老年如何預(yù)防骨折

老年如何預(yù)防骨折

　　骨骼是一種活的組織，鍛煉可以使骨骼變得更加強(qiáng)壯，遠(yuǎn)離骨折。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹老年如何預(yù)防骨折，希望對(duì)你有用!

　　老年如何預(yù)防骨折

　　1、摔跤是骨折最直接的原因。

　　老年人冬季在室內(nèi)活動(dòng)較多，所以首先必須考慮室內(nèi)防摔;室內(nèi)溫度最好保持在10℃以上，這樣老人可以少穿衣，活動(dòng)也輕便;屋里陳設(shè)不要妨礙行走，家具不搖擺晃動(dòng);注意地板和鞋子的防滑，最好不要穿拖鞋;室內(nèi)照明充足，地面保持干燥。洗澡處和坐便器旁邊安裝把手。

　　2、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)和鍛煉。

　　老年人應(yīng)該多吃富含蛋白質(zhì)和維生素D的食物，減輕骨質(zhì)疏松癥。冬季鍛煉最好能與“日光浴”結(jié)合起來(lái)，如戶外散步，接受陽(yáng)光照射，促使身體內(nèi)合成更多的維生素D，幫助鈣質(zhì)吸收。也可在醫(yī)生的指導(dǎo)下，適量服用一些補(bǔ)鈣保健品，同時(shí)注意不要吸煙，以防影響鈣質(zhì)吸收。天氣允許的話，去戶外享受一下“日光浴”，并進(jìn)行力所能及的鍛煉運(yùn)動(dòng)，如散步、做體操。

　　3、加強(qiáng)對(duì)體重的控制。

　　避免過(guò)度肥胖，及時(shí)治療有關(guān)疾病。家屬老人應(yīng)要掌握老年人常用某些藥物的特性，遵循說(shuō)明書(shū)和醫(yī)囑，盡可能地減少藥物副作用，如降壓藥，可引起體位性低血壓，容易導(dǎo)致跌倒。此外，老年人飲酒過(guò)多，或情緒過(guò)于激動(dòng)，也容易導(dǎo)致身體平衡失調(diào)。

　　4、加強(qiáng)對(duì)老年人的照顧，盡量不要讓老年人單獨(dú)生活。

　　年紀(jì)大的老年人有外出活動(dòng)，應(yīng)有人陪伴，可酌情使用拐杖。冬季要使室內(nèi)溫度保持在10攝氏度以上，使得老人減少穿衣，活動(dòng)輕便。冬季穿鞋也要有選擇，不僅要保暖，更要防滑，硬塑料底之類的鞋最不適宜。老人居住場(chǎng)所(尤其是衛(wèi)生間)的地面要保持干燥，防止積水、結(jié)冰。

　　如何判斷老年人是否發(fā)生了骨折

　　1、詢問(wèn)老年人有無(wú)外傷史。若懷疑老年人發(fā)生骨折時(shí)，家屬應(yīng)詢問(wèn)其近日有無(wú)滑倒或跌傷的情況。如果有，一定要倍加小心。因?yàn)椋袝r(shí)老年人所受的外傷雖然非常輕微，卻往往會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的骨折。如老年人從33厘米高的床上跌落就可能導(dǎo)致其髖部骨折;如老年人在樓梯上滑倒，臀部著地也可能發(fā)生腰椎骨折等。

　　2、觀察局部癥狀。局部疼痛、腫脹、活動(dòng)受限是骨折最常見(jiàn)的表現(xiàn)。病人在受傷的當(dāng)時(shí)其疼痛、腫脹的癥狀可能較輕，甚至可以忍痛進(jìn)行日常活動(dòng)。但一般患者在骨折2-3天后其癥狀才開(kāi)始明顯，受傷的局部皮膚會(huì)變得青紫，受傷部位腫脹明顯，不能觸碰，局部不能活動(dòng)。

　　3、看受傷后身體有無(wú)畸形。如果老人跌跤后身體出現(xiàn)畸形，一般可以直接肯定有骨折的存在。但若受傷的程度相對(duì)輕微，有時(shí)畸形并不明顯，因此有時(shí)也會(huì)漏診。老年人常見(jiàn)的髖部骨折有時(shí)表現(xiàn)為腳部外翻或肢體的縮短;前臂骨折常使其腕部呈“餐叉樣”畸形(從側(cè)面看)。

　　老年人骨折后如何處理

　　1、老年人一旦發(fā)生骨折，病人和家屬首先不要驚慌。如果患者沒(méi)有大出血、沒(méi)有心腦血管疾病，一般不會(huì)危及生命，但須做緊急處理。

　　2、不要隨意牽拉骨折部位，以防止損傷血管和神經(jīng)。

　　3、應(yīng)迅速使用夾板固定患者的骨折部位。家屬可把兩塊木板墊上棉布或軟毛巾用繃帶或軟繩對(duì)患處加以固定。如果不加以固定，可能會(huì)引起骨折斷端的錯(cuò)位，使那里的神經(jīng)和血管受到損傷，甚至?xí)斐芍w的麻痹。但是，由于骨折部位常有內(nèi)出血和不斷腫脹的情況，所以對(duì)患處的固定不應(yīng)過(guò)緊，否則會(huì)壓迫血管引起肢體缺血，造成淤血阻滯。

　　4、應(yīng)及時(shí)將病人送往醫(yī)院診治，中途要注意局部保暖。