霜降節氣如何養生

霜降節氣如何養生

　　霜降養生不僅可以預防秋季常見疾病的發生，還能為寒冬的到來儲備足夠的能量。下面學習啦小編給大家介紹霜降節氣養生知識，希望對你有用!

　　霜降節氣養生1：經絡養生

　　八段錦里的 “調理脾胃須單舉”通過手臂的上舉、下按，都可以牽拉腹腔及兩肋的肝經和膽經，核心在于調理肝膽。肝膽與脾胃同居中位，肝膽“主一身之氣”，協調脾胃升降。因而鍛煉好肝膽，讓肝膽宣開，經絡“內屬臟腑，外絡肢節，溝通表里，貫穿上下”， 從而達到養護脾胃的功效。具體做法如下：

　　首先，兩腿屈膝，兩手掌做抱球狀，捧在腹前;然后，左手抬起來，往上撐，右手往下按。動作稍停片刻，左手自然下落，右手收起來，兩手放于腹前。然后右掌向上抬起，上舉，頂天，左手往下按。相反方向把這個動作重復一遍。

　　在中醫方面對脾胃的防治可選擇的方式很多，我科常根據個人的體質，結合中醫辨證論治及紅外成像檢測的報告，采取個體化的中藥膏方干預和調臟腑;針對節氣的變化，選用合適的五行藏象文化治療技術調理氣血;因天之序養生機，應氣之變和陰陽，更好地防治疾病，促進健康。

　　霜降節氣養生2：心靜平和 遠離悲秋

　　從藏象說來看，肺與秋氣相應，肺氣虛者對秋天氣候的變化特別敏感。秋風冷雨，花木凋零，萬物蕭條，常會讓人在心中引起悲秋、凄涼之感，易產生抑郁情緒，所以還應注重調攝精神養生。應有樂觀開朗，寬容豁達，淡泊寧靜的性格。收神斂氣，保持內心寧靜，以減緩秋季肅殺之氣對精神的影響。

　　霜降節氣養生3：注意保暖 預防疾病

　　霜降處于《黃帝內經》五運六氣中的四、五之氣階段，五之氣客氣、主氣皆為陽明燥金，意味著金秋“燥”且“肅殺”之力甚。秋“燥”之力，導致呼吸系統疾病頻發，常見如過敏性哮喘、慢性支氣管炎、上感等。此時節要注意保暖，避免寒冷對呼吸道的刺激。霜降后要減少秋凍，老年人尤其要注意腹部、下肢關節的保暖。運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目，如慢跑、散步、登山、太極拳等。兒童肺臟多嬌易受邪，易發生咳嗽、呼吸道感染、腸道不適、皮膚干癢斑疹等。成人肝腎精血虧虛，陰津不足體質者更易發生煩燥失眠、頭痛、眼干澀、騷癢皮疹等癥。

　　霜降節氣養生4：飲食養生強脾胃

　　李東垣《脾胃論》中說：“五行相生木火土金水循環無端，唯脾無正形于四季之末各旺一十八日以生四臟，四季者辰戌丑未是也”。每個節氣后18天都是調補脾胃的最佳時期。霜降節氣為脾臟功能處于旺盛的時期，但也是慢性胃炎和胃、十二指腸潰瘍病復發的高峰期。此時需要調護脾胃之土，相當于秋季收割后對土壤進行翻作疏松，以便來春農作物更好吸收肥料，如此才能順應自然天地，符合深秋補脾胃而冬季補腎“啟而承之，再承而啟之”的規律，調和人體五臟以生肝心肺腎之神機。

　　脾胃是后天之本，是氣血的生化之源。冬季進補能不能達到高效，關鍵在于脾胃是否“受補”，如果不先把脾胃養好，進補后承受不了，就會發生腹脹、不能消化甚至腹瀉等現象。

　　霜降時食物宜選性味溫潤的，宜多食富含抗氧化及清除機體自由基和清除胃腸道有害物質的食品，如山藥薏米粥、小米、牛肉、扁豆、甘薯、大棗、豆腐、白菜，健脾和胃;蘋果、柚 子、葡萄、橘子、風梨，防脂肪積聚，補心益氣生津止渴;海帶、紫菜、黑豆、黃豆、綠豆、赤豆、栗子，防血管硬化及美容;核桃、榛子、松子、桂圓、花生等堅果食品可及時補給微量元素，有利于骨質健康。

　　芡實可健脾補腎、止瀉。藥膳如蝦仁炒芡實、冰糖桂花煮芡實、芡實粥。不過，吃芡實時要用慢火燉煮至爛熟，細嚼慢咽，方能起到補養身體的作用。一次不能食用太多，以50克為宜。由于芡實有較強的收澀作用，便秘、尿赤者皆不宜食。

　　霜降節氣是慢性胃炎和胃、十二指腸潰瘍病復發的高峰期。由于寒冷的刺激，人體的植物神經功能發生紊亂，胃腸蠕動的正常規律被擾亂;人體新陳代謝增強，耗熱量增多，胃液及各種消化液分泌增多，食欲改善，食量增加，必然會加重胃腸功能負擔。對付霜降時節高發的胃痛，溫胃散寒是最有效的辦法。如果這時有意識地選擇一些暖胃食物，如南瓜、胡蘿卜、甘藍、紅薯、花生等，便可以達到養胃暖胃的目的。