近視眼眼保健操怎么做

　　做眼保健操對(duì)改善近視的作用

　　(1)藥物治療是應(yīng)用最廣的一種放松調(diào)節(jié)方法。最常用的是阿托品等睫狀肌麻痹藥物，它可使睫狀肌麻痹，從而解除假性近視的調(diào)節(jié)痙攣，因此具有明顯的治療效果。但在使用這類藥物時(shí)，會(huì)引起程度不同的看近困難，因而使用后在看書寫字等近距離用眼時(shí)會(huì)有所不便，而藥物作用消失后，近距離用眼時(shí)假性近視又可復(fù)發(fā)。因此，近距離用眼后，或晚上睡覺前使用這類藥物，常用的藥物是雙星明滴眼液。

　　(2)利用看遠(yuǎn)放松調(diào)節(jié)。這類方法有遠(yuǎn)眺、云霧法等。由于簡(jiǎn)單方便、符合視覺生理要求，這類方法已被廣泛使用。云霧法的具體方法為：戴+3.00D的凸透鏡注視遠(yuǎn)方目標(biāo)15分鐘，每日2次，通過戴凸透鏡，使睫狀肌放松調(diào)節(jié)，這與真性近視戴凹透鏡的作用完全不同。

　　(3)提高視中樞的興奮性，改善視覺功能。這類方法有中藥、針刺穴位導(dǎo)電、氣功療法、整骨梳筋等。它們可以在近期內(nèi)提高視力，主要是通過增加視中樞和視神經(jīng)細(xì)胞的興奮性。眼保健操通過對(duì)眼睛周圍有關(guān)穴位的按摩刺激，增強(qiáng)眼部周圍的血液循環(huán)，改善眼部的神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)，使眼部疲勞的肌肉得以放松。還可用藥物與穴位按摩結(jié)合，以及一些理療儀治療，都是綜合這兩方面的機(jī)理，達(dá)到提高視力的目的。

　　眼保健操的作用

　　長(zhǎng)時(shí)間用眼過度，使眼睛經(jīng)常處于緊張狀態(tài)，久而久之就成了近視眼。眼保健操是針對(duì)造成近視眼的原理，運(yùn)用醫(yī)學(xué)中的推拿、穴位按摩等方法， 綜合而成的預(yù)防近視眼的措施。在整個(gè)人體中，經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)與血液循環(huán)系統(tǒng)相似，也是分布于全身的。如果某個(gè)部位發(fā)生障礙，就會(huì)產(chǎn)生疾病。眼保健操的穴位按摩，就是起到排除障礙的作用，使經(jīng)絡(luò)疏通，屬于物理療法。這種微弱的穴位按摩刺激，可以通過神經(jīng)的反射，加強(qiáng)整體組織的新陳代謝，改善和增進(jìn)血液循環(huán)，消除和調(diào)節(jié)眼部緊張， 恢復(fù)人體的生理機(jī)能，從而起到預(yù)防近視眼的作用。

　　眼保健操是根據(jù)祖國(guó)醫(yī)學(xué)推拿、經(jīng)絡(luò)理論，結(jié)合體育醫(yī)療綜合而成的按摩法。它通過對(duì)眼部周圍穴位的按摩，使眼內(nèi)氣血通暢，改善神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)，以達(dá)到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。實(shí)踐表明，眼保健操同用眼衛(wèi)生相結(jié)合，可以控制近視眼的新發(fā)病例，起到保護(hù)視力、防治近視的作用。市疾控中心對(duì)300名中小學(xué)生進(jìn)行了新版眼保健操的試用追蹤和效果評(píng)估。通過新、老眼保健操操作前后，學(xué)生的視力、腦力工作能力指數(shù)、眼血流速度等指標(biāo)變化的比較，評(píng)估認(rèn)為，新版眼保健操對(duì)改善學(xué)生視力、緩解眼部疲勞效果明顯，各項(xiàng)指標(biāo)優(yōu)于現(xiàn)行眼保健操。

　　注意事項(xiàng)

　　眼保健操必須經(jīng)常操練，做到動(dòng)作準(zhǔn)確， 并持之以恒。一般每天可做二次，上下午各一次。眼保健操經(jīng)過簡(jiǎn)化有以下四節(jié)。(在中國(guó)中小學(xué)廣泛推廣的即是該套眼保健操)

　　第一節(jié)揉天應(yīng)穴(攢竹下三分)：以左右大拇指羅紋面接左右眉頭下面的上眶角處。其他四指散開彎曲如弓狀，支在前額上，按揉面不要大。

　　第二節(jié)擠按睛明穴：以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上擠。

　　第三節(jié)按揉四白穴：先以左右食指與中指并攏，放在靠近鼻翼兩側(cè)，大拇指支撐在下腭骨凹陷處，然后放下中指，在面頰中央按揉。注意穴位不需移動(dòng)，按揉面不要太大。

　　第四節(jié)按太陽穴、輪刮眼眶(太陽、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子骱、承泣等)：拳起四指，以左右大拇指羅紋面按住太陽穴，以左右食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輪刮眼眶上下一圈，上側(cè)從眉頭開始，到眉梢為止，下面從內(nèi)眼角起至外眼角止，先上后下，輪刮上下一圈。