高效頸椎保健操視頻

高效頸椎保健操視頻

　　從“生命在于運動”這一養(yǎng)生的基本理論出發(fā)，通過運動養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施?，F在就跟著學習啦小編一起來了解一下頸椎保健操按摩視頻吧。

　　頸椎保健操按摩視頻教程　　頸椎保健操的招式

　　1、叩打肩井通經絡

　　練習者或坐或站，面向前方。雙臂上舉，雙手五指并攏成鉤狀，以雙手指尖叩擊同側的肩井穴及其周邊部位，左起右落，約2分鐘。

　　2、俯仰開和轉乾坤

　　練習者或坐或站，面向前方。雙手叉腰低頭屈頸，下頜盡量貼近胸部，同時含胸，雙肩雙肘亦向內收緊。頭部后仰，同時擴胸，雙肩雙肘亦向后展開，頭頸由左向右旋轉360°，再從右向左旋轉360°。

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