小兒冬季怎么養(yǎng)生
進(jìn)入冬季，天氣寒冷，是感冒的多發(fā)時段，所以家長要注意多學(xué)習(xí)一些小兒冬季保健小常識。那么，小兒冬季怎么養(yǎng)生呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
小兒冬季養(yǎng)生的方法
小兒冬季養(yǎng)生的方法一、合理著衣
冬季著衣很容易出現(xiàn)兩種極端，要嘛就是穿得過多，要嘛就是穿得過少。特別是很多由老人照顧的幼兒就更容易穿多了。如果幼兒的衣物穿多了的話，那么只要稍微有活動就會出汗，而如果出汗過多，又不及時換內(nèi)衣，只是依靠自身的體溫把衣服暖干，或者長期處在潮濕的環(huán)境中的話，幼兒就更加容易引起傷風(fēng)感冒。而如果穿得過少的話，自然就會更容易著涼，而著涼之后引起的感冒甚至更大肺炎、心肌炎可以說其危害是相當(dāng)大的。
因此冬季幼兒著裝一定要合理，正常情況下只需要比成年人多一件就可以了。同時還要順應(yīng)天氣的變化及時的增減衣服。夜間的時候還要注意查看幼兒是踢被子等等。
小兒冬季養(yǎng)生的方法二、合理飲食
現(xiàn)代的父母恨不得把所有的好的都給幼兒吃，但是并不見得說讓幼兒吃得越多對促進(jìn)身體健康就越有好處。一般說來冬天的天氣較為寒冷，因此在日常的飲食上也要適當(dāng)?shù)亩嘣黾右恍崃浚喑砸恍崃康氖澄铩１热缯f肉類、溫性的水果等等。
再者我們知道冬季也是感冒的高發(fā)季，因此還要注意多吃一些可提高人體抵抗力的食物，要合理的攝入人體所需的六大營養(yǎng)素等等。研究發(fā)現(xiàn)科學(xué)的飲食方式對于提高幼兒的免疫力，抗病能力等都均有很大的幫助。
民間常說“若要小兒安，三分饑與寒”其實(shí)也是有一定的道理的，大多數(shù)情況下對于現(xiàn)代準(zhǔn)父母們并不需要擔(dān)心孩子吃不飽的事情 ，相反的還要多注意孩子是否積食等等。要知道營養(yǎng)過剩已經(jīng)成為威脅現(xiàn)代幼兒的最主要健康困擾之一。
小兒冬季養(yǎng)生的方法三、合理護(hù)膚
冬季的氣候干燥，又寒冷，因此幼兒的皮膚水分散失的也會更快，所以就比其它季節(jié)更容易出現(xiàn)皮膚干裂發(fā)癢等問題，所以平時要注意幫助幼兒護(hù)膚。特別是早晚間要用溫?zé)崴畮椭鷮殞毾茨槪瑫r使用嬰幼兒專用的護(hù)膚箱等等。
小兒冬季養(yǎng)生的方法四、適度運(yùn)動
冬季很多家長不知道出于什么樣的原因總是不喜歡讓孩子走出小屋子，而其整天生活在溫暖的房子里的話，不僅對身體健康沒有任何的幫助，同時還會使得幼兒的身體的抵抗力變得更差，而更容易引起各種疾病。因此不管是什么季節(jié)都應(yīng)該讓幼兒保持愛運(yùn)動的好習(xí)慣，研究發(fā)現(xiàn)越愛運(yùn)動的人身體越健康。
事實(shí)上對于家里有幼兒的家長們而言，冬季還要做到的保健細(xì)節(jié)還有很多，比如說幼兒每天攝入足夠的水份，要多讓幼兒曬太陽，以幫助補(bǔ)充鈣質(zhì)等等。總之冬季保健要從日常的生活小細(xì)節(jié)做起。
小兒冬季飲食養(yǎng)生的禁忌
1、忌胡亂進(jìn)補(bǔ)
身體強(qiáng)壯的人不需要進(jìn)補(bǔ)。對于想健身長壽者來說,光靠補(bǔ)藥不是好辦法。眾所周知,古代帝王將相總是補(bǔ)品不離口、補(bǔ)藥不離身,到頭來又有幾個長命百歲了!因此,還應(yīng)注意適當(dāng)運(yùn)動鍛煉、飲食調(diào)理、多用大腦等等,才能達(dá)到真正意義上的養(yǎng)生;對于體虛者,補(bǔ)虛也有氣虛、血虛、陽虛、陰虛之別,冬令進(jìn)補(bǔ)也要兼顧氣血陰陽,不可一味偏補(bǔ),過偏則反而引發(fā)疾病。因此,冬令進(jìn)補(bǔ)最好在醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。一般來說,中年人以健脾胃為主,老年人以補(bǔ)腎氣為主。
2、忌以貴賤論優(yōu)劣
對于補(bǔ)藥,絕不要存在越貴越好、越貴越有效的想法。中醫(yī)認(rèn)為,藥物只要運(yùn)用得當(dāng),大黃可以當(dāng)補(bǔ)藥;服藥失準(zhǔn),人參即為毒草。
3、忌滋膩厚味
對于身體虛弱,脾胃消化不良,經(jīng)常腹瀉、腹脹者,首先要恢復(fù)脾胃的功能,只有脾胃消化功能良好,才能保障營養(yǎng)成分的吸收,否則再多的補(bǔ)品也是無用。因此,冬令進(jìn)補(bǔ)不要過于滋膩厚味,應(yīng)以易于消化為準(zhǔn)則。
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