中醫(yī)養(yǎng)生十八法

　　現(xiàn)在疾病越來越多，大多數(shù)人越來越注重養(yǎng)生，而中醫(yī)的養(yǎng)生更是得到大多人的推崇。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹中醫(yī)養(yǎng)生十八法，希望對(duì)你有用!

　　中醫(yī)養(yǎng)生十八法

　　1、脊背暖　背部一定要保持暖和。

　　2、胸宜護(hù)　護(hù)胸和暖背是保持體溫和保證軀體健康的關(guān)鍵。對(duì)心肺肝脾腸胃腎等器 官都有保健作用。

　　3、腹自揉　腹部肌肉的運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。用手掌在腹部揉搓按摩，能助消化，消除淤積，益氣強(qiáng)身，舒通內(nèi)臟經(jīng)絡(luò)。

　　4、谷道托　每天運(yùn)氣提氣使肛門括約肌做幾次收縮和舒張動(dòng)作，增強(qiáng)括約肌的功能，可以提神補(bǔ)元?dú)狻?/p>

　　5、肢節(jié)搖　經(jīng)常進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)和勞動(dòng)鍛煉。

　　6、足心搓　腳心為人之海底。每晚洗腳，適當(dāng)摩搓腳心幾十次，或以兩腳掌相對(duì)抵摩，可收到益氣血、清濁通絡(luò)，解除疲勞以及吐故納新的效果。

　　7、便禁言　大小便時(shí)，緊閉口、握雙手、神守舍。能益智、補(bǔ)氣、提神、健身。

　　8、凈體膚　講衛(wèi)生、保健康，常洗澡，不生病，精神煥發(fā)，延年益壽。

　　9、節(jié)食欲　食不過飽，定時(shí)定量，保證消化器官健康無病。

　　10、忌怒氣　遇事不怒，不生氣，不發(fā)脾氣，以免損害身心健康。

　　11、發(fā)常梳　常梳理頭發(fā)，撫模顱頂，能促進(jìn)新陳代謝，起到健腦、清神智的作用。

　　12、面多擦　洗面頰，多用軟毛巾擦，包括干洗臉。能益智凝神，面頰紅潤無皺紋。

　　13、舌舔腭　經(jīng)常以舌尖抵住上腭，閉氣凝神，可以提神補(bǔ)氣養(yǎng)心，多生津液，健脾胃。

　　14、齒數(shù)叩　上下牙齒對(duì)齊，咬緊，嗑叩數(shù)次。特別是在子夜堅(jiān)持做幾遍，能固牙齒不脫不裂，使咀嚼肌健康有力。

　　15、呵濁氣　在空氣新鮮處多行深呼吸，可促進(jìn)血液循環(huán)，增進(jìn)呼吸系統(tǒng)的機(jī)能。

　　16、咽津三　唾液是個(gè)寶，能使消化好。多生津液，使其充滿口腔，再分三口連續(xù)運(yùn)氣下咽。尤其是子夜做津三咽數(shù)次，有開胸理氣、增強(qiáng)內(nèi)臟器官的功能，可以祛病延年益壽。

　　17、目運(yùn)轉(zhuǎn)　著重視神經(jīng)各種肌肉的鍛煉。旋眼球、經(jīng)常遠(yuǎn)眺，做視力保健*等。

　　18、耳常彈　輕震耳輪，彈動(dòng)耳肌，包括嗚天鼓等，以增強(qiáng)聽覺神經(jīng)的功能。

　　中醫(yī)養(yǎng)陽十六法

　　火炕補(bǔ)陽：堅(jiān)持睡火炕，對(duì)虛寒體質(zhì)、老年人有很好護(hù)陽作用。

　　藥酒補(bǔ)陽：人參、肉蓯蓉、巴戟天、鹿茸等浸酒服可補(bǔ)陽。

　　藥膳補(bǔ)陽：人參當(dāng)歸黃芪燉老母雞、當(dāng)歸附子羊肉湯等。

　　藥茶補(bǔ)陽：人參茶、姜紅茶、枸杞茶、蓯蓉茶等。

　　貼穴補(bǔ)陽：慢支肺俞三伏貼，前列腺炎白胡椒神闕貼，艾磁灸等。

　　拔罐補(bǔ)陽：大椎、神闕、命門、肺俞等拔罐除寒護(hù)陽。

　　春夏護(hù)陽：春夏陽在體表，內(nèi)臟陽氣不足，須防寒護(hù)陽。

　　草藥補(bǔ)陽：人參、附子、肉桂、巴戟、蓯蓉、鹿茸、桂枝等。

　　成藥補(bǔ)陽：金匱腎氣丸、附子理中丸、艾附暖宮丸等。

　　針灸補(bǔ)陽：氣海、關(guān)元、足三里、百會(huì)、命門等。

　　艾灸補(bǔ)陽：神闕、關(guān)元、氣海、大椎、命門、涌泉等。

　　飲食補(bǔ)陽：牛羊狗肉、蔥姜、桂圓、麻雀蛋、鹿肉、韭菜等。

　　運(yùn)動(dòng)補(bǔ)陽：氣功太極、勞動(dòng)鍛煉、田徑武術(shù)等運(yùn)動(dòng)生陽。

　　洗浴補(bǔ)陽：制川草烏、補(bǔ)骨脂、桂枝、附子、干姜等洗浴。

　　治病護(hù)陽：防治痛經(jīng)、慢支、甲減、風(fēng)濕、慢性腹瀉等寒病。

　　防寒護(hù)陽：少貪生冷、個(gè)人防護(hù)、取暖防寒，減少陽氣體虧損。