治療頸椎的保健操教學(xué)視頻

　　頸椎退行性改變、慢性勞損是頸椎病發(fā)病的主要原因。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)的治療頸椎的保健操教學(xué)視頻，一起來(lái)看一看吧。

　　治療頸椎的保健操教學(xué)視頻教程　　頸椎養(yǎng)生操

　　準(zhǔn)備姿勢(shì)：兩腳分開(kāi)與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放松，兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。

　　1、雙掌擦頸：十指交叉貼于后頸部，左右來(lái)回摩擦100次。

　　2、左顧右盼：頭先向左后向右轉(zhuǎn)動(dòng)，幅度宜大，以自覺(jué)酸脹為好，15次。

　　3、前后點(diǎn)頭：頭先向前再向后，前俯后仰時(shí)頸項(xiàng)盡量前伸拉長(zhǎng)15次。頭向左-前-右-后旋轉(zhuǎn)5次，再反方向旋轉(zhuǎn)5次。

　　4、旋肩舒頸：雙手置兩側(cè)肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn)20~30次，再由前向后旋轉(zhuǎn)20~30次。

　　5、翹首望月：頭用力左旋、并盡量后仰，眼看左上方5秒鐘，復(fù)原后，再旋向右，看右上方5秒鐘。

　　6、雙手托天：雙手上舉過(guò)頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘。

　　7、放眼觀景：手收回胸前，右手在外，勞宮穴相疊，虛按膻中，眼看前方，5秒鐘，收操。

猜你感興趣：

1.趙之心頸椎保健操教學(xué)視頻

2.治頸椎保健操視頻

3.回春醫(yī)療頸椎保健操教學(xué)視頻

4.簡(jiǎn)單的頸椎保健操視頻

5.瑜伽頸椎保健操教學(xué)視頻

6.頸椎保健操免費(fèi)視頻

7.辦公室頸椎保健操教程視頻

8.頸椎病的最好保健操視頻