霜降艾灸養生

　　霜降養生首先要重視保暖，其次要防秋燥，運動量可適當加大。下面學習啦小編給大家介紹霜降艾灸養生，希望對你有用!

　　霜降養生

　　霜降節氣是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病復發的高峰期。老年人也極容易患上“老寒腿”(膝關節骨性關節炎)的毛病，慢性支氣管炎也容易復發或加重。這時應該多吃些梨，蘋果，白果，洋蔥，芥菜。諺語有“補冬不如補霜降”的說法，而且應先“補重陽”后“補霜降”，認為“秋補”比“補冬”更要緊。秋季的進補要以“潤燥、固表、益氣”為主。

　　霜降之時，在五行中屬土，根據中醫養生學的觀點，在四季五補(春要升補、夏要清補、長夏要淡補、秋要平補、冬要溫補)的相互關系上，此時與長夏同屬土，所以應以淡補為原則，并且要補血氣以養胃。飲食進補當依據食物的性味、歸經加以區別。

　　飲食養生學側重于根據食物的“性味歸經”來調節人體陰陽，滋養五臟六腑和預防疾病。因此，在傳統養生學中，食物也根據其“性味歸經”而分為了不同的類型。

　　霜降艾灸養生

　　諺語有“補冬不如補霜降”的說法，而且應先“補重陽”后“補霜降”，認為“秋補”比“補冬”更要緊。秋季的進補要以“清補、平補”為主。除了食補，一些物理療法也有補陽的功效，如艾灸療法通過經絡的傳導起到溫通氣血，扶正祛邪作用，從而達到防注意健脾養胃，調補肝腎。灸療仍以護陽為主，但此節氣的灸療宜以手太陰肺經與足少陰腎經相配合，以達到金水相生的效果。

　　艾灸療法是根據二十四節氣而灸，最好在節氣當天或前后三天內進行艾灸。具體灸法是：全身灸，前三天每天堅持一次，每次90-120分鐘，一個節氣為一個療程。艾灸時應讓艾條靠近皮膚，緩慢沿穴位上下移動，以局部皮膚發熱，不燒傷皮膚為度。

　　霜降艾灸取穴以督脈、大椎、脾腧、腎俞;任脈：涌泉、關元、神闕、膻中、足三里等穴位為主，可以起到養陰防燥、潤肺益胃、預防冬季陽虛的作用，灸后記得別喝涼水，勿食生冷，注意保暖哦!

　　霜降推薦食譜

　　人參烏雞湯

　　原料：烏雞1只、人參1支、輔料枸杞3克、鹽適量、姜5克、紅棗10克、蔥5g。

　　做法：將雞剖開洗凈，人參大棗等洗凈，用鍋燒水至沸點后，放入雞去表面血漬后，倒出用水沖凈，將雞、人參、枸杞、姜、紅棗放入燉盅內，加清水燉2小時，出鍋的時候在放入適量的鹽。

　　功效：烏雞和人參都是體體虛人群滋補的上品，秋冬交際早晚陰涼，適量食用可補充機體免疫力。

　　海參大米粥

　　原料：海參5-10克，五常大米100克。

　　制作：先以溫水將海參浸泡數小時，剖洗干凈，切成細片，與五常大米同入沙鍋，加水500～800毫升左右，以文火煮至參爛粥稠為度。

　　功效：寒冬將至，氣溫逐漸降低，海參營養豐富可加強身體抵抗能力，預防多種疾病。搭配筋糯宜口的五常大米，最適宜作為入冬早餐食用。

　　山藥炒木耳

　　原料：山藥1段，水發木耳5朵，蒜2瓣，鹽、雞精、油少許。

　　做法：山藥去皮、洗凈，切片備用;水發木耳洗凈，摘小朵備用;把蒜剁碎成末;燒開一鍋水，然后將山藥片放入焯30秒后撈出備用;熱鍋倒油，放入蒜末爆香后加入焯好的山藥片炒半分鐘后加入木耳一起炒熟，加鹽、雞精調味即可。

　　功效：山藥一般在霜降前后收獲，營養豐富，木耳可選用富硒木耳，由于硒是迄今為止發現的最重要的抗衰老元素，可預防多種疾病。