減肥養(yǎng)生粥

減肥養(yǎng)生粥

　　減肥方法五花八門，最健康的是食療養(yǎng)生減肥。下面學習啦小編為大家介紹減肥養(yǎng)生粥。希望對你有用!

　　減肥養(yǎng)生粥

　　香蕉粥

　　材料：香蕉2個，大米50g，白糖適量。

　　做法：將香蕉去皮，擇凈，搗泥備用，取大米淘凈，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入香蕉、白糖，再煮沸即克。每日1次，連續(xù)3~5天。

　　郁李仁粥

　　材料：郁李仁10g，大米100g。

　　做法：將郁李仁擇凈，搗碎，放人鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘后，煎成汁水，將郁李仁過濾出丟掉，汁水加大米煮為稀粥即成。

　　麻油拌菠菜

　　材料：菠菜250克，食鹽、麻油少許。

　　做法：將菠菜洗凈，待鍋中水煮沸，放入食鹽，再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出，加入麻油拌勻即成。

　　芝麻粥

　　材料：粳米100克，黑芝麻適量。

　　做法：將黑芝麻淘洗干凈，晾干炒熟研碎，每次取30克，與粳米100克同煮成粥即成。

　　無花果蜜糖粥

　　材料：無花果30克，大米50克。

　　做法：將大米50克洗凈，放入鍋中，加水適量，待粥沸后放入無花果30克即成，喝粥時調入蜂蜜。

　　蜂蜜粥

　　材料：大米50g，蜂蜜適量。

　　做法：將大米淘凈，放入鍋中，加清水適量煮粥，熟了后放入蜂蜜，再煮沸即可。每日1次，連續(xù)3~5天。

　　鮮葵粥

　　材料：鮮葵菜100g，大米50g。

　　做法：將葵菜洗凈，切細備用，大米淘凈，放人鍋中，加清水適量煮粥，等熟了后放入葵菜，再煮沸即可。

　　養(yǎng)生瘦身粥

　　百合山藥粥：百合先煮，去渣取汁，加粳米、山藥塊同煮至山藥熟爛即可。

　　柏仁安神粥：柏子仁和參須同煮，水三碗煮至兩碗，香菇切丁爆香，加入肉絲、粳米同炒至肉絲成熟，加藥汁和水三碗，同煮成粥，米熟則成，適度調味，加少許芹菜末即可。

　　蓮子美白粥：既可防衰老，又有美白消腫、減少皺紋的功效。蓮子用開水泡軟，芡實和薏米浸泡30分鐘以上，所有原料加粳米一兩同煮成粥，使用前加蜂蜜調味即可。

　　根據(jù)體質推薦的消脂食品

　　如果你是虛寒體質，給你推薦的消脂藥膳是：肉桂姜湯(肉桂、老姜、紅糖)。

　　如果你是熱性體質，且有大便干結癥狀，給你推薦：消脂綠豆湯(山楂、車前子、生大黃、黃芪、綠豆、紅糖)。

　　如果你血脂高，在分清虛寒還是濕熱后，還可以經常食用以下藥膳來獲取更好的調節(jié)血脂效果：窈窕冬粉湯(杜仲、山楂、枸杞、黃精、姜、米酒、里脊肉、冬粉、芹菜)，決明綠茶飲(決明子、山楂、茯苓、陳皮、綠茶、冰糖)。