老年人眼保健操怎么做

老年人眼保健操怎么做

　　隨著歲月的流逝，老年人的自身免疫力和抵抗力逐漸下降，尤其是腦功能退化問題。那么，就讓學習啦小編帶大家來看看老年人眼保健操怎么做吧。

　　老年人做眼保健操的步驟

　　第一節：按揉攢竹穴 用雙手大拇指螺紋面分別按在兩側穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前額上。隨音樂口令有節奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。 第二節：按壓睛明穴 用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀。隨音樂口令有節奏地上下按壓穴位，每拍一次，做四個八拍。

　　第三節：按揉四白穴 用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上，大拇指抵在下頜凹陷處，其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀。隨音樂口令有節奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。

　　第四節：按揉太陽穴 刮上眼眶 用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側太陽穴上，其余手指自然放松，彎曲。先用大拇指按揉太陽穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不動，用雙手食指的第二個關節內側，稍加用力從眉頭刮至眉梢，兩個節拍刮一次，連刮兩次。如此交替，做四個八拍。

　　第五節：按揉風池穴 用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側穴位上，其余三指自然放松。隨音樂口令有節奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。 第六節：揉捏耳垂 腳趾抓地 用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并攏彎曲。伴隨音樂口令，用大拇指和食指有節奏地揉捏穴位，同時用雙腳全部腳趾做抓地運動，每拍一次，做四個八拍。

　　老人日常如何做好眼部保健

　　人一老，就容易患病，尤其是眼睛年輕時不注意保健，經常用眼過度，容易引發各種眼疾，老花眼、青光眼、白內障……老人在日常中更要注意眼部保健，避免因用眼過度引發各種眼疾，老人日常如何做好眼部保健?小編給大家分享一下生活中的保健方法，避免眼疾的侵襲。

　　一、遠眺運目：老年人一旦感到眼睛酸疼時，不妨馬上去室外看看遠處的山峰、樓頂、塔尖等，這樣可調節眼肌和晶狀體，減輕眼睛的疲勞，降低眼疾的發生率。

　　二、按摩熨目：將兩手掌快速搓熱，然后放在眼睛上，可以改善眼部的血液循環，消除眼睛疲勞，也可以輕輕按摩眼睛周圍的穴位。可以每天早、晚用拇指與食指指腹按在眼內角上方的凹陷中，先向下按然后向上擠，也可以按左右眉內側的凹陷處。經常按摩眼周穴位能防治老花眼、白內障等疾病。

　　三、熱浴緩目：眼睛疲勞酸痛時可以用熱毛巾熏浴雙眼，也可以用菊花或桑葉泡水喝，或煮水熏蒸眼睛。這幾種方法可以增強眼睛的抵抗力。

　　四、飲食護目：老人要多吃胡蘿卜、玉米、西紅柿、西蘭花、獼猴桃等食物。這些食物中的β胡蘿卜素、維生素A和葉黃素對眼睛健康很有幫助，尤其是葉黃素，它在人體內轉變成玉米黃素，成為視網膜黃斑的主要色素，能有效地過濾紫外線和藍紫光，避免眼睛受到傷害，有效預防功能性退變。

　　五、四季護目：春、秋、冬季風大塵多，夏天紫外線強烈，對眼睛都有傷害，老人外出最好戴上墨鏡。

　　六、眼疾治療：對老人眼睛傷害程度最大的莫過于眼疾，青光眼、白內障、眼底黃斑變性、角膜炎、視網膜病變等疾病在老年人群中發病率都比較高。

　　除了上述護眼方法以外，老年人可以在平時多做眼保健操，使用一些具有明目作用的藥物，同時，經常按摩眼眶和面部也能起到良好的護眼作用。人體五臟六腑的許多經脈都經過面部和眼睛，每次按摩10分鐘，每天數次，持之以恒，不僅對眼睛有保健作用，對身體其他部位的健康也大有好處。

　　任何一種疾病都不要等發生的時候在進行治療，要注意提前防范，尤其是老人，在日常生活中更要注意保健，避免身體受到傷害。