運動瘦臉的最快方法

　　你是不是嫌自己的臉蛋肉肉太多?你是不是覺得圓臉不夠精致、不夠好看?你可以做臉部運動哦!下面跟著學習啦小編一起來了解一下吧。

　　臉部運動瘦臉的方法

　　“啊”字訣，鍛煉下巴及臉頰肌肉。面對鏡子，臉部嘴型呈“啊”字張開，下巴往下持續約10秒鐘，動作重復3次以上即可。

　　“撇”字訣，強化臉頰及嘴角肌肉。將嘴唇閉上，嘴唇往右邊撇的表情約持續10秒鐘，之后，嘴唇往左邊撇的表情約持續10秒鐘，然后左右兩邊輪流約做8次。剛開始不習慣時，眼神也可以配合左右轉換。

　　舌尖在嘴巴內部以上、右、下、左的順序，順時針按摩嘴唇內側的穴位，連續3次以上

　　坐下后先挺直腰桿，下巴呈15度平放，配合調節呼吸。背伸直，再將頭往后仰，讓下巴、脖子盡量往上抬，持續約10秒鐘;然后嘴巴慢慢張開 “啊”地一聲，直到下巴肌肉有緊繃感，注意背部要挺直;最后再將緊繃的脖子及下巴放下，持續輕松坐姿，重復6次左右，能夠促進血液循環。

　　好像吹口哨般輕松將嘴巴嘟起，然后慢慢吹氣使臉頰膨脹起來，持續約5秒鐘，重復3次左右。

　　“嚼”字訣，增加肌肉靈活度。將臉部肌肉放松，再將嘴巴張開，然后做嚼食東西的樣子，如此做10次。

　　“縮”字訣，訓練臉部肌肉。縮起臉頰，眼睛盡量張大，就像學小猴子的樣子，持續10秒鐘，如此重復3次左右。

　　日常瘦臉的小竅門

　　增加鈣攝入量 瘦臉

　　很多人為了減肥會不吃奶制品，其實這是非常錯誤的做法。相關研究證明，奶制品中的鈣元素能幫助人體燃燒脂肪，促進機體產生更多能降解脂肪的酶。所以，如果想減肥，每天從食物中攝取1200mg的鈣能夠有效的幫助身體消耗脂肪，當然也能使面部纖瘦、身型苗條。

　　嚼口香糖瘦臉

　　吃東西也能導致臉胖，其實正確的咀嚼法能讓臉部瘦下來，因為嚼口香糖的時候你的面部會跟著動起來，切記兩邊兩頰都要嚼，不能只嚼一邊，避免出現大小臉。

　　臉頰按摩瘦臉

　　每晚清潔了臉部肌膚后，在此時可以增加一些臉部按摩進去。先是伸出食指并彎曲，將第一關節與第二關節之間的部位放在顴骨上，一邊畫圈一邊往上提拉，同時也因為按摩，營養護膚品也會跟隨著深入。

　　臉部伸展操瘦臉

　　頭部向后仰，并把舌頭伸出來保持一定的時間，這樣可以達到瘦臉的效果。閑下來的時候都可以做，可以往臉部地方輕輕的推拿，幫助面部血液循環。

　　熱毛巾敷臉瘦臉

　　用熱毛巾敷臉的好處勢能將面部的肌肉放松，在配上一些臉部按摩推拿方法，就能達到瘦臉的效果。切記毛巾要每個五分鐘換一次，一次熱敷10到20分鐘。

　　每天吃水果蔬菜瘦臉

　　瘦臉飲食方面也要注意，避免攝取過多熱量，可以多吃水果和蔬菜，這樣很容易產生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品零食的欲望。

　　有助于瘦臉的食物

　　1、豆苗當中含有消除水腫的成分，所以用來瘦臉就最好了。例如當中含有鉀元素，鉀元素對于消除水腫有著很大的作用，經常食用豆苗，可以幫助身體排出毒素和多余的水分，進而幫助瘦臉。

　　2、紅酒是女性美容瘦身的好朋友好幫手，如果你覺得自己的臉部很腫，腰腹部位、腿部肥胖，那么可以試試花草紅酒減肥的方法。

　　3、芹菜含有的膳食纖維非常的多，在食用芹菜的時候可以促進口腔的活動，通過咀嚼帶動臉部運動。芹菜的食用方法有很多，可以煮著吃也可以直接生吃。

　　4、胡蘿卜的營養非常的豐富，當中的大量維生素可以促進身體新陳代謝，加快血液循環，排出體內廢物，改善膚質，還能瘦臉。

　　5、黑咖啡富含的咖啡因，不僅幫助提神，更有減脂排水的功效，但一定是不加糖不加伴侶的純黑咖啡，如果加了糖或伴侶，就會變成增肥殺手，只是怕傷胃，小編通常都會兌半杯脫脂牛奶喝。
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