24節氣小寒養生篇

　　小寒屬于我們中國二十四節氣中的一個。小寒節氣到來，天氣變得寒冷，你知道小寒這個節氣需要怎么養生嗎？下面學習啦小編給大家介紹24節氣小寒養生知識，希望對你有用!

　　24節氣小寒養生

　　小寒是一年二十四節氣中的第23個節氣。小寒之后，我國氣候開始進入一年中最寒冷的時段。據《月令七十二候集解》中說“月初寒尚小……月半則大矣”，就是說，在黃河域，當時大寒是比小寒冷的。又由于小寒還處于“二九”的最后幾天里，小寒過幾天后，才進入“三九”，并且冬季的小寒正好與夏季的小暑相對應，因而得名。

　　中醫認為：寒為冬季的主氣，寒為陰邪，易傷人體陽氣，寒主收引凝滯。冬日萬物斂藏，養生就該順應自然界收藏之勢，收藏陰精，使精氣內聚，以潤五臟。所以冬日養生很重要的一點就是“養腎防寒”。 按照傳統中醫理論，滋補分為四類，即補氣、補血、補陰、補陽。

　　小寒因處隆冬，土氣旺，腎氣弱，因此，利用艾灸調理，補陽潤肺，補腎益氣正當時。小寒前后三天是艾灸最佳時間 ，艾灸穴位：督脈、大椎、腎俞、心俞、任脈、神闕、關元、膻中。在體表經穴或患病部位借助艾條藥物溫熱的刺激，通過經絡的傳導直達病灶，起到溫通氣血，扶正祛邪。

　　24節氣小寒艾灸保健

　　中醫認為“寒性凝滯，寒性收陰”。小寒節氣艾灸目的在“養護脾胃和腎”。

　　重點推薦穴位：腎俞、涌泉、足三里。

　　足三里

　　足三里為足陽明胃經合穴，具有補脾益腎、調和氣血的功效。

　　足三里位于外膝眼直下3寸，即小腿脛骨前緣外側、膝關節下四指寬處。

　　腎俞

　　腎俞穴為足太陽膀胱經之背俞穴,具有補腎益精強健腰背,聰耳明目,壯骨健身,溫陽散寒等強壯作用。

　　取定穴位時，通常采用俯臥姿勢，腎俞穴位于人體的腰部，當第二腰椎棘突下，左右二指寬處。

　　涌泉

　　涌泉穴位于人體足底，足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處,為全身俞穴的最下部，乃是腎經的首穴。

　　同時，亦可選擇：大椎、心俞、神闕、關元、膻中。

　　24節氣小寒按摩保健

　　1、搓腰法

　　方法：兩手搓熱后用手掌上下來回按摩50次，兩側交替進行。可治腎虛腰痛。

　　2、揉下丹田

　　位置：肚臍下1.5寸處。

　　方法：將手搓熱，用右手在該處旋轉按摩50次。能健腎固精，改善胃腸功能。

　　3、摩涌泉

　　中醫認為，足是人體腎經、脾經、肝經三陰經與膀胱經、胃經、膽經三陽經的交接點，對全身氣血的運行有著重要作用。足心處的涌泉穴，是腎經的起點，為足少陰腎經之首穴。

　　方法：用右手中間三指按摩左足心，左手三指按摩右足心，兩側交替進行，各按摩80次，按摩到足心發熱為止。對心悸失眠、雙足疲軟無力等效果良好。

　　24節氣小寒按摩手法

　　方法一：雙手疊加，以肚臍為中心按順時針、逆時針方向摩揉腹部各10遍。

　　方法二：雙手疊加，以一手掌心放在肚臍，微微顫動腹部1~3分鐘，頻率為每分鐘120~180次。

　　方法三：雙手叩打帶脈3~5分鐘，即雙手握拳，叩打腰部兩側，以自身耐受為度。

　　方法四：沿足大趾內側緣、小腿內側脛骨內側緣自下而上推足太陰脾經路線，每次10遍，之后點按太白(位于足內側緣，當第一跖骨小頭后下方凹陷處)、三陰交(位于小腿內側，足內踝尖上3寸處)、陰陵泉(位于膝關節內側，脛骨內側髁凹陷處)及壓痛點各半分鐘。

　　方法五：沿足陽明胃經小腿路線自上而下推小腿前外側，重點點按足三里(膝眼直下3寸處)、豐隆穴(小腿前外側，外膝眼與外踝尖連線的中點處)及壓痛點。

　　方法六：點揉中脘(位于肚臍上方4指處)、內關穴(位于腕掌側，腕橫紋中央上約兩拇指的距離)各1~3分鐘。

　　需要注意的是：按摩對于功能性胃腸疾病有一定療效，但對于器質性疾病如腫瘤、潰瘍病等，應該及時到醫院診治，以防貽誤病情。