霜降過后如何養生
霜降過后如何養生
霜降過后,意味著進入冬季。中醫認為,冬季是收藏的季節,此時養生要進行適當溫補,來抵御冬季的寒冷。下面學習啦小編給大家介紹霜降過后如何養生,希望對你有
霜降過后養生
霜降,二十四節氣之一,也是秋季的最后一個節氣,意味著冬天的開始,霜降時節,養生保健尤為重要,民間有諺語"一年補透透,不如補霜降",足見這個節氣對我們的影響。此時,人的陽氣與草木一樣開始由收轉向了藏。這段時間,血熱、血黏、血稠的人要防止“腦梗”的發生。應對措施是少吃辣味和溫補之物,盡量不飲酒,血熱的人適合經常吃些海帶以涼血。只要飲食起居得當,可有效地避免“腦梗”一類問題的發生。
此時天氣漸涼,秋燥明顯,燥易傷津。霜降養生首先要重視保暖,其次要防秋燥,運動量可適當加大。飲食調養方面,此時宜平補,要注意健脾養胃,調補肝腎,可多吃健脾養陰潤燥的食物,玉蜀黍、蘿卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、雞肉、泥鰍等都不錯。防秋燥、防秋郁、防寒是霜降期間的健康防護重點。秋燥表現為口干、唇干、咽干、便秘、皮膚干燥等。因此應多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜、蘋果、香蕉等滋陰潤燥食物。晚秋時節的肅殺景象容易引人憂思,使人意志消沉、抑郁。應適當多吃高蛋白食物,如牛奶、雞蛋、羊肉和豆類等;還要適當參加一些有益身心的娛樂活動,如歌舞、登山等集體活動。另外,這個季節不是人人適合"秋凍"。對抵抗力差的老年人,應及時關注天氣,按時增減衣服,以免濕邪、寒邪入侵,導致生病。
霜降養生茶
菊花枸杞茶
菊花10朵、枸杞30克。先將枸杞放入3-5杯水一起煮開10分鐘,然后加入菊花再煮2-3分鐘。煮好之后,過濾掉材料,剩下的汁液裝入保溫瓶中,分成3-4次,一天內喝完即可。菊花枸杞茶對各種的眼病均有不錯的防治作用。
玫瑰薄荷茶
選取玫瑰花干花蕾4-5顆、薄荷少量。將干玫瑰花與薄荷一同放入杯中,倒入熱水加蓋10-15分鐘,待涼后飲用提神效果更佳。人的情緒在交接之季易出現波動,而玫瑰花常常深受辦公室女性喜愛,具有活血化淤、舒緩情緒的作用,薄荷可驅除疲勞,使人感覺煥然一新,并且玫瑰花的甘甜純香可以沖淡薄荷的苦澀味,一舉兩得。
檸檬銀耳茶
取檸檬半個、白木耳10克和適量冰糖。將白木耳剝散,加800毫升水,大火煮開后,轉小火煮成糊狀,放涼后用果汁機攪碎,依個人喜好擠檸檬汁、加冰糖調味飲用。檸檬可清熱、化痰、止咳;白木耳能滋陰潤肺。此飲含糖,1天限1杯,以免增胖。
菊花人參茶
菊花干花蕾4-5顆,人參10-20克。將人參切碎成細段,與菊花花蕾一起,用熱水加蓋浸泡10-15分鐘即可。人參含有皂甙及多種維生素,對人的神經系統具有很好的調節作用,可以提高免疫力,有效驅除疲勞,而菊花氣味芬芳,具有降火、明目的作用,兩者合用可提神,趕走秋乏。
桑葉枇杷葉茶
桑葉、枇杷葉各5克。先將中藥材置入茶包袋,用500毫升熱開水沖泡,悶約10分鐘后,再加入適量蜂蜜調味即可飲用。桑葉潤肺、止咳,枇杷葉清肺、化痰、止咳,蜂蜜潤燥、改善便秘。1天可喝1杯、無特別禁忌。
金銀花茶
將金銀花的花、葉加水,先用猛火,后用小火煮三分鐘,濾出湯汁加冰糖后飲用。可以清熱、解暑。金銀花可以起到很好的清熱解毒之效,能減緩喉嚨腫痛,心煩心悶等癥狀,在秋季飲用金銀花還能預防轉季時容易患上的感冒。
銀耳茶
銀耳20克、茶葉5克、冰糖20克,先將銀耳洗凈加水與冰糖燉熟,再將茶葉泡5分鐘后加入銀耳湯里,攪拌均勻服用。此茶有滋陰降火,潤肺止咳的功效,特別適用于陰虛咳嗽。
