頸椎病的最好鍛煉方法保健操視頻

　　頸椎運動療法的主要原理就是針對頸椎病的病變特點。下面學習啦小編和大家一起學習頸椎病的最好鍛煉方法保健操視頻。

　　頸椎病的最好鍛煉方法保健操視頻教程　　頸椎按摩法

　　聳肩運動：正確的聳肩方法是頭正直，挺胸拔頸，兩臂垂直于體側，然后兩肩同時盡量向上聳起，停1秒鐘，再將兩肩用力下沉。一聳一沉為1次，每天做100—120次，可起到按摩頸椎，促使頸肩部血流暢通的作用。

　　拍打頸肩：在練習之余，自己用左右手握拳相互拍打左右頸肩十數二十下。可使肩頸肌得到松弛，消除對神經根的壓迫。頭手絞勁：兩手交叉放在腦后，讓頭緩慢地往后仰，雙手往前用力頭手絞勁，每次做20秒，間隔5秒，做20次，能夠起到增強肌肉力量保護頸椎的作用。無效病例往往與不能堅持到療效最佳狀態而提前結束自我療法治療以及病史陳久等多因素有關。

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