適合女人的養生粥

適合女人的養生粥

　　每個女人都希望擁有光滑細嫩的肌膚，除了使用護膚品之外其實還可以喝養生粥來改善肌膚。下面學習啦小編給大家介紹適合女人的養生粥，希望對你有用!

　　適合女人的養生粥

　　1、脊肉粥

　　取脊肉50克洗凈切小塊，用少許油炒后與粳米50克、適量水同煮成粥，加食鹽少許調味，早晚空腹食用。

　　《隨息成飲食譜》載，豬肉補腎液，充胃汁，滋肝陰，潤肌膚，利二便，止消渴，起洭羸。豬脊肉的特點是色白面嫩，含有豐富的維生素C、B1、B2等多種具有美容作用的營養成分。

　　本粥除體虛面色不悅之人食外，平素健康之人常喝此粥，有防皺除皺的作用。

　　2、胡桃粥

　　取胡桃5個取仁略搗，同粳米100克煮成粥，加紅糖少許拌勻，早晚空腹食用。

　　宋代《海上名方》中錄：本粥通過補骨益肺健脾而使氣血充盛，潤燥生津，肌膚潤澤，形體健美，烏須黑發。故常食此粥不僅有潤膚之功，且有排石之能，但大便溏薄者不宜。

　　3、甜漿粥

　　大米50克洗凈與新鮮豆漿500克同煮粥，加白糖少許，可供早晚餐溫熱服食。

　　大豆有寬中益氣，利大腸，潤澤肌膚的功效，豆漿的營養價值更為豐富，并易消化吸收。

　　本粥除起潤膚的作用外，對體虛久嗽、便秘等癥亦有良效。

　　4、番薯粥

　　取番薯100克洗凈切小塊，與粳米150克及適量水同煮成粥，作早晚餐食用。

　　番薯是人們常食之佳蔬?！毒V目拾遺》載，番薯可“補中、和血、肥五臟”。中醫認為，脾為氣血生化之源，能將水谷化生為氣血，滋養榮潤面部肌膚，使人容光煥發。

　　本粥便據其健脾胃，和氣血之功，來達到潤膚悅色之效果。

　　5、燕麥粥

　　蒸麥50克同適量水煮成粥。可供早晚餐食用。

　　燕麥又叫油麥、裸燕麥，性味甘平，是一種高蛋白食品，其補虛健脾營養價值很高。常食此粥，對保持皮膚彈性和抑制老年斑形成有顯著效果。

　　女人養生最佳時間

　　散步的最佳時間

　　飯后45分鐘，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥和食物消化。如過2小時后再散步20分鐘，保健效果會更佳。

　　洗澡的最佳時間

　　在晚上臨睡前來一次熱水浴(水溫40-50℃左右)，能使全身肌肉、關節松弛，血液循環加快，助你安然入睡。

　　睡眠的最佳時間

　　午睡最好從午后1點開始，這時人體感覺自然下降，很容易入睡。

　　晚上睡眠以10至11時上床為佳，因為人的深睡時間一般在夜里12時至凌晨3時，這時人的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態都進入最低潮，人在入睡一個半小時后就可進入深度睡眠狀態。

　　刷牙的最佳時間

　　早晚刷牙固然重要，但最佳時間還是在每次進食后的3分鐘內。因為飯后3分鐘口腔內的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質容易腐蝕溶解牙釉質。

　　鍛煉的最佳時間

　　生理學家新近研究表明，傍晚鍛煉最為有益。因為，人的各種活動都受“生物鐘”的影響，無論是體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分最佳。

　　在這個時間段里，人的味覺、視覺、聽覺最為敏感，全身協調能力也最強，尤其是心律與血壓都較平衡，最適宜鍛煉。

　　而早上則相反，運動時心律與血壓的升幅較傍晚明顯升高，對健康會構成威脅。

　　開窗的最佳時間

　　每日上午9時至11時，下午2至4時開窗通氣效果最好。此時氣溫已高，逆流現象也已消失，大氣層底部的有害氣體逐漸散去。

　　吃水果的最佳時間

　　人們通常以為飯后吃水果最佳，而醫學家卻提出新見解，強調飯前1小時吃水果最為有益。理由是：水果屬于生食，吃生食后再進熟食，體內就不會產生白細胞增高等反應，有利于保護人體免疫系統，從而增強防病抗癌之能力。

　　飯后吃水果則無此種保護作用。此外，飲食之后吃水果，所含果糖不能及時進入腸道以致在胃中發酵，產生有機酸，引起腹脹腹瀉。

　　飲茶的最佳時間

　　飲茶最好在飯后1小時。而不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學的，因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。

看了“適合女人的養生粥”的人還看了：

1.女人養生粥有哪些

2.女人補腎養生粥

3.女人養生粥配方

4.女人美容養生粥

5.夏季女人養生粥