中醫(yī)婦科怎么養(yǎng)生
中醫(yī)婦科怎么養(yǎng)生
有的女性常年承受著婦科炎癥的困擾，而婦科炎癥如果不及時(shí)治療的話，危害性是很大的。那么，中醫(yī)婦科怎么養(yǎng)生呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
中醫(yī)婦科養(yǎng)生的方法
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，導(dǎo)致中青年女性出現(xiàn)機(jī)體衰退最主要的原因是體內(nèi)陰血虧虛和陰陽氣血失調(diào)。要想保持機(jī)體“正常運(yùn)轉(zhuǎn)”，遠(yuǎn)離婦科疾病威脅，須得從情緒、護(hù)陽、睡眠、運(yùn)動4方面下功夫。
1、調(diào)節(jié)情緒 樂觀平和
每個(gè)人要找出適合自己的調(diào)節(jié)情緒的方法，保持樂觀、平和的心態(tài)，使氣血調(diào)和順暢。
很多女性經(jīng)期經(jīng)常出現(xiàn)焦慮、煩躁等一系列情緒問題，很多人都習(xí)以為常，實(shí)際上，不管是經(jīng)期還是平時(shí)，消極的情緒都會影響女性內(nèi)分泌功能，長此以往容易導(dǎo)致疾病的發(fā)生。
2、注意護(hù)陽 避免著涼
現(xiàn)代女性喜歡穿低腰褲、露肚臍，夏天呆在空調(diào)房里、甚至大冷天還吃冰淇淋，很容易成為寒邪的首選目標(biāo)，引發(fā)月經(jīng)異常、下腹疼痛、痛經(jīng)等不適。
中醫(yī)認(rèn)為，女性本身體質(zhì)屬陰，受寒后極易引發(fā)陽氣的推動不足，氣血運(yùn)行不暢，最終導(dǎo)致陰血的瘀滯。
3、保證睡眠 補(bǔ)充能量
熬夜對于女性來說，會導(dǎo)致陰血的暗耗。充足的睡眠有助于陰陽平衡，補(bǔ)充人體能量。
中醫(yī)理論認(rèn)為，子時(shí)和午時(shí)都是陰陽交替之時(shí)，也是人體經(jīng)氣“合陰”及“合陽”的時(shí)候，有利于養(yǎng)陰及養(yǎng)陽，養(yǎng)成睡子午覺的習(xí)慣對保證身體健康有好處。
4、適度運(yùn)動 升發(fā)陽氣
德國醫(yī)學(xué)協(xié)會的一項(xiàng)針對40萬人進(jìn)行了8年的追蹤調(diào)查研究顯示，每天運(yùn)動哪怕15分鐘，也可明顯改善整體健康。
從中醫(yī)的角度講，動則生陽，運(yùn)動是升發(fā)陽氣最簡單有效的方法。特別對于經(jīng)常手腳冰涼、怕冷的女性朋友，運(yùn)動也是中醫(yī)治療的輔助部分。
女性氣血不足的中醫(yī)養(yǎng)生方法
1、多吃富含維生素的食物
研究發(fā)現(xiàn)，維生素?cái)z入不足，特別是維生素B6、維生素B12缺乏，容易出現(xiàn)興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動的表現(xiàn)。
適當(dāng)在膳食中補(bǔ)充一定量的維生素有助于女性的精神調(diào)節(jié)。
建議：選擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物，橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬也含大量維生素。
2、多吃富含鈣質(zhì)的食物
鈣有抑制腦神經(jīng)興奮的作用，當(dāng)大腦中沒有充足的鈣時(shí)就會情緒不安，容易激動。攝取富含鈣質(zhì)的食物，使人情緒容易保持穩(wěn)定，同時(shí)鈣質(zhì)可堅(jiān)固牙齒及骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
鈣質(zhì)食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆制品。
特別注意的是，大豆中含有異黃酮，是一種類似雌激素的物質(zhì)，除補(bǔ)鈣外，還可彌補(bǔ)女性雌激素的不足。
建議：每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品，對內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。
3、多吃富含鐵質(zhì)的食物
有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜，愛吃糖果、糕點(diǎn)，這種偏食習(xí)慣造成鐵攝入不足，導(dǎo)致女性情緒急躁易怒。
建議：應(yīng)適量食用一些含豐富鐵質(zhì)的動物性蛋白質(zhì)食物，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨海鮮等。
4、多吃疏肝理氣食物
從中醫(yī)角度來看，要調(diào)節(jié)女性經(jīng)前期及更年期的不良情緒，多從疏肝健脾理氣入手。
猜你感興趣的文章：