處暑怎么養生

　　處暑早晚溫差大，那么怎樣才可以在處暑節氣健康養生呢？下面學習啦小編給大家介紹處暑怎么養生，希望對你有用!

　　處暑養生1：天氣轉涼，防寒有竅門

　　處暑以后，天氣逐漸轉涼，最近大家都明顯感覺到，晚上不蓋條毛巾被已經不行了。其實這時候白天仍然很熱，“秋老虎”會開始發威，但是晚上卻很涼爽，晝夜的溫差也比較大。大家要注意，晚上睡覺的時候，不要再像夏天一樣，門窗大開，最好關上窗戶，還要蓋上薄被，以防夜里受涼傷及脾胃。

　　另外，有句養生諺語叫“春捂秋凍，不生雜病”。“秋凍”就是說秋季氣溫稍涼爽，不要過早過多地增加衣服。適宜的涼爽刺激，有助于鍛煉耐寒能力，在逐漸降低溫度的環境中，經過一定時間的鍛煉，能促進身體的物質代謝，增加產熱，提高對低溫的適應力。同樣道理，季節剛開始轉換時，氣溫尚不穩定，暑熱尚未退盡，過多過早地增加衣服，一旦氣溫回升，出汗著風，很容易傷風感冒。

　　處暑養生2：一味“降火”，反而會引火燒身

　　小張最近吃東西沒太注意，結果上火了，臉上冒痘痘，肚子還很不舒服。他自己到藥店里買了些清熱祛火的藥，但是吃了三天后，反而開始拉肚子了。

　　像小張這樣的病人在生活中很常見。其實，上火可以分兩種情況，一種是內火旺盛引起的上火，這時可以吃些清熱、滋陰的藥物。

　　還要注意的是，食積也會上火，有些人因為脾胃本身比較虛弱，吃的食物沒有好好消化，結果積存在胃中化成火。

　　而大家都知道，涼性的藥物才能克火克熱。這時候有些人本身脾胃就比較虛弱，再吃些涼性的藥物，會導致脾胃更加虛弱，不僅沒有祛火，反而使脾胃更加受傷，拉肚子也就很正常了。

　　因此，處暑過后，秋天馬上要到來，天氣會干燥多風，很容易出現上火。上火的時候，如果還伴有肚子脹、舌紅、口臭等，最好還是到中醫院去看一下，在醫生的指導下兼用神曲、麥芽、砂仁等健脾的藥物為好。

　　處暑養生3：運動飲食養生正當時

　　“處暑后，氣候宜人，適宜戶外運動。”但李文臣建議，處暑后運動量不宜太過，盡量選擇運動量較小的活動，避免大量出汗，以傷陽氣。

　　在《遵生八箋》就有每日寅時(凌晨3-5點)，正坐，向左右轉頭，兩手捶背各五到七次，然后牙齒叩動三十六次，調息吐納，吞咽津液。可以看出古人也重視處暑后的運動養生。簡單易行的運動很多，要因人而異，比如可做廣播體操，打太極拳、散步等。

　　“處暑節氣肝心少氣，肺臟獨旺，飲食上宜增咸減辛，助氣補筋，以養脾胃。”李文臣建議飲食上宜多食咸味食物，如可多食荸薺、沙葛、粉葛等，少食辛味食物如姜、蔥、蒜、韭菜、八角、茴香等。

　　另一方面也可多食新鮮果蔬、多食銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、糯米、芝麻、豆類及奶類等清潤食品，以防秋燥。為順應肺臟的清肅之性，還可結合藥膳進行調理。

　　處暑養生4：秋季應肺，多吃時令水果

　　根據中醫上的說法，肺臟應秋，所以秋天人的肺氣比較旺盛。而“肺氣太盛可克肝木，故多酸以強肝木”。

　　因此，秋天飲食可以多吃些滋陰潤燥的、酸性的食物，而秋天的很多時令水果都有這些作用，如梨、山楂、葡萄、百合、冬瓜、大棗等。同時，要注意少吃辛辣食物，如花椒、桂皮、生姜等，因為這些食物容易生燥生火。

　　處暑養生5：處暑時節“宜安靜性情”

　　“處暑養生應安靜性情，早睡早起。”養生專家李文臣說，處暑是一個反映氣溫變化的節氣，時至處暑，雖然白天天氣仍然炎熱，但早晚已有涼意，秋燥也逐漸明顯，此時養生也要適當調整。

　　處暑應重視精神調養。李文臣說，時至處暑，秋意越來越明顯，大自然逐漸出現一片肅殺的景象，此時人們容易產生悲傷的情緒，不利于人體健康，因此，在精神調養上，處暑時節要注重收斂神氣，使神志安寧，使情緒安靜，切忌情緒大起大落，平常可多聽音樂、練習書法、釣魚等安神定志的課外活動。

　　在起居調養方面，李文臣指出，處暑后氣溫逐漸下降，氣溫日較差增大，此時，在起居方面，要注意根據氣溫適時添減衣服。處暑節氣正是處在由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，此時起居作息也要相應地調整，要注意早睡早起，早睡可以避免秋天肅殺之氣，早起有助于肺氣的舒展。