此外，日常還要注意居室的整潔。
夏季養(yǎng)生保健康的方法 夏季養(yǎng)生多以靜態(tài)為主
夏季不宜從事太過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)，建議多以江邊、湖邊、公園等散步為宜，盡量減少室外活動(dòng)的頻率。
夏季養(yǎng)生保健康的方法 盡量不要帶首飾
夏天天氣熱，衣服穿的少，對(duì)于大部分的女性來(lái)說(shuō)，除了穿得衣服少，身上更是佩戴了很多的飾品，以增添美感，事實(shí)上，夏季由于出汗較多，而首飾又多以鉻、金、銀為主，因此很容易滲入到皮膚之中，從而引起接觸性皮炎。
夏季養(yǎng)生保健的四大原則
一、夏季養(yǎng)生之飲食防火
高溫的天氣，會(huì)導(dǎo)致人們煩躁上火，失眠等一系列的癥狀，夏季的暑熱又容易給身體產(chǎn)生內(nèi)熱，“防火”成為了夏季養(yǎng)生首要原則。
盛夏，可以多吃一些清熱解毒的食物，在中醫(yī)上，能清暑熱降火的藥材有：薄荷、荷葉、金銀花、菊花、連翹等。飲食要以清淡，易消化的為主，油膩辛辣的食物要少吃。可以將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并擱涼后食用，這藥粥具有健胃和消暑的作用。平時(shí)要多吃一些蔬菜，水果這可提供維生素的補(bǔ)充。最好多吃一些瓜類食品，包括西瓜、香瓜、西蘭瓜、黃瓜、冬瓜等。
二、 夏季養(yǎng)生之起居靜養(yǎng)
夏季養(yǎng)陽(yáng)貴在養(yǎng)心，在中醫(yī)理論體系中，中醫(yī)也認(rèn)為“夏氣和心氣是相通”，所以養(yǎng)生要“靜養(yǎng)”，比如：早睡早起，避免大汗淋漓。汗液流多了，易傷陽(yáng)。
天氣轉(zhuǎn)熱后，容易出現(xiàn)情緒煩躁、心神不寧、睡眠不好等，人的心神也很容易受到影響，那么要如何避免出現(xiàn)心神不寧呢?首先，要重視精神的調(diào)養(yǎng)，保持愉快的情緒;其次，切忌暴喜傷心，要保持神清氣和的狀態(tài)。
中醫(yī)早就有“夏季宜養(yǎng)心”的說(shuō)法，所以夏季起居養(yǎng)生方面要保持身心愉悅、心情暢達(dá)，防止心火過(guò)旺而引起疾病。
三、夏季養(yǎng)生之運(yùn)動(dòng)忌立即吃冷飲
夏季稍微一運(yùn)動(dòng)就大汗淋漓了，很多人喜歡在運(yùn)動(dòng)后立即吃冷飲及冰飲料之類的，覺(jué)得這樣很“爽”，很解渴。其實(shí)這樣對(duì)身體的健康影響是非常大的，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)后如果立即吃冷飲之類的話，對(duì)身體的肝臟及肺部的危害較大。氣血沸騰，肺、肝臟等功能處于活躍狀態(tài)，而馬上受涼之后，也會(huì)損傷人體的陽(yáng)氣。
在中醫(yī)中有“形寒飲冷傷肺”的說(shuō)法就是這個(gè)意思，所以運(yùn)動(dòng)過(guò)后，最好在身體比較平穩(wěn)的狀態(tài)下在和冷飲，但是也不要太過(guò)冰涼。而屬于虛寒體質(zhì)的人最好要少吃冷飲，因?yàn)槿菀滓鹞竿吹燃膊 ?/p>
四、夏季養(yǎng)生之如何防涼防暑
夏季天氣熱，空調(diào)風(fēng)扇是解熱的最佳電器，對(duì)于怕熱的人來(lái)說(shuō)，開著風(fēng)扇，空調(diào)是最舒服的。但是對(duì)于關(guān)節(jié)患者來(lái)說(shuō)，夏季是最應(yīng)該避涼的，因?yàn)檫^(guò)涼的環(huán)境更容易引起病變。所以在夏季關(guān)節(jié)關(guān)注要適度的使用空調(diào)及風(fēng)扇，盡量少用。
夏季外面的天氣過(guò)于炎熱，所以要避免長(zhǎng)期時(shí)間暴曬于陽(yáng)光下，需要外出需要最好防暑的措施，家里可以備用一些防暑藥品，比如：人丹、藿香正氣系列(水、液、丸、膠囊)、十滴水、風(fēng)油精等。而對(duì)于經(jīng)常待在空調(diào)房里的人來(lái)說(shuō)，要注意補(bǔ)水，應(yīng)該要多喝水。以免肌膚過(guò)于太干燥。
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