春天的養(yǎng)生食物

春天的養(yǎng)生食物

　　春天是一個(gè)養(yǎng)生的好季節(jié)，所以有許多人都會(huì)選擇在春季養(yǎng)生。那春天有哪些養(yǎng)生食物呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹春天的養(yǎng)生食物，希望對(duì)你有用!

　　春天的養(yǎng)生食物

　　櫻桃

　　素有“春果第一枝”的美譽(yù)，目前在我國各地都有栽培。櫻桃果實(shí)肉厚，味美多汁，色澤鮮艷，營養(yǎng)豐富，櫻桃中鐵的含量尤為突出，超過柑橘、梨和蘋果20多倍以上，居水果首位。櫻桃性溫，味甘微酸，具有補(bǔ)中益氣，調(diào)中益顏，健脾開胃的神奇功效。春天吃櫻桃可發(fā)汗、益氣、祛風(fēng)及透疹。需要注意的是，櫻桃屬于火，不能多吃，身體陰虛火旺應(yīng)不能吃或著少吃。如果真的吃不了櫻桃的話，草莓也是很大家非常不錯(cuò)的選擇。而且價(jià)格相對(duì)來說要比櫻桃要便宜很多了。

　　蜂蜜

　　生活中比較常吃的一種食品，中醫(yī)認(rèn)為，蜂蜜味甘，入脾胃二經(jīng)，能補(bǔ)中益氣、潤腸通便。春天這個(gè)季節(jié)氣候會(huì)非常多變，天氣時(shí)冷時(shí)熱，人就比較容易感冒。由于蜂蜜含有多種礦物質(zhì)、維生素，還有清肺解毒的功能，所以能增強(qiáng)人體免疫力，是春季最理想的滋補(bǔ)品。所以說在春季，如果您每天能飲用1-2勺子(湯匙)蜂蜜，以一杯溫開水沖服或加牛奶服喝，對(duì)身體有滋補(bǔ)的作用。

　　龍眼

　　龍眼干能安神肝血不足、氣血循環(huán)不佳的人，在春天的話就會(huì)睡不好覺、沒有精神。而龍眼干可入脾養(yǎng)血，脾胃要是養(yǎng)足了，肝血、肝氣也較充足，晚上睡不好、容易頭暈的人可以多吃一些。不過經(jīng)常口干舌燥、容易上火、體質(zhì)較燥熱的人則要少吃一些，建議1天不要吃超過半個(gè)手掌的量就可以了

　　韭菜

　　春天的氣候會(huì)冷暖不一，需要保養(yǎng)陽氣，而韭菜是最宜人體陽氣的一種蔬菜。韭菜含有揮發(fā)油、蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素等營養(yǎng)成分，有健胃、提神、強(qiáng)腎等等的功效。春韭也就是春天的韭菜為韭菜中的佼佼者，味道尤為鮮美。其根白如玉，葉綠似翠，清香馥郁。春韭吃法多種多樣，既可以和肉、蛋、蝦、墨魚等等葷食，又可以做蒸包喝水餃的餡料。炒綠豆芽或豆腐干時(shí)加些春韭，秀色可餐，格外芳香可口。

　　葡萄干

　　葡萄干有益氣、補(bǔ)血的作用，可以滋養(yǎng)肝血，適合以下人群：貧血、常頭暈?zāi)垦５娜顺浴４禾烊菀最^暈的人，通常氣血都會(huì)比較不足，而且葡萄干富含鐵質(zhì)，對(duì)女性來說是造血的必須品，不過因糖分較高，所以怕胖、糖尿病患者、容易拉肚子的人要盡量少吃，也是建議一天不要吃超過50個(gè)左右的量吧

　　春天的養(yǎng)生誤區(qū)

　　一：內(nèi)衣晾廁所

　　內(nèi)衣要勤洗勤換是常識(shí)。但很多人洗完內(nèi)衣卻直接晾在衛(wèi)生間或室內(nèi)，忽略了最關(guān)鍵的環(huán)節(jié)——曬干。

　　釋疑

　　一條臟內(nèi)衣平均帶有0.1克臟東西，其中有沙門氏菌、大腸桿菌等致病菌。陽光中的紫外線是最好的天然消毒劑，正確清洗、晾曬內(nèi)衣，有助于殺死這些細(xì)菌。如總是把內(nèi)衣晾在衛(wèi)生間，潮濕的環(huán)境反而更易滋生細(xì)菌。

　　支招

　　洗完內(nèi)衣后，要放在陽光下曬半個(gè)小時(shí)，為避免沾染灰塵，不要反面曬，曬完后抖一抖再收起，并盡量把所有內(nèi)衣單獨(dú)存放。

　　二：自種蔬果就安全

　　越來越多的市民會(huì)自己租地種些時(shí)令蔬菜，不施農(nóng)藥和化肥，且認(rèn)為這樣就可吃上零污染、純綠色的有機(jī)蔬菜。

　　釋疑

　　但這樣的“有機(jī)農(nóng)產(chǎn)品”并非絕對(duì)安全。有機(jī)農(nóng)業(yè)不是不使用化肥，而是使用有機(jī)肥，有相當(dāng)一部分的有機(jī)肥來自家禽、家畜和人的糞便。

　　如糞便中會(huì)含有各種病菌、寄生蟲蟲卵等，這樣會(huì)污染農(nóng)產(chǎn)品。若生吃農(nóng)產(chǎn)品或沒煮熟就食用，會(huì)使食用者食物中毒或被寄生蟲感染。

　　三：血脂高不能吃蛋黃

　　蛋黃中的膽固醇含量很高，因此一些血脂高的人不敢吃雞蛋，或只吃蛋白不吃蛋黃。

　　釋疑

　　其實(shí)膽固醇是維護(hù)人體健康所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，蛋黃中除了有膽固醇外，還含有豐富可調(diào)節(jié)和控制血膽固醇的物質(zhì)——卵磷脂。

　　如一個(gè)人攝入的膽固醇多，肝臟產(chǎn)生的膽固醇自動(dòng)就會(huì)減少;如吃得少，外源性的膽固醇幾乎為零，肝臟就會(huì)拼命制造膽固醇。

　　因此，對(duì)于一些長期吃素食，通過膳食攝入膽固醇很低的人群，也可能會(huì)出現(xiàn)血膽固醇增高的現(xiàn)象。

　　支招

　　血脂正常的健康人，每天可吃一個(gè)完整的雞蛋;患有高膽固醇血癥的人建議隔天吃一個(gè)煮雞蛋。

　　相對(duì)于雞蛋黃來說，高膽固醇患者更應(yīng)控制攝入的是豬腦、蟹黃、魷魚、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟等含膽固醇高的食物。