冬季男士養生粥

冬季男士養生粥

　　冬季養生不妨多喝些養生粥，那么，男性冬天喝什么粥好呢?下面學習啦小編為大家介紹冬季男士養生粥，希望對你有用!

　　冬季男士養生粥

　　第一：生滾泥鰍粥

　　材料：泥鰍、花生、大米、沖菜、香菜、植物油、醬油、白糖、食鹽、蔥花

　　做法：將清洗干凈之后的大米瀝干水分，然后放入少量的食鹽腌漬二十分鐘;將大米和花生一起放入鍋中煲粥;將新鮮的泥鰍去除骨頭以及內臟之后清洗干凈，然后用食鹽、植物油以及醬油、白糖一起腌漬;等白粥快好的時候加入準備好的泥鰍，水開之后加入香菜、蔥花就可以了。

　　小貼士：泥鰍是一種常見的食材，不僅味道鮮美，同時營養含量也是非常豐富的，除了使用煮粥這種烹飪方法之外，也可以進行煎炸、蒸煮等等手段。另外，在泥鰍去除內臟清洗干凈之后，最好能夠加入少量的食鹽以及料酒進行揉搓，這樣能夠令肉質更加的干凈。

　　功效：泥鰍是一種高蛋白但是脂肪含量比較低的實物，營養價值非常的高，非常的適合老人家、小孩以及孕婦服用。冬天是各種呼吸道疾病高發的季節，很多人都會出現咳嗽不止的情況。這個時候適量的服用一些泥鰍，能夠起到很好的祛濕清熱以及補中益氣的效果。

　　第二：酸棗仁粥

　　材料：酸棗、大米

　　做法：將酸棗去除果核，然后將酸棗和大米清洗干凈之后一起放入鍋中煲粥服用。

　　功效：這道食譜中含有豐富的蛋白質以及脂肪油、維生素等等，服用之后能夠起到很好的鎮痛、降壓以及催眠的作用。如果出現了睡眠質量不好或者是血壓升高的情況，或者是飲血不足以及失眠多夢的情況，那么服用這道食譜是一個非常不錯的選擇。

　　第三：牛奶糖粳米粥

　　材料：粳米、牛奶、白糖

　　做法：將砂鍋中加入適量的清水以及清洗干凈的粳米一起熬粥，大火燒開之后小火熬煮一個小時;等到米粥變得黏稠快好的時候加入準備好的牛奶，然后一邊攪拌均勻，煮開之后就可以起鍋了;隨后加入準備好的白糖攪拌均勻就可以服用了。

　　小貼士：牛奶加入的時間一定要特別的注意，不能夠過早的加入，否則會破壞牛奶中所含有的營養成分。

　　功效：這道食譜具有很好的補虛勞的功效。中醫方面認為，粳米性平，不僅能夠很好的保健腸胃功能，同時又具有補虛勞的效果。另外，很多人在喝牛奶的時候對牛奶中所含有的乳糖不耐受，導致出現拉肚子或者是肚子痛的情況。這個時候只需要將牛奶和粳米一起煲粥，這樣就能夠很好的緩解乳糖不耐受的情況了，一舉多得。

　　第四：杏仁粥

　　材料：杏仁、大米

　　做法：將大米和杏仁清洗干凈之后一起放入鍋中，加入實力的清水進行煲粥。

　　功效：這道食譜具有很好的止咳潤肺祛痰的效果，在冬天的時候如果由于受涼出現咳嗽的情況，那么可以適量的喝一些杏仁粥。

　　第五：桑椹粥

　　材料：桑葚、糯米、冰糖

　　做法：將桑葚清洗干凈，然后和糯米一起熬粥，起鍋之前加入適量的白糖調味就可以了。

　　功效：這道粥品具有很好的滋陰補肝的效果，經常服用還能夠很好的保護雙眼。

　　第六：梅花粥

　　材料 ：白梅花、粳米

　　做法：將新鮮的白梅花清洗干凈;將粳米放入鍋中煲粥，粥成之后加入白梅花，煮開之后兩三分鐘就可以起鍋了。建議每餐服用一份，連續服用五天的時間。

　　功效：梅花在冬天的時候綻放，不僅味香，同時還具有一定的中藥價值。中醫方面認為，梅花性平，服用之后能夠很好的順氣以及激發食欲。如果出現了食欲下降的情況，那么服用梅花粥是一個很好的選擇。

　　第七：羊肉粥

　　材料：羊肉、粳米、蔥姜蒜、食鹽

　　做法：將羊肉清洗干凈，然后切片備用;將粳米清洗后放入鍋中煲粥，水開之后放入準備好的羊肉片一起熬粥，每天早晚的時候服用

　　功效：羊肉具有很好的養腎以及保健脾胃的效果。男性冬天喝什么粥好，這道食譜是一個非常不錯的選擇。

　　治療男人失眠養生粥

　　1、百合粥。

　　原料：百合30克，大米60克，白糖。

　　制作：先將百合、大米分別淘洗干凈，放入鍋中，加清水1000毫升，置火上燒開，熬煮成粥，調入白糖即成。

　　功效：百合既為佳蔬，又是良藥。有清心安神，潤肺止咳的功效：。對于陰虛、血虛的失眠，心悸，煩躁不安等癥臨床頗多應用，且無副作用。

　　2、栗子龍眼粥。

　　原料：栗子10粒(去殼切碎)，龍眼肉15克，粳米50克。

　　制法：文火煮粥，食時加糖調味。

　　功效：適合因心血腎精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸軟等。

　　3、酸棗仁粥。

　　原料：酸棗仁末15克，粳米100克。

　　制作：先以粳米煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮。

　　用法：空腹食用。

　　功效：寧心安神。適用于心悸、失眠、多夢、心煩。

　　4、遠志蓮粉粥。

　　原料：遠志30克，蓮子15克，粳米50克。

　　制作：先將遠志泡去心皮與蓮子均研為粉，再煮粳米粥，候熟入遠志和蓮子粉，再煮一二沸。

　　用法：隨意食用。

　　功效：補中，益心志，聰耳明目。適用于健忘、怔忡、失眠等癥。

　　5、小米粥。

　　原料：小米50克，雞蛋1個。

　　制作：先以小米煮粥，取汁，再打入雞蛋，稍煮。

　　用法：臨睡前以熱水泡腳，并飲此粥，然后入睡。

　　功效：養心安神。用于心血不足、煩躁失眠。

　　6、八寶粥。

　　原料：芡實、薏仁米、白扁豆、蓮肉、山藥、紅棗、桂圓、百合各6克，大米150克。

　　制作：先將各藥煎煮40分鐘，再加入大米繼續煮爛成粥。

　　用法：分頓調糖食用，連吃數日。

　　功效：健脾胃，補氣益腎，養血安神。適用于失眠以及體虛乏力虛腫、泄瀉、口渴、咳嗽少痰等。

　　7、二仁粥。

　　原料：柏子仁15克，炒酸棗仁20克，粳米100克。

　　制作：先將柏子仁、棗仁搗碎，和粳米一同煮粥，待粥將熟時加入適量蜂蜜，再煮沸。

　　用法：睡前服食。

　　功效：此粥適于失眠伴多夢易驚醒、膽怯心悸，屬心膽氣虛者服食。

　　8、竹瀝粥。

　　原料：竹瀝汁20克，小米100克。

　　制作：先煮小米做粥，臨熟下竹瀝汁，攪勻。

　　用法：晨起空腹食之。

　　功效：竹瀝(系由鮮竹經火炙瀝出之液汁，藥店有售)有滌痰、除煩、定驚之功。適于失眠伴頭重、胸悶痰多、惡食噯氣，屬于痰熱內擾者服用。

　　9、龍膽草粥。

　　原料：龍膽草10克，竹葉20克，粳米100克。

　　制作：先加水煎煮龍膽草、竹葉，取汁代水加入粳米煮成粥。

　　用法：早餐服食。

　　功效：粥中龍膽草瀉肝降火，竹葉清心除煩。適于失眠兼性情急躁易怒、目赤口苦、小便黃、大便秘結，屬于肝郁化火者服食。