大暑后的養生方法

大暑后的養生方法

　　大暑養生，不可以只顧及眼前，要將大暑之后的氣溫變化都納入考慮的范圍，才是正確的養生方式。下面學習啦小編給大家介紹大暑后的養生方法，希望對你有用!

　　大暑后養生

　　現在正值一年中最熱的大暑節氣，在這樣的高溫天氣中，約有16%的人會發生“情緒中暑”，這是由于人的情緒與外界環境有密切聯系。一般來說，低溫環境有利于人的精神穩定，一旦氣溫超過攝氏35度、日照超過12小時、濕度高于80%的時候，氣象條件對人體下丘腦的情緒調節中樞的影響就明顯增強，身體中暑和“情緒中暑”的比例都會急劇上升。

　　身體中暑又分為陽暑和陰暑，是日射病和暑天感冒的統稱，這是大家比較熟悉的。那么情緒中暑又是怎么回事呢?所謂情緒中暑，是人們在暑季常出現的一系列精神癥狀，如情緒煩躁、愛發脾氣、記憶力下降或精神萎靡不振等病態，這種情況又叫做“夏季情感障礙綜合癥”。為避免身體中暑及情緒中暑的發生，人們應盡量避免高溫時出行，同時還要注意及時補充水分，適當增加營養，注意睡眠的質量，增強體質，為順利度過酷暑蓄積更多的能量。

　　大暑后的養生方法

　　1、清熱解暑，這個多指飲食及藥物。夏季的飲食應以清淡質軟、易于消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食欲。多吃新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養，又可預防中暑。主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。還可適當飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。但冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會傷陽而損身。如果人體內有暑熱，還可以服用一些清熱祛暑的藥物，如桑菊飲、玄麥甘桔顆粒等中成藥。

　　2、要清涼，這個多指穿著及生活環境。夏季不要穿得太厚，很多年輕人喜歡穿牛仔服飾，夏季不適合穿這種衣物。衣服顏色盡量以淺色為主，這樣才能少吸熱。衣服的布料盡量選用棉質及亞麻，這樣容易吸汗和透氣。居室宜清涼，早晚室內氣溫低，應將門窗打開，通風換氣。中午室外氣溫高于室內，宜將門窗緊閉，拉好窗簾。陰涼的環境，會使人心靜神安。散步避免遠途跋涉，應就近尋幽。早晨，曙光初照，空氣清新，可到草木繁茂的園林散步鍛煉，吐故納新。傍晚，可漫步徜徉于江邊湖畔，習習的涼風會使你心靜似水，化解心頭的煩悶，暑熱頓消。

　　3、心要清，就是精神上要清靜下來。盛夏酷暑炎熱，人體容易悶熱不安和困倦煩躁。所以首先要使自己的思想平靜下來、神清氣和，切忌火暴脾氣，避免因燥生熱，要防止心火內生，心靜自然涼。這樣人體才不容易“上火”，頭腦才清醒。

　　大暑后的養生妙招

　　1、藥食同粥補氣清暑;在大暑節氣，典型的“度暑粥”可以選擇綠豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥，這些食材都具有補氣清暑、健脾養胃的功效，可以幫助市民安度盛夏。

　　2、消暑切莫動“肝火”;有心腦血管疾病的人一定要避免生氣、著急等極端情緒，應盡量做到“心靜自然涼”。

　　3、“桑拿天”少出門;大暑養生首先要避開“桑拿天”，悶熱天氣盡量少出門、少活動，即使出門也不能長時間暴露在露天環境中。為了讓體內的濕氣散發出來，應盡量在早晚溫度稍低時進行散步等強度不大的活動。

　　4、巧用芳香植物消暑化濕;新鮮的藿香葉、薄荷葉、佩蘭等，用來煮湯或熬粥。但要注意不能過度，也不能將其作為治療疾病的方法。

　　5、趁暑化濕解冬病;不是所有慢性病都能利用暑天來治療，還得依個人體質。比如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風濕等陽虛癥疾病，有上述慢性病的人可以利用好大暑這個時節治病，若是一些體質熱的慢性病人就不適合用這種方式來治療。

　　6、多飲暖水益消暑;為了解渴有人一次性飲水過多，殊不知這樣會增加心臟負擔，使血液濃度快速下降，甚至出現心慌、氣短、出虛汗等現象。所以，炎熱季節，渴極了應先喝少量的水，停一會兒再喝。