25歲男人如何養生

25歲男人如何養生

　　男人想要更加雄偉，展現男人的強悍雄風，就應該注意養生。下面學習啦小編給大家介紹25歲男人養生方法，希望對你有用!

　　25歲男人養生

　　1、男人保護陽氣最重要

　　歷代養生家把順應自然作為養生的重要原則。一年四季天氣表現為春溫、夏熱、秋燥、冬寒。人們應順應氣候特點，使之身體陰陽相對平衡，以減少疾病發生。中醫認為，春夏養陽。男人屬陽，春夏兩季為生長季節，對應的臟器為心、肝，作為男性，更應該順應季節特點，保護人體陽氣，保護好自己的心、肝兩臟。在這兩個季節里要生活有規律、勿過勞，尤其是那些作為高級管理者的男性，在此期間，更應保證充足的睡眠，不要經常加班加點超負荷工作。飲食上要注意營養搭配。由于天氣偏暖、偏熱，尤其夏天酷暑難熬，易使人厭食，這時，更應及時補充營養，以防疾病的發生。另外，在此期間，減少房事，以防傷精耗氣，這也是重要的養生方法。

　　2、起居有常，飲食有節

　　起居有常就是每天起床、工作、學習、生活要有一定的規律，長期堅持，不輕易打破常規，這樣，身體各臟腑、氣血功能正常。反之，時而熬夜加班，時而忘記吃飯，長此以往，就破壞了人體的生物鐘，使臟腑、氣血功能紊亂，就會出現失眠、厭食、便秘、乏力、心慌、氣短、記憶力減退等亞健康狀態，甚至造成神經衰弱、消化不良、冠心病等疾病的發生。

　　飲食不節是指飲食沒有節制，暴飲暴食。膽結石好發于男性，這就大多與男性吃的方式有關，如只吃自己愛吃的、挑食、過多進食油膩食品，不注意攝取含纖維的食物。另外，高血壓、高血脂癥都是男性的常見病，這些都與男性經常在外面應酬、飲食不節有關。

　　中醫認為“脾胃為后天之本”。飲食不當還可造成脾胃功能失調，既影響了營養的吸收利用，又可造成各種脾胃疾病。所以，男性養生中很重要的是，“管好嘴、養好胃、護好肝、減少累”。

　　3、調養精神、愛護心肝

　　精神調養對于男性來說非常重要。許多人誤以為女性情緒善變，精神脆弱。其實，男人情緒更易波動，男性對精神壓力的承受力遠遠低于女性。中醫認為，心主神明，所以精神的好壞與心有關。受傳統觀念影響，男性往往是強者的象征，工作壓力、社會壓力、家庭壓力，使許多男性超負荷工作的程度大于女性。所以，精神調養對于男性來說非常重要。男人們不要事事逞強，要量力而行。保持良好的心態去面對生活、工作、家庭。要保證高效率的工作，就要有一個良好的精神狀態，而良好的精神狀態需要有充足、高質量的睡眠，合理的膳食和良好的生活習慣。

　　肝主怒，人的情緒與肝氣密切相關，情緒長期抑郁，可以引起肝氣郁結、易怒、頭昏腦漲等。因為肝喜條達舒和，所以男性要重視養護肝臟，保持心情愉快，減少發怒。飲食上要少飲酒，因為酒在肝臟中解毒，過量則傷肝，會造成酒精性肝病。少食含膽固醇的油膩之品，如動物內臟、肥肉等。

　　平時應多參加體育鍛煉，活動量應高于同齡女性。這樣既可以保持良好的精神狀態，又可以防止發胖，血脂增高。運動可因人而異，選擇打球、慢跑、散步等。

　　腎部養生禁忌

　　1、口味太重

　　攝入太多鹽，腎臟的負擔就會加重，從而導致腎臟功能減退，因此要盡量少吃鹽。

　　2、愛喝啤酒

　　如果已經患了腎臟方面的疾病，又經常大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。

　　3、吃太多肉

　　吃肉太多會對腎臟造成傷害。每餐肉類的攝入量應控制在手掌大小約0.5公分厚度。導讀：別以為只有男人會腎虧，需要補腎;女人腎虧同樣危害無窮，比如，加速衰老、乳房下垂、脫發、性冷淡，如果是孕婦的話，腎虧還會影響下一代!

　　4、不愛喝水

　　好多女士嫌跑廁所麻煩，不喜歡喝水，要知道腎臟負責代謝生理活動所產生的廢物，并排于尿中。在腎臟進行這些活動的時候，需要足夠的水分來輔助。所以，女性朋友們一定要養成多喝水的好習慣。

　　5、喝飲料比喝白開水還多

　　飲料中所含的咖啡因往往會導致血壓上升，而血壓過高就會傷到腎。所以要盡量避免過多喝飲料。