老人冬季養生粥
老人冬季養生粥
藥補不如食補,給老人買再好的補品不如煮一碗熱騰騰的養生粥。下面學習啦小編給大家介紹老人冬季養生粥,希望對你有用!
老人冬季養生粥
1.白木耳粥
粳米250克,白木耳15克,加水適量,共煮成粥。
白木耳是秋季滋陰、潤肺、生津的滋補佳品。白木耳粥具有潤肺止咳、益氣補腎的作用。適用于陰虛內熱燥咳、氣陰兩虛等.
2.蘋果粥
蘋果500克,西米、白糖各100克,加水適量,共煮成粥。
蘋果粥具有生津、潤肺、除煩、解暑、健胃等作用,適用于氣力缺乏、反胃、消化不良、腸炎痢疾、大便干結等
3.黑芝麻粥
黑芝麻淘凈曬干,炒熟研細,每次取25克,投入以100克粳米煮至將熟的粥內,加蜂蜜1匙,熬至粥稠食用。
黑芝麻具有潤腸通便、益五臟、壯筋骨的作用。此粥能滋養五臟,潤燥通便,適用于肝腎缺乏、虛風、風痹、癱瘓、大便煤結、病后虛贏、須發早白、婦女產后乳少等。
老人冬季養生方法
早睡
唐代著名醫學家孫思邈說:“冬月不宜清早出夜深歸,冒犯寒威。”早睡以養陽氣,遲起以固陰精。因而,冬季養生最主要的就是要保證充足的睡眠,這樣有益于陽氣潛藏,陰津蓄積,立冬后的起居調養切記“養藏”。
建議:老人冬天要養成早睡晚起的習慣,讓五臟六腑得到充分的休息,疾病自然就不會來了。
暖腳
與全身其他部位想比較起來,腳是離心臟最遠的地方,所以血液循環得慢,腳也是全身最容易受凍的地方,冬天很多人手腳冰涼就是這個道理。
建議:給腳來個熱水浴,同時用自己的手給腳部進行按摩,能加速腳部的血液循環,腳上還有多個穴位,常按還可延年益壽。睡前半小時泡腳還可有助于睡眠。
喝水
冬天運動得少,也很少出汗,所以按常理講,喝水也不用太多。
但是我們大腦的運動和全身各器官都需要水分滋養,每天應至少補充2000毫升的水,才能保證人體的正常活動。
建議:冬天喝杯開水能增加身體的排毒能力,對感冒咳嗽都有一定的預防效果。
喝水不一定渴才要喝,每天定時喝水上廁所是一種非常健康的生活習慣。
出汗
老人冬天怕冷,要說出門運動,那簡直太難,但是不運動又不行。生命在于運動,老人身體正是下滑時期,比其他人更該保養,平時可以適當做一些舒緩的運動,強身健體。
建議:老人不妨試試在屋里開做一些簡單的伸展運動,或者可以按摩穴位,既能活動筋骨,身體也暖和許多。
冬季養生粥相關文章:
1.冬季養生粥大全
2.冬季養生粥食譜
4.冬日養生粥有哪些
5.冬季養生粥推薦
6.冬天喝的養生粥
