健身養生做什么保健操最好
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曾揚1167由 分享
現代人注重健身養生。時常研究出一些保健操，這樣可以幫助人體解除疲勞，達到放松的狀態，讓身體康健。
健腦操怎么做
手指的運動可以影響大腦的多個功能區，有人將手指稱為“第二個大腦”，兩者有著神奇而微妙的關系。北京回龍觀醫院精神科副主任醫師宋崇升對《生命時報》記者說，人在衰老過程中，會感到反應變得遲鈍、愛忘事。日本老癡癥專家長谷川嘉哉表示，通過鍛煉大拇指，可以增加大腦前額葉等部位的血流量，在一定程度上延緩衰老。下面的兩節健腦操不妨一試。
1.彎曲大拇指。兩手握拳，將大拇指豎起來，慢慢彎曲大拇指的第一關節到極限。重復10次。
2.交替伸出大拇指。兩手張開，數“1”握成拳，單獨伸出右手大拇指;數“2”再張開雙手;數“1”握成拳，單獨伸出左手大拇指。如此重復10次左右。該動作可以刺激大腦，增加靈活性。
眼保健操怎么做
第一節：按揉攢竹穴用雙手大拇指螺紋面分別按在兩側穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前額上。隨音樂口令有節奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。
第二節：按壓睛明穴用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀。隨音樂口令有節奏地上下按壓穴位，每拍一次，做四個八拍。
第三節：按揉四白穴
第四節：按揉太陽穴刮上眼眶用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側太陽穴上，其余手指自然放松，彎曲。伴隨音樂口令，先用大拇指按揉太陽穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不動，用雙手食指的第二個關節內側，稍加用力從眉頭刮至眉梢，兩個節拍刮一次，連刮兩次。如此交替，做四個拍。
第五節：按揉風池穴
第六節：揉捏耳垂 腳趾抓地