家常養(yǎng)生粥推薦
家常養(yǎng)生粥推薦
常喝粥好處多，那么家常粥有哪些？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家推薦家常養(yǎng)生粥，希望對你有用!
家常養(yǎng)生粥1：山藥蘿卜粥
原料：白米1杯、山藥300克、白蘿卜1/2個、芹菜末少許、鹽、胡椒粉、香菜各適量
做法：1.白米洗凈瀝干、山藥和白蘿卜均去皮洗凈切小塊。2.鍋中加水10杯煮開，放入白米、山藥、白蘿卜稍微攪拌，至再次滾沸時，改中小火熬煮30分鐘。3.加鹽拌勻，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。
功效：恢復(fù)體力，調(diào)節(jié)氣血，幫助減少脂肪和瘦身。
家常養(yǎng)生粥2：蘋果粥
材料：蘋果2個，粳米150克，白糖適量。
做法：將蘋果去皮，洗凈，切塊。大米淘凈，放入鍋中，加清水適量煮沸后，納入蘋果，煮至粥熟時下白糖，再煮一、二沸即成，或?qū)⑻O果洗凈，榨汁，待粥熟時調(diào)入藥粥中服食，每日1劑。
功效：冬季天氣寒冷，人們不知不覺就吃多了，所以這時蘋果粥就派上用場了，蘋果粥具有生津、潤肺、除煩健胃，開胃消食等作用，適用于氣力不足、反胃、消化不良、腸炎痢疾、大便干結(jié)、高血壓等。
家常養(yǎng)生粥3：黃芪紅糖粥
材料：黃芪30克，粳米100克，紅糖30克，陳皮6克。
做法：將黃芪洗凈切片，放入鍋中，加清水適量，煎煮去渣取汁。將粳米淘洗干凈，與陳皮、紅糖放入鍋中，再倒入黃芪汁，加清水適量，煮至米爛熟即成。
功效：紅糖味甘甜，性溫潤，有潤心肺、和中助脾、緩肝氣、補血、破瘀之功效。黃芪味甘，性溫，有固表止汗、托瘡生機的作用。陳皮味辛、苦，性溫，有理氣健胃、燥濕化痰的作用。此粥有益氣養(yǎng)顏的功效，適用于氣血虛弱所致顏面蒼白無華者。
家常養(yǎng)生粥4：粟米龍眼粥
原料：粟米1千克、龍眼肉15克、粳米五十克
做法：將粟米去殼，淘洗干凈。將硬米淘洗干凈，放入鋁鍋內(nèi)，加入粟米、龍眼肉，加水適量，置武火上燒沸，再用文火熬熟，加入白糖攪勻即成。作早晚餐食用。
功效：補心腎，益腰膝。適用于心腎精血不足，心悸，失眠，腰膝酸軟等癥。
家常養(yǎng)生粥5：豬肝雞蛋粥
原料：豬肝50克，雞蛋1個，粳米50克，鹽、姜、味精少許。
制法：豬肝切細(xì)，與米煮粥，熟時打入雞蛋，加鹽、姜、味精調(diào)味，稍煮即可。
功效：補肝明目。適用于夜盲癥、視物不清。
家常養(yǎng)生粥6：榛子杞子粥
原料：榛子仁30克，枸杞子15克，粳米50克。
制法：先將榛子仁搗碎，然后與枸杞子一同加水煎汁，去渣后與粳米一同用文火熬成粥即成。
功效：養(yǎng)肝益腎，明目豐肌。
家常養(yǎng)生粥7：杞子粳米粥
原料：粳米60克，菟絲子、枸杞子各20克，白糖適量。
制法：1.將粳米、枸杞子洗凈備用;2.菟絲子洗凈后搗碎，并先加水煎煮，煮滾后取汁去渣備用;3.將枸杞子、粳米加入菟絲子汁中同煮，直至米熟軟，再加入白糖，稍煮片刻成。
功效：補腎益精，養(yǎng)肝明目。適用于肝腎虧虛引起的視力下降，兩眼昏花。
家常養(yǎng)生粥8：雞肝粟米粥
原料：雞肝2個，糯粟米(小米)60克，鹽、水適量。
制法：雞肝洗凈切碎，糯粟米(小米)淘洗干凈，兩者一同入鍋共煮粥，粥熟，調(diào)味即可。功效：益肝明目，滋陰養(yǎng)血。
功效：對視力不佳或視力減退者常服有益。
家常養(yǎng)生粥9：鮮奶雞肉粥
原料：鮮奶1杯(240毫升)，高湯1/2杯(120毫升)，雞胸肉20克，綠菜花20克，胡蘿卜10克，飯1/2碗，鹽2克。
做法：1.雞胸肉洗凈，切小丁，綠菜花及胡蘿卜也切成小丁。2.鮮奶、高湯與飯用小火熬煮成粥，再將雞胸肉、綠菜花及胡蘿卜放入煮3分鐘，下鹽調(diào)味即可。
功效：該菜譜可作為1～3歲兒童早餐;雞肉可用白肉的魚類、土豆等替代;牛奶是孩子成長過程中非常重要的營養(yǎng)來源之一，試著將牛奶入菜是一個矯正嬰幼兒厭奶的好方法。
家常養(yǎng)生粥10：黑芝麻糙米粥
原料：糙米1杯，黑芝麻2大匙，白砂糖適量。
做法：1.糙米洗凈瀝干。2.鍋中加水14杯煮開，放入糙米攪拌一下，待煮滾后改中小火熬煮45分鐘，放入黑芝麻續(xù)煮5分鐘，加白砂糖煮溶即成。
功效：幫助排除宿便，輕盈體態(tài)又不失營養(yǎng)。
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