立夏養生信息

立夏養生信息

　　傳統中醫認為，在春夏之交要順應天氣變化，重點關注心臟。心為陽臟，主陽氣。心臟的陽氣能推動血液循環，維持人的生命活動。下面學習啦小編給大家介紹立夏養生信息，希望對你有用!

　　立夏養生信息1、腸胃不適 嘗新嘗鮮

　　立夏有“嘗新”的風俗，在立夏這天吃一些新鮮的水果、蔬菜，這種做法對人的身體是很有好處的。

　　合理安排飲食，注意均衡膳食在立夏顯得尤為重要，每餐不要吃得過飽，避免造成胃腸道機能的損害;此外要養成良好的飲食衛生和個人衛生習慣。不要買變質的食品原料;膳食最好現做現吃;生吃瓜果要清洗消毒;在做涼菜時，應加蒜泥和醋，既可調味，又能殺菌，還有增進食欲的作用;即使天氣再熱，飲食上也不可過分貪涼，以防止病原微生物乘虛而入。

　　立夏養生信息2、養心為主 注意休息

　　立夏之季，保持心情舒暢、切忌暴喜傷心。清晨可食蔥頭少許，晚飯宜飲紅酒少量，以暢通氣血。立夏之后，可適當調整個人的生物鐘，養成晚睡早起的習慣。

　　中午1時到3時是一天中氣溫最高的時候，人容易出汗，稍活動就會因出汗多消耗體力，極易疲勞。所以，中午可以聽聽音樂或閉目養神，休息休息。

　　立夏養生信息3、口舌生瘡 多進稀食

　　立夏后陽氣上升，天氣逐漸升溫，多吃油膩，或易上火的食物，會造成身體內、外皆熱，易出現上火的痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病癥。為解決此時脾胃功能紊亂，飲食上宜清淡、多補水，多吃易消化、富含維生素的食物。

　　多進稀食是夏季飲食養生的重要方法，早、晚食粥，午餐喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解熱，又能補養身體，有利于調節身體的陰陽平衡。此外，鴨肉、蝦、鯽魚、瘦肉、食用蕈類(香菇、蘑菇、平菇、銀耳等)、薏米等，同樣具有增進食欲、補充營養、消暑健身的功效。

　　立夏養生信息4、養生食療可選用這些：

　　立夏以后，氣溫漸升，萬物生發，為順應心交于夏這一時節的特點，在養生方面要特別注意對心臟的保護。盡量保證氣血通暢，保護心陽。養生中藥宜選參須、麥冬、菊花、山楂等清心養陰、散瘀解毒之品。

　　1、清熱明目茶

　　原料：金銀花6g，菊花6g，枸杞6g。

　　用法：開水沖泡。

　　功效：清熱解毒，清肝明目。對虛火引起的咽痛效果顯著。

　　2、玫瑰紅棗茶

　　原料：玫瑰花6朵， 大棗4個。

　　泡法：將上述原料加入80度的水中約十分鐘即可飲用，注意水溫不宜太高，否則會破壞維生素C。

　　功效與作用：有效改善女性手腳冰涼及面色蒼白，減少煩躁與抑郁，有減壓安神，減肥去脂的功效，對緩解便秘也有一定的好處。長期飲用可延緩皮膚衰老、舒緩壓力。

　　3、清心養陰之參麥飲

　　用料：9克參須、9克麥冬、6克五味子。

　　用法：開水沖泡。

　　功效：可有效改善神疲體倦、汗多咽干等癥。

　　4、解熱降壓之桑菊飲

　　用料：桑葉3克、菊花6克、金銀花6克、山楂6克組成。

　　用法：開水沖泡。

　　功效：可有效瀉火解毒、降血壓、軟化血管。