小暑節氣如何養生

　　小暑意指天氣開始炎熱，是進入長夏的第一個節氣。長夏在五臟屬脾，長夏最大的特點是濕氣太重。下面學習啦小編給大家介紹小暑節氣養生知識，希望對你有用!

　　小暑節氣養生

　　俗話說：“大暑小暑，上蒸下煮”。專家提醒，市民們外出時戴寬邊遮陽帽最耐熱。飲食要清淡，多補充水和電解質。保持室內通風，室內外溫差不宜過大。有車一族開車時，要注意做好三防：防疲勞、防爆胎、防自燃。

　　俗話說，“小暑黃鱔賽人參”。黃鱔性溫，味甘，小暑前后使用黃鱔能夠補中益氣。另外，“新采嫰藕勝太醫”。民間也有小暑吃藕的習俗，夏天吃蓮藕具有清熱養血除煩的作用。另外，桑拿天模式啟動，很多人在大汗淋漓時會立刻把汗擦掉，但醫生表示，從健康角度來講，并不提倡這種做法，因為汗液蒸發時會帶走熱量，起到散熱降溫的作用，如果出汗后立即擦掉就不能發揮其蒸發散熱作用，而且汗腺還會繼續分泌汗液，導致體內更多的鹽分、維生素也隨機消耗掉，對健康不利。

　　另外，外出散步時，還應記住“冬不坐石，夏不坐木。”小暑時節，氣溫高、濕度大，木頭尤其是久置室外的木料，如椅凳等經過露打雨淋，含水分較多，表面看上去是干的，可是經太陽一曬，溫度升高，便會向外散發潮氣。如果在上面坐久了，能誘發痔瘡、風濕和關節炎等病，所以在小暑節氣不能長時間坐在露天放置的木頭上。

　　小暑應吃苦味食物

　　中醫專家表示，在一年四季中都應適時地吃一些苦味的食物，對于夏季更應如此，尤其對于小暑過后的時間里。苦味的食物中所含的生物堿因具有清熱消暑、使血液循環更順暢且能舒張血管等功效，是夏季必備的食療養生食品。

　　含有苦味的食物多以蔬菜和野菜為首，如生菜、芹菜、茴香、苦瓜等。而在干鮮果中，有杏仁、桃仁、茶葉、薄荷葉等。此外，啤酒、咖啡、可可等飲料中也含有苦味。盛夏時節多吃苦味的飲食，不但能消除人內心的煩躁、清醒頭腦，還可增進食欲、健脾利胃。但也應控制食量，不可食用過多。

　　最后，提醒大家的是無論吃什么都應該要適量，不宜多吃。

　　小暑養生食物

　　1、水煮河蚌：

　　清熱解毒滋陰明目。常呆空調房也會誘發“干眼病”。中醫認為蚌肉有清熱解毒、滋陰明目功效，河蚌富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵，維生素A、B1、B2，對人體有保健功效。河蚌做法很多，燒、烹、燉均可。水煮河蚌是很多人喜愛的美食。需要提醒的是，河蚌性寒，脾胃虛寒、腹瀉的人不宜吃。

　　除此之外，在小暑的時候要多吃苦味食物哦。

　　2、粉蒸蓮藕：

　　安神助眠清熱除煩。暑熱天氣人體消耗大，所謂“無病三分虛”，會有精神疲憊、口苦苔膩、胸腹脹悶等征象，所以中醫養生此時強調解熱防暑，補充體力。民間有小暑吃藕習慣，藕的營養價值很高，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素及淀粉含量也很豐富，有明顯的補益氣血、增強人體免疫力作用，適合夏天食用。粉蒸蓮藕不但口感較好，而且蒸法有助于更多地保留藕的營養物質，有安神助眠之功效。

　　3、水煮鱔片：

　　補中益氣除風濕。小暑節氣人們離不開空調，但是這樣容易誘發風濕，損傷脾陽之氣，導致中氣不足，影響工作效率。由于暑天出汗多，中醫認為氣隨汗脫，因而夏季食療補氣非常重要。俗話說，“小暑黃鱔賽人參”，小暑前后一個月產的鱔魚最為滋補味美。暑天往往是慢性支氣管炎、支氣管哮喘、風濕性關節炎等疾病的緩解期，而黃鱔性溫味甘，具有補中益氣、補肝脾、除風濕、強筋骨等作用，小暑時節最宜吃黃鱔。黃鱔蛋白質含量較高，鐵的含量比鯉魚、黃魚高一倍以上，并含有多種礦物質和維生素。黃鱔還可降低膽固醇濃度，防治動脈硬化引起的心血管疾病。