女性護(hù)膚吃什么食物最好
每個(gè)女人都想要好的肌膚,但是由于各種因素影響,女人的皮膚總是受到“創(chuàng)傷”。其實(shí)日常吃些護(hù)膚食物對(duì)皮膚有好處的,那么女人吃什么對(duì)皮膚好呢?下面小編整理了適合女性護(hù)膚吃的食物，一起來(lái)看看吧!
適合女性護(hù)膚吃的食物
1、雞蛋:很多的調(diào)查研究表明,每天的早餐能夠吃一個(gè)雞蛋,能夠讓人在這一天避免攝入過(guò)多的熱量,而且還能在無(wú)意中起到減肥的效果,最重要的是這樣還不會(huì)使膽固醇增高。雞蛋中不但含有豐富的蛋白質(zhì),還有很多的人體必須的微量元素和礦物質(zhì),其中B族維生素對(duì)改善記憶有幫助。堅(jiān)果。高纖維、高蛋白、有益心臟且抗老化,這些都是堅(jiān)果類食物的優(yōu)點(diǎn)。但由于過(guò)高的脂肪含量,適量食用是關(guān)鍵。專家認(rèn)為,不論是杏仁、花生,還是核桃、榛子,每天不超過(guò)半兩最佳。
2、豆類:多吃豆類對(duì)心臟有好處,它所含有的不可溶性纖維能夠有效降低膽固醇,另一些可溶解性纖維則可以幫助排除體內(nèi)垃圾。此外,豆類食物還含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、鎂和鉀。專家建議,每周食用豆類食物至少要在3次以上。
3、西蘭花:這種蔬菜既好吃又常見(jiàn),含有維生素A、C以及有益于骨骼生長(zhǎng)的維生素K。就連一般情況下只存在于胡蘿卜、橙子等黃色植物中的-胡蘿卜素,在西蘭花中也大量存在。
養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚吃什么水果
1、柑橘:柑橘類溫和的個(gè)性讓它在這個(gè)秋天成為水果之王,雖然現(xiàn)在每個(gè)季節(jié)都能找到柑橘,但秋天成熟的才是最多吸收天地精華的良品。它的好處不用多說(shuō),單單是想到它的清新味道,就夠除燥,提神醒腦的了。
2、甘蔗:歸肺、胃經(jīng),味甘而性涼的青皮甘蔗,是清肺熱的最佳食品之一。除了豐富的糖分和水分外,還含有大量對(duì)人體新陳代謝非常有益的維生素等物質(zhì),在南方人們習(xí)慣用它來(lái)煲制各種糖水,清甜并帶有花香味的汁水讓秋天美好起來(lái)。
3、荸薺:且不管荸薺是水果還是蔬菜的爭(zhēng)論結(jié)果到底如何,我們只關(guān)心它給我們帶來(lái)什么樣的健康。清肺熱和解毒就是它最大的功效,而清脆多汁的時(shí)令荸薺不論是入菜,還是做甜品都一樣受歡迎。
4、石榴:石榴身上有著濃濃的異域風(fēng)情,性溫、味甘酸澀的它入肺、腎、大腸經(jīng),生津止渴,收斂固澀,是適合保養(yǎng)身體的好食材。況且石榴不同于其他水果的地方在于,它需要我們用心地去對(duì)待那一顆顆珊瑚紅的果實(shí),讓這一刻充滿了童心。
對(duì)皮膚有害的食物
1、乳制品對(duì)皮膚有害
當(dāng)你的下巴、下顎還有頸部區(qū)域上長(zhǎng)有囊狀的痤瘡,也就是那種比較硬,會(huì)痛,且持續(xù)數(shù)周的痤瘡,這可能是表明你攝入了過(guò)多身體不能消化的乳制品。而你的皮膚則充當(dāng)了排泄系統(tǒng)來(lái)解決掉身體不能吸收的物質(zhì),所以當(dāng)你攝入了過(guò)多的奶制品,它將以囊狀痤瘡表現(xiàn)出來(lái)。
2、酒類對(duì)皮膚有害
健康的肝臟能正常分解毒素,維持皮膚健康,而喝酒過(guò)多會(huì)影響肝功能,導(dǎo)致毒素蓄積體內(nèi),進(jìn)而影響到皮膚,導(dǎo)致皺紋、暗瘡、皮膚松弛等問(wèn)題。健康的肝臟能正常分解毒素,維持皮膚健康,而喝酒過(guò)多會(huì)影響肝功能。
3、爆米花對(duì)皮膚有害
香脆可口的爆米花很多人都愛(ài),不過(guò)如果你吃得太多,它就會(huì)變得“面目可憎”,這是因?yàn)楹芏啾谆ǘ己形⒘康你U,積聚到一定的量就會(huì)破壞人的神經(jīng)、血液、消化系統(tǒng)和造血功能!特別是生長(zhǎng)發(fā)育還未完成的兒童最易被它所害,饞嘴的代價(jià)可能是慢性鉛中毒。
4、加工食品對(duì)皮膚有害
含有大量食品添加劑的加工食品是導(dǎo)致毛孔堵塞、皮膚老化的原因之一,想要美膚,還是應(yīng)當(dāng)遠(yuǎn)離加工食品,多吃新鮮的蔬菜、水果才是王道。
5、咖啡因?qū)ζつw有害
有說(shuō)法指出,咖啡因可能導(dǎo)致皮膚松弛,因此有美容專家建議喜歡喝咖啡的女性最好選擇去咖啡因的咖啡,另外因?yàn)榧t茶和綠茶中也含有咖啡因,因此飲茶的量也應(yīng)當(dāng)有所控制。如果真的想美膚的話,最好不要喝任何飲料,白開(kāi)水就很好。
6、甲殼類食物對(duì)皮膚有害
無(wú)論是蝦、蟹還是龍蝦,海產(chǎn)品中通常富含碘,而碘的代謝通常不通過(guò)消化道排出體外,而是通過(guò)皮脂腺來(lái)排出,因此如果碘攝入過(guò)多,很容易導(dǎo)致毛孔堵塞、出現(xiàn)粉刺等。
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