頸椎回春保健操視頻

頸椎回春保健操視頻

　　經(jīng)常面對(duì)電腦的上班族經(jīng)常會(huì)有頸部酸痛、頭暈的癥狀，這就是頸椎病，適當(dāng)做保健操可以緩解疼痛。那么，下面是學(xué)習(xí)啦小編給你介紹的頸椎回春保健操視頻，希望對(duì)你有幫助。

　　頸椎回春保健操視頻教程　　10分鐘頸椎保健操

　　第一步

　　頭向兩邊轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)左再轉(zhuǎn)右，來(lái)回10次。

　　第二步

　　低頭向下望，再向上望，來(lái)回10次。

　　第三步

　　面向前，側(cè)頭，耳朵盡量貼向肩，來(lái)回10次。

　　第四步

　　面向前，收入下巴，維持10秒，然后放松，重復(fù)10次。

　　第五步

　　手指交叉放于后腦，手與頭用力維持5秒，重復(fù)10次。

　　第六步

　　手指交叉放于前額，手與頭用力維持5秒，重復(fù)10次。

　　第七步

　　繞肩運(yùn)動(dòng)，前后各10次。

　　第八步

　　低垂手臂，肩向前打圈10次，再向后打圈10次。

　　第九步

　　縮起脖頸，維持5秒，放松，重復(fù)10次。

　　以上都是非常簡(jiǎn)單的動(dòng)作，提醒大家做操時(shí)要慢慢來(lái)，不要用力過(guò)猛，不然會(huì)適得其反。這套保健操對(duì)于緩解輕微的頸椎病有較好的作用，但是對(duì)于癥狀較為嚴(yán)重者，還是需要盡早去醫(yī)院就診治療。

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